クレアチニンは、筋肉の毎日の動きによって作り出される、体内の天然の老廃物です。クレアチニンは血液や尿に含まれ、腎臓によって体外に排出されます。
血液は体が最高に機能するためにはできるだけ清潔である必要があります。クレアチニンが高い血液は、尿毒症などの潜在的に生命を脅かす腎障害の危険にさらされます。
医師は、血液や尿中の高いクレアチニンレベルが腎臓の問題を示す可能性があるため、腎臓がどの程度うまく機能しているかを判断するために、クレアチニン検査をしばしば使用します。
クレアチニン値を下げる最も良い方法は、根底にある原因を治療することです。クレアチニンを減らすのに役立つダイエットやライフスタイルの変化も多くあります。
クレアチニン値が高い原因は何ですか？
定期的な血液検査は、クレアチニンレベルを測定することができる。医師は通常、高いクレアチニンを診断するために複数の検査を注文します。これは、いくつかの医薬品、サプリメント、食品が一時的に体内のクレアチニン値を上昇させる可能性があるためです。
多くのタンパク質を消費したり、重い運動をした結果、高いクレアチニンレベルが生じることもあります。
複数の検査で、人が異常に高いレベルのクレアチニンを体内に持っていることが示された場合、腎臓が正常に機能していないという兆候かもしれません。
深刻な感染症が腎臓を傷つけた可能性があります。あるいは、人が循環していない可能性があります。動脈疾患や重度の脱水によって血流が低下したり、血圧が低下したりすると、腎臓も損傷を受ける可能性があります。
慢性腎臓病の人々はまた、高いクレアチニンの徴候を示すことがある。
糸球体と呼ばれる腎臓のフィルターが損傷する可能性もあります。高血圧クレアチニンレベルで尿クレアチニン値が低い人は、糸球体が効率的に機能していないという兆候かもしれません。
特定の疾患はまた、腎臓および糸球体に影響を及ぼし、高いクレアチニンレベルにつながる可能性がある。これらには、
- 糖尿病
- ループスなどの自己免疫障害
- グッドパスチャー症候群
- 痛風
- 横紋筋融解症
- 筋ジストロフィー
- ショックによる失血
高いクレアチニン濃度を持つすべての人が、問題の原因となっている根底にある状態を治療するために医師に直接働くことが不可欠です。クレアチニン値を自然に下げる作業を始めることも良い考えです。
クレアチニンを低下させるダイエットのヒント
クレアチニンレベルを低下させるためには、以下のようないくつかの食事の変化があります。
タンパク質摂取量の削減
あまりにも多くのタンパク質を消費すると、たとえそうでなければ健康な人であっても、クレアチニンレベルで一時的なスパイクを引き起こす可能性があります。既にクレアチニンレベルが高まっている人では、レベルをさらに上げることができます。
赤身の肉は特に厄介なようです。赤い肉は動物の筋肉組織であり、自然にクレアチンが含まれています。この肉を調理すると、クレアチンがクレアチニンに分解されるので、肉を食べるとクレアチニン値が上昇します。
定期的に大量のタンパク質を消費する人は、体内でクレアチニン値が高くなる可能性があります。赤身肉や酪農製品の消費量を減らすか、豆などの植物性タンパク質を入れ替えることで、これを解決することができます。
食物繊維の増加
ほとんどの人は、繊維を食べることが消化器系のバランスをとることを知っていますが、繊維はまた、クレアチニンレベルを低下させる人々にとって有益であり得る。
食物繊維が慢性腎臓病の人々のクレアチニン濃度を低下させるのに役立ったとの系統的レビュー。
研究者は、より長期的な研究を対象とすることを求めたが、この初期の研究は、食物中に繊維を含める強力なケースを作り出している。
果物、野菜、種子、全粒粉を含む多くの植物食品には繊維が含まれています。
液体摂取量に気をつけて
あまりにも多くの体液摂取は腎臓病の人々には問題となり得るが、脱水および体液不足は体内のクレアチニン濃度を上昇させる可能性がある。人が自分の医療従事者と直接仕事をして、飲むべき液体の量を決定するのが最善です。
水が飲むのが楽しくない場合は、レモンまたはキュウリのスライスを水に加えて、より風味豊かにしてみてください。多くの人々は、ハーブティーと緑茶を飲んで液体の摂取量を増やすことができます。
キトサンサプリメントを検討する
キトサンは、コレステロールのために設計された一連の減量ブレンドまたはサプリメントの成分です。
ある研究はキトサンが腎不全を有するラットにおいてクレアチニンを有意に減少させたことを指摘した。
キトサンサプリメントは、自然にクレアチニン値を減らそうとする人にとっては良い選択ですが、サプリメントを服用する前に正しいオプションについて医師に相談することが常にベストです。
クレアチンベースのサプリメントを避ける
いくつかのサプリメントはクレアチニン値を低下させるのに役立ちますが、他のサプリメントはそれを悪化させることがあります。例えば、多くのアスリートやボディビルダーは、筋肉の耐久性を高めるためにクレアチンを含むサプリメントを服用しています。
筋肉はエネルギーのためにクレアチンを使用しますが、未使用になるとクレアチニンに変換されます。
クレアチニン値が高い人は、クレアチンやクレアチンサプリメントを避けるべきです。
ハーブを使用する
健康上の主張の様々な市場には、多くのハーブと薬草の救済策があります。米国食品医薬品局（FDA）は、これらのハーブの多くを医療条件の治療に承認していないことに注意することが重要です。
サルビアは、高いクレアチニンレベルを治療するために使用される最も注目すべきハーブの1つです。それはしばしば伝統的な中国医学で腎臓疾患の人々を助けるために使用されます。
最近の研究では、サルビアが特定の種類の腎不全から人々を守ることができ、腎臓を強化してクレアチニンを処理するのに役立つ可能性があることが判明しました。
サルビアには精神活性がありますので、慎重に医師の指導のもとに使用してください。
他の天然利尿薬は、体内のクレアチニンの排除を支援するのに役立つかもしれませんが、それらを試したいと思っている人は、常にその人が薬剤を服用している場合には、
役に立つかもしれない一般的な天然ハーブには以下のものがあります：
- タンポポ
- シナモン
- イチジクの葉
- 肩甲骨
- 人参
- チコリ
- カモミール
クレアチニンを減らすためのライフスタイルのヒント
体内に入るものを見ることに加えて、クレアチニンレベルをさらに下げる助けとなるよう行動を調整することが重要です。
激しい運動を元に戻す
筋活動はクレアチニンを産生する。筋肉が働くほど、クレアチニンは血中に多く存在します。健康には定期的な運動が不可欠ですが、過度に摂取すると血液中のクレアチニン濃度が急上昇する可能性があります。
2012年の研究では、激しい運動が血流中のクレアチニン値を一時的に上昇させることが示されました。高クレアチニンレベルの原因で何らかの治療を完了するまでは、激しい活動を避けるのが最良の方法です。
しかし、いくつかの極端な状況を除いて、人々は運動を完全に避けるべきではありません。
彼らの運動療法を維持するために、体重トレーニングや抵抗運動が好きな人は、治療中にヨガや体重の練習に切り替えることができます。運動やサイクリングなどの心臓発作を好む人は、歩くことや水泳することを検討することができます。
見通し
高クレアチニンレベルの見通しは、多くの場合、特に、人が医師と協力して治療可能な治療計画の概要を説明している場合には良好である。
ダイエットやライフスタイルを変えると、しばしばクレアチニン値が低下しますが、根底にある原因を治療することは、レベルが長期的にバランスを保つことを確実にする唯一の方法です。
