ヘモグロビンは、赤血球に見られるタンパク質です。これらの細胞は体の周りに酸素を運ぶ役割を担っています。
酸素を輸送することに加えて、ヘモグロビンは二酸化炭素を細胞から肺の中に運びます。人が吐き出すと二酸化炭素が放出されます。ヘモグロビンが低いと体がこれらの機能を果たすことが困難になることがあります。
この記事では、ヘモグロビンレベルを自然に高める方法を学びます。また、テストの方法とその結果がどのようなものかを見ていきます。
ヘモグロビンを増やす方法
人は自宅でヘモグロビンレベルを上げることができます：
1.鉄摂取量の増加
ヘモグロビンのレベルが低下した人は、鉄分が豊富な食品をもっと食べると恩恵を受ける可能性があります。アイロンはヘモグロビンの生成を促進し、赤血球の形成にも役立ちます。
鉄分が豊富な食品は次のとおりです。
- 肉と魚
- 豆腐、エダマメを含む大豆製品
- 卵
- デートやイチジクなどの乾燥した果物
- ブロッコリ
- ケールやホウレンソウなどの緑色の葉野菜
- サヤインゲン
- ナッツと種
- ピーナッツバター
2.葉酸摂取量の増加
葉酸は、ヘモグロビン産生に不可欠なビタミンBの一種です。体はヘムを生産するために葉酸を使用し、酸素を運ぶのに役立つヘモグロビンの成分です。
人が十分な葉酸を得られない場合、赤血球は成熟することができず、葉酸欠乏性貧血および低ヘモグロビンレベルにつながる可能性がある。
葉酸の良い供給源は次のとおりです：
- 牛肉
- ほうれん草
- ご飯
- ピーナッツ
- ブラック·アイド·ピーズ
- インゲン豆
- アボカド
- レタス
3.鉄吸収の最大化
食品やサプリメント中の鉄を消費することは重要ですが、人はその鉄を吸収するために身体を助けるべきです。
ビタミンCが豊富な柑橘類、イチゴ、緑色の野菜などの食品は、吸収される鉄の量を増やすことができます。ビタミンCサプリメントを摂取することも役に立ちます。
ビタミンAとベータカロテンは、鉄を吸収して使用する際に身体を助けることができます。
ビタミンAが豊富な食品には以下が含まれます：
- 魚
- 肝
- 押しつぶす
- サツマイモ
- ケールとコラール
ベータカロテンが多い食品には、黄色、赤色、およびオレンジ色の果物と野菜が含まれます。
- 人参
- サツマイモ
- 押しつぶす
- カンタロープ
- マンゴー
ビタミンAサプリメントは体に鉄を処理するのに役立ちますが、あまりにも多く消費すると危険です。
過剰なビタミンAは、高ビタミンAと呼ばれる状態につながる可能性があります。これは、骨や関節の痛み、重度の頭痛、脳内の圧迫などの症状を引き起こす可能性があります。
4.鉄のサプリメントを取る
医師は、ヘモグロビンのレベルが極端に低い人に鉄のサプリメントを服用するよう勧めるかもしれません。投与量は人のレベルに依存します。
あまりにも多くの鉄が危険なことに注意することは重要です。ヘモクロマトーシスの原因となることがあり、肝疾患や便秘、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。
サプリメントは鉄のレベルを数週間かけて徐々に上昇させます。医師は、身体の鉄貯蔵量を増やすために数ヶ月間、サプリメントを服用することを勧めます。
正常範囲
医師は血液検査で低ヘモグロビンをチェックします。
低ヘモグロビンは、血液中のヘモグロビンが13.5g / dL未満の場合、または女性が12g / dL未満の場合に診断されます。
以下のような様々な理由により、低ヘモグロビンレベルになることがあります：
- 鉄欠乏性貧血
- 妊娠
- 肝臓や腎臓の問題
- 慢性疾患
根本的な原因なしに自然にヘモグロビン値を低下させることが可能である。ヘモグロビンが少なく、症状や適応症を経験しない者もいます。
医師の指導で、人はヘモグロビンのレベルを正常範囲内に下げることができます。通常の範囲は次のとおりです。
- 男性13.5〜17.5 g / dL
- 女性12〜15.5 g / dL
子供のための適切なヘモグロビンレベルは年齢によって異なる。子供のヘモグロビン値が気になる人は誰でも医者と話すべきです。
ヘモグロビン値が非常に低い人は、サプリメントを服用して食事を変更すると十分な結果が得られない場合、追加の治療が必要になることがあります。
症状
ヘモグロビンのレベルが極端に低いという症状には、
- 速いまたは不規則な心拍
- 淡い皮膚と歯肉
- 疲労
- 筋力低下
- 頻繁にまたは原因不明の挫傷
- 再発する頭痛
低ヘモグロビンの原因
低ヘモグロビンの人は貧血を起こすことがあります。貧血の一般的な原因は次のとおりです。
- 鉄、ビタミンB-12、または葉酸が不足している
- 実質的な失血
- 白血病などの骨髄に影響を及ぼす癌
- 腎臓病
- 肝疾患
- 甲状腺機能低下症、または十分なホルモンを産生しない甲状腺
- サラセミア、ヘモグロビンが適切に機能しないようにする遺伝病
- 鎌状赤血球貧血、赤血球およびヘモグロビンの減少を引き起こす遺伝的障害
低ヘモグロビンレベルはまた、以下によって引き起こされ得る：
- 肺疾患
- 過度の喫煙
- 火傷
- 極端な運動
取り除く
多くの人々は、食事の変化とサプリメントでヘモグロビンレベルを高めることができます。適切な補充量を決定するために医師と話してください。
ヘモグロビンレベルが低いままであれば、輸血などのさらなる治療が必要な場合があります。
低ヘモグロビンの原因と試みられた治療に応じて、レベルが健康な範囲に達するまでには最大1年かかる場合があります。
