鏡の二重顎を見ることは、体重増加や肥満の徴候かもしれませんが、それは必ずしもそうではありません。
顎と首の下に脂肪を標的とする多くの練習があります。これらの活動を支援するために使用できる他の治療法もあります。
原因
二重顎は、顎の下に発達する脂肪の余分な層によって引き起こされます。
いくつかの異なる要素が体の中で結合して二重顎を作ります。これらの要素を理解することは、二重顎そのものを取り除く方法を理解するのに役立ちます。
年齢
体の老化に伴って皮膚の弾力性が失われ始め、余分な肌や肌荒れが出て二重顎になることがあります。
食事と体重
体重増加は常に二重顎の原因ではありませんが、それはそれに貢献することができます。カロリーの高い食事、加工食品、および健康でない脂肪は、体重増加および二重顎にも影響を及ぼし得る。
遺伝学
遺伝子は二重顎を発達させる人々の役割を果たすかもしれない。弾力性の低い皮膚の家族歴や二重顎を持つ人は誰でも自分自身を発達させる可能性が高いでしょう。
姿勢
姿勢が悪いと、首と顎の筋肉が弱くなる可能性があります。これは、筋肉が使用されないときに周囲の皮膚がその弾性を失うので、時間の経過とともに二重顎に寄与する可能性がある。
演習
二重顎には多くの簡単な練習があります。
これらの練習の効果についての科学的研究はほとんどありませんが、首と顔の筋肉を対象としています。これらの筋肉を働かせることは、これらの領域で脂肪を燃やすのに役立ち、二重顎を取り除くための重要な部分である可能性があります。
世界各地（ウォームアップ）
運動習慣と同様に、怪我を避けるために筋肉を温めることが重要です。首を暖めるには、時計回りの円運動を使って頭を静かに前後に回転させてから戻し上げます。数回回転したら、方向を逆転させます。
顎を引き伸ばすために同じ円運動が用いられる。ゆっくりと顎を左に伸ばし、次に前に、次に右に、そして戻し、それぞれの位置を2~3秒間保持します。今、筋肉は温められ、運動の準備ができています。
天井のホイッスル
このエクササイズは、筋肉を強化し、机で過ごす時間の間に首を壊すのに最適です。まっすぐな背中とリラックスした肩に座ってください。
天井を見るために頭を後ろに傾けます。この位置から、口笛を吹きながら使用する位置に唇を閉じます。唇はリラックスしている必要がありますが、首の両側で収縮を感じるのに十分な勢いで留まっていなければなりません。
個体の快適度に応じてこの位置を10〜20秒間保持する。この運動の10回の反復は、通常、1つの座るために十分です。
空にキスする
この練習問題は、前の問題と似ていますが、いくつかの違いがあります。
まっすぐに立って、腕と肩が緩んでゆったりしている。天井を見るために頭を後ろに傾けます。唇を撫でて空にキスして、顔からできるだけ遠くに伸ばしてみましょう。
正確に行うと、首と顎の筋肉は屈曲感があり快適です。このポジションを5〜20秒間保持してからリラックスしてください。セットごとに10〜15回繰り返します。
ボールは絞る
運動器具を手元に置いておくことは、運動習慣を覚えている人を助ける優れた方法です。
首の練習では、机やベッドの近く、または人が練習をする場所のどこかにボールを保持するのに役立ちます。ボールのサイズは、個人的な快適性に基づいて5〜10インチの範囲であり、圧迫しやすいものでなければならない。
ボールの締め付けは、真直ぐな背中とリラックスした肩が付いた着座位置から最もよく行われます。
顎の下にボールを置きます。顎を使って、安定してしっかりとした動きでボールに押し付けます。これは、各座席の間に10〜30回繰り返すことができる。
伸ばして伸ばす
顎と首の筋肉をターゲットにするもう一つの効果的な方法は、拍出することです。
立っているか着座している場合は、できるだけ下の唇をしっかりと押して顔を形成してください。 3秒間ポジションを保持します。唇がまだ完全に伸びている状態で、頸部の筋肉を使って肩を胸の方に傾け、上の背中を動かさないでください。
この位置を3秒間保持する。筋肉をリラックスして、やり直してください。 10から20回、または首が運動を感じるまで繰り返します。
ガム咀嚼
チューインガムはあまり見かけないかもしれませんが、複数の方法で二重顎を取り除くことを望んでいる人にとっては有用かもしれません。
このジャーナルに掲載された研究によれば、食事の後にガムを噛む人は、食べたものに満足しているかもしれません。これにより、追加の軽食に達する可能性は低くなります。チューインガムは、体重を減らしている人々が食事中のカロリーの数を減らすのを助けることができます。
チューインガムは、顔の筋肉、特に顎の筋肉の軽い運動です。通常のガム咀嚼は、おそらくそれだけではあまり効果はないが、顎の脂肪の全体的な損失に寄与する可能性がある。
ライオンのハワイ
この練習のポイントは、あくびのようなライオンのように、できるだけ舌を突き出しながら口を広げることです。
顎、首、顔に多くの筋肉を強化するのは素晴らしい運動です。
ゆったりとした姿勢で座って立ってください。できるだけ口を開いて、舌を伸ばしてください。
正しく行われたら、首、顎、顎の筋肉を締めてください。
舌を10秒間押して緩める。このプロセスを10回繰り返し、別の運動に移ります。
トリートメント
エクササイズに加えて、二重の顎のために追加の治療に回ることがよくあります。
フェイスマスク
多くのフェイスマスクは、肌を締め付けて、二重顎の外観を減らすのに役立ちます。
グリセリンのマスクやコーヒーや緑茶のマスクは、エクササイズの努力を支援するのに役立ちます。毎日の卵白、蜂蜜、レモン汁のマスクは、一部の人々のために顎の周りの脂肪の減少ももたらします。
ダイエット
自然な食事は、特に体重増加によって引き起こされる場合、二重顎の外観を減らすのに役立ちます。毎日摂取するカロリーの数を減らすことは、一部の人々に役立ちます。
たくさんの水を飲むと体の脂肪が増えます。この雑誌に掲載された調査によると、食事の前に水を飲んだ人は、食べなかった人よりも体重が減っていた。
メロンやキュウリなどの水分や水分が豊富な食品は、体内からより多くの毒素を取り除くのにも役立ちます。
手術
一部の人々は、二重顎を固定するための侵襲的処置を選択する。二重顎を治療する主な手順は3つあります。
- メソセラピー：メソセラピーは、脂肪を溶解する化合物を顎に注入することを含む。このプロセスには6ヶ月かかり、一部の人では100回以上の注射が必要になることがあります。誤って行うと、神経損傷を引き起こす可能性があります。
- Liposculpting：Liposculptureは吸引またはレーザーで脂肪を除去して二重顎を治療します。リプロスコープピングは皮膚に弾力を与えません。それは脂肪を取り除くだけです。
- キベラ（Kybella）：米国食品医薬品局（FDA）の承認を受けています。一回の治療は、脂肪組織への薬物の最大50回の注射を含む。ある人は最大6つの個別治療を受けることができ、毎月行う必要があります。
これらのオプションは、腫れ、あざ、痛みなどの副作用を引き起こす可能性があります。ライフスタイルがそれを維持するために変化しなければ、二重顎はまだ戻ってくるかもしれません。
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