腸内に閉じ込められたガスは、非常に不快なことがあります。それは、鋭い痛み、痙攣、腫れ、緊張感、さらには膨満感を引き起こすことがあります。
ほとんどの人は1日に13〜21回ガスを送ります。ガスが逃げるのを妨げられると、下痢や便秘の原因となることがあります。
ガス痛は非常に激しく、医師は虫垂炎、胆石、または心臓病の根本原因と間違えることがあります。
ガスの痛みを速やかに取り除く20の方法
幸運なことに、多くの家庭の救済策は、閉じ込められたガスを放出したり、ガスが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。 20の有効な方法を以下に列挙する。
1.それを放しなさい
ガスを保持すると、膨満感、不快感、痛みを引き起こすことがあります。これらの症状を避ける最も簡単な方法は、単にガスを出すことです。
2.スツールを渡す
便通はガスを緩和することができる。便を通過すると、通常、腸に閉じ込められたガスが放出されます。
3.ゆっくり食べる
あまりにも速く食べたり、移動中に食べ物だけでなく空気中に摂取すると、ガス関連の痛みを引き起こす可能性があります。
クイックフードは食べ物を一度に30回噛むことで減速します。このような方法で食べ物を分解すると、消化を助け、膨満感や消化不良などの多くの関連する苦情を防ぐことができます。
4.チューインガムを避ける
人がガムを噛むと、空気を飲み込む傾向があり、風やガスの溜まりが発生する可能性が高くなります。
シュガーレスガムには人工甘味料も含まれており、膨化やガスを発生させることがあります。
5.ストローに言いなさい
しばしば藁を飲むと、人は空気を飲み込むことがあります。瓶から直接飲むことは、瓶の大きさと形状によって同じ効果があります。
ガスの痛みや鼓腸を避けるためには、ガラスを飲むのが一番です。
6.禁煙する
伝統的な電子タバコを使用する場合でも、電子タバコを使用する場合でも、喫煙は空気を消化管に流入させます。喫煙に関連する健康問題の範囲のため、禁煙は多くの理由から賢明です。
7.非炭酸飲料を選択する
スパークリングウォーターやソーダなどの炭酸飲料は、胃に多くのガスを送ります。これは膨満感と痛みを引き起こす可能性があります。
8.問題のある食品を排除する
特定の食品を食べると、閉じ込められたガスが発生することがあります個々人は異なる食品に問題があると感じます。
しかし、以下の食品は頻繁にガスを蓄積させます：
- 人工甘味料、例えばアスパルテーム、ソルビトール、およびマルチトール
- ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科野菜
- 乳製品
- 繊維飲料およびサプリメント
- 揚げ物
- ニンニク、タマネギ
- 高脂肪食品
- 豆類、レンズ豆を含むグループ
- プルーンとプルーンジュース
- スパイシーな食べ物
食べ物の日記をつけておくと、トリガー食を特定するのに役立ちます。人工甘味料のように、食事から切り取るのが簡単なものもあります。
十字架野菜やマメ科植物のようなものは、さまざまな健康上の利益をもたらします。それらを完全に避けるのではなく、人は摂取量を減らすか、食物を別々に調理しようとするかもしれません。
9.お茶を飲む
いくつかのハーブティーは消化を助け、ガスの痛みを素早く軽減します。最も効果的なのは、
- アニス
- カモミール
- ショウガ
- ペパーミント
アニスは緩やかな下剤として作用し、下痢がガスに付随する場合は避けるべきである。しかし、便秘がトラップされたガスの原因である場合に役立ちます。
10.フェンネルの種子のスナック
フェンネルは、風が巻き込まれた時代遅れの解決策です。種子の小さじを噛むことは、一般的な自然療法です。
しかし、妊娠している人や授乳中の人は、安全性に関する矛盾した報告書のため、おそらく避けるべきです。
11.ペパーミントサプリメント
ペパーミント油カプセルは、膨化、便秘、および閉じ込められたガスのような問題を解決するために長い間取られてきた。いくつかの研究は、これらの症状に対してペパーミントの使用を支持する。
常に腸溶性カプセルを選択してください。コーティングされていないカプセルは、消化管にあまりにも速く溶解し、胸焼けにつながる可能性があります。
