内側または内側の膝は、他方の膝に最も近い部分を指す。病気や怪我の範囲は、この分野で痛みを引き起こす可能性があります。
この記事では、内膝の痛みの種類、治療法、練習問題について話します。
原因
膝は単純なヒンジジョイントのように見えるかもしれないが、その動きは多くの腱、靭帯、および他の組織を伴う。これは、多くのことが膝の中で間違っていることを意味します。
内膝の痛みの原因としては、
損傷
内膝の痛みは、膝関節に負担をかける、走るような運動や運動によって引き起こされる傷害の結果であり得る。
この痛みは、人が膝に落ちたか、事故にあったトラウマによっても引き起こされる可能性があります。
滑液包炎
この状態は、嚢胞と呼ばれる膝の組織における炎症のために起こる。 Bursaeは、筋肉、腱、および骨が互いに擦れ合うのを防ぐ、小さくて液体で満たされた嚢です。
ペースアンサルブルスの炎症は内面の膝の痛みにつながる可能性があります。これは、急激な怪我や膝関節の過剰使用によって引き起こされる可能性があります。
滑液包炎の痛みは、膝関節の約2〜3インチ下の内側の膝に感じることがあります。
捻挫または裂傷
内膝痛は、内側側副靭帯またはMCLの捻挫または裂傷によって引き起こされる可能性がある。
これは、通常、MCLの過度のねじれや裂傷がある場合の傷害によって引き起こされます。
これは、膝の内側の面に沿って歪みを生じさせる可能性があるため、膝の外側の面に吹き飛ばしや力があるときに発生することがあります。
この損傷は、通常、ほぼ即時の腫脹または痛みをもたらす。
引き裂かれた半月板
メニスカスは、膝関節を覆う保護軟骨である。
内側半月板の裂傷は、内側の膝の痛みをもたらすことがある。半月板はまた、人が膝を動かすと、時間の経過とともに痛むことがあります。
膝の変形性関節症
骨関節炎は、人の保護軟骨を磨耗させる変性状態である。膝は特にこれに脆弱です。
この状態では、膝は痛いかもしれません、特に朝の最初のことです。
内頸動脈症候群
この状態は、膝の内部に存在する可能性のあるプラスカの炎症を引き起こす。
この過度の傷害は、人が活動レベルを上げた後に最も一般的に発生します。
医師は、膝の内側に触れたときに非常に柔らかい結節を感じるかもしれません。
関節リウマチ
関節リウマチは、体内に炎症を引き起こす自己免疫疾患である。
人は関節リウマチに関連して重度の内側膝痛を経験することがあります。痛みは、通常、午前中に悪化し、その日を通してより良くなります。
処理
怪我や炎症性疾患を含む膝の痛みの多くの原因に対して、家庭処置は問題を解決するかもしれない。
これらの種類の障害については、以下の処置が有用であり得る：
- 膝をやわらげる。スポーツなどでけがの原因となった場合は、膝が癒されるまでこの活動を避けてください。
- アイスパックを使用してください。一度に20分、一日に3〜4回、膝の負傷領域に氷を適用すると、炎症と痛みを軽減することができます。
- 抗炎症剤。アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用することができます。医者は、これらがうまくいかないと、より強い鎮痛薬を処方することがあります。
これらのホームトリートメントが有効でない場合は、最善の治療法を決定するために医師に相談する必要があります。
医師は次のような治療法を推奨するかもしれません。
- 圧迫や痛みの原因となる体液の排水
- 膝を支えるための装具を着用
- 個人に合わせた膝の周りの筋肉を伸ばし、強化するための理学療法
- 骨関節炎または滑液包炎を含む状態のためのコルチコステロイド薬の注射
- 嚢または半月板などの膝組織の損傷部分を除去または修復するための手術
医師は通常、外科手術のような侵襲的な手術の前に保守的な治療を勧めます。
演習
膝を伸ばしたり伸ばしたりする練習は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
内膝痛の最も適切な練習は、その原因に依存し、個人に合わせて調整する必要があります。
可能な演習には次のものがあります：
クワッドストレッチ
大腿四頭筋を伸ばすと、膝関節の圧迫を軽減するのに役立ちます。
- バランスとサポートのために、近くに丈夫な椅子を立ててください。
- 足の肩幅から始めて、右足で一歩後退してください。姿勢を真っ直ぐに保ち、お尻をタックして身体と直線を作ります。
- 膝を少し曲げ、脚の前でストレッチを感じる。
- このストレッチを10秒間保持してから、もう一方のレッグを伸ばします。
ハムストリングストレッチ
この練習では、脚の後ろに緊張を解放します。
- 床の上に平らな足から始め、足を前方に伸ばして足を後方に曲げます。
- 脚の後ろにストレッチを感じるために少し傾いています。
ハーフスクワット
ハーフスクワットは、膝に過度の負担をかけずに足の前を強くする方法です。
- 足から肩幅を離して開始し、腕を肩の高さ付近まで伸ばします。
- 膝の部分をわずかに曲げ、大腿四頭筋に噛み合うだけで十分です。
- この位置を約5秒間保持してから、膝をまっすぐに立てます。
症状
内膝の痛みは、鋭利な刺し傷や鈍い痛みのように感じることがあります。
痛みの根底にある原因に応じて、膝関節が動くとクラックやポップが聞こえることがあります。
内膝の痛みに伴う可能性がある追加の症状には、
- 打撲
- 赤み
- 腫れ
- 増加した暖かさ
1日中症状が良くなると、炎症性膝関節の状態を示すことがあります。彼らが1日を通して悪化する場合、これは関節炎のような退行性障害を示すことができる。
診断
内膝の状態を診断するために、医師は患者の健康史をとり、症状について質問します。
彼らは、不快感がどのように始まり、炎症性疾患の病歴または最近の傷害を患っているかを知る必要があります。
医師と話し合う他の重要な質問には以下が含まれます：
- 何時に症状が最悪ですか？
- 何か症状が悪化したり、改善されたりしますか？
- 膝の痛みには現在どのような治療法が使われていますか？
- 痛みはどう感じますか？
医師は膝の身体的評価も行います。彼らは、膝の内部構造を見るために超音波、X線、またはMRIスキャンを推奨するかもしれません。
これらのスキャンは、医師が半月板、靭帯、および膝関節自体の問題をチェックすることを可能にする。
医師が慢性関節リウマチなどの自己免疫疾患を疑う場合、血液検査を行うことがあります。特定の抗体が通常存在し、慢性関節リウマチで検出され得る。
見通し
内膝の痛みは短期間でも慢性でもよい。軽度の症例では、安静と運動を使用して自宅で痛みを治療することができます。
膝の痛みの原因がわかっていない場合、苦痛を引き起こした場合、または日常生活の邪魔になる場合は、最善の治療法を見つけるために医師に相談する必要があります。