ペパーミントは鉄の吸収を阻害するので、これらのカプセルは鉄サプリメントや貧血を抱えている人には投与しないでください。
12.クローブ油
クローブ油は、従来、膨化、ガス、および消化不良などの消化不良の治療に使用されてきました。それはまた、潰瘍と戦う性質を有することもある。
食事後のチョップオイルの消費は、消化酵素を増加させ、腸内のガス量を減らすことができる。
13.熱を加える
ガスの痛みが襲ったら、胃の上に温水ボトルやヒートパッドを置きます。暖かさは、腸の筋肉を弛緩させ、ガスが腸を通って移動するのを助ける。熱も痛みの感覚を減らすことができます。
14.消化器の問題に取り組む
特定の消化器系疾患を患っている人は、閉じ込められたガスを経験する可能性が高くなります。過敏性腸症候群（IBS）または炎症性腸疾患を有する患者は、例えば、膨満およびガス痛を経験することが多い。
生活習慣の変化や投薬によってこれらの問題に取り組むことで、生活の質を向上させることができます。
ガス痛を頻繁に経験するラクトース不耐性の人は、ラクトースを避けるために、あるいはラクターゼサプリメントをとるために、より大きな措置を取る必要があります。
15.アップルサイダー酢を水に加えます。
アップルサイダー酢は、胃酸や消化酵素の生産を助けます。ガス痛をすばやく緩和するのにも役立ちます。
酢の大さじを水のガラスに加え、食事の前に飲んでガスの痛みや鼓腸を防ぐ。酢が歯のエナメルを浸食する可能性があるので、水で口をすすぐことが重要です。
16.活性炭を使用する
活性炭は、処方箋なしで健康食品店や薬局で購入できる天然物です。食事の前後で食べるサプリメント錠剤は、閉じ込められたガスを防ぐことができます。
徐々に活性炭の摂取量を増やすことが最善です。これにより、便秘や吐き気などの望ましくない症状を防ぐことができます。
活性炭の1つの警告副作用は、便を黒くすることができるということです。この変色は無害で、人が木炭サプリメントの服用をやめると消えてしまいます。
17.プロバイオティクスを採取する
プロバイオティックサプリメントは、有益な細菌を腸に加える。彼らは感染性下痢を含むいくつかの消化不良を治療するために使用されます。
いくつかの研究は、プロバイオティクスの特定の株が鼓張、腸ガス、腹痛、およびIBSの他の症状を緩和することができることを示唆している。
これらの菌株は一般的に最も効果的であると考えられている。
18.エクササイズ
穏やかな運動は腸の筋肉をリラックスさせ、消化器系を通してガスを移動させるのに役立ちます。食事後に歩くことやヨガのポーズをとることは特に有益です。
19.深呼吸する
深呼吸は誰にとってもうまくいかないかもしれません。あまりにも多くの空気を摂取すると、腸内のガス量が増加する可能性があります。
しかし、一部の人々は、深い呼吸法がトラップされたガスに伴う痛みや不快感を和らげることができることを知っています。
20.店頭の治療法を取る
いくつかの製品は、ガス痛を迅速に取り除くことができます。 1つの人気のある薬剤、シメチコンは、以下のブランド名で販売されています。
- ガス-X
- ミランタガス
- ファジム
これらの製品のいくつかはオンラインで購入することができます。
妊娠しているか他の薬を服用している人は、シメチコンの使用について医師または薬剤師と話し合うべきです。
取り除く
閉じ込められたガスは痛みを伴い苦痛を伴うことがありますが、多くの簡単な治療法は症状を素早く緩和することができます。
進行中または重度のガス痛を有する人々は、特に痛みが伴っている場合、すぐに医師に診てもらうべきです：
- 便秘
- 下痢
- 熱
- 直腸出血
- 説明できない減量
定期的な痛み、膨満感、および他の胃腸症状を経験すると、誰もがガスを閉じ込めている間に、病状または食物感受性の存在を示すことができる。
私たちは、製品の品質に基づいてリンクされたアイテムを選んで、それぞれの長所と短所をリストし、どちらが最適かを判断するのに役立ちます。当社はこれらの製品を販売する一部の企業と提携しています。つまり、上記のリンクを使用して購入すると、Healthline UKとパートナーが収益の一部を受け取る可能性があります。
