胃の鳴き声、またはボルボリグミは、誰でも経験できる正常な現象です。これは飢え、遅いまたは不完全な消化、または特定の食品の消費に関連付けられています。
しかし、消化管に沿ってさらに小腸から来ることもあるので、これらの唸ったり唸ったりする騒音は、常に胃から出るわけではありません。
この記事では、ボボリグミの原因を調べ、胃の肥大を防ぐための10の方法を挙げています。
胃の肥大に関する素早い事実：
- 食べ物、液体、ガスが胃や小腸を通過するときに胃の肥大が起こります。
- 胃のうずきやうずきは、消化の正常な部分です。
- 胃の中にこれらの音を消して目立つものは何もありません。
- 原因は空腹、不完全な消化、または消化不良です。
なぜ胃が肥大するのですか？
胃の肥大が起こる理由はいくつかありますが、そのうちのいくつかについてはここで説明します。
消化を助けるために
食物が小腸に到達すると、体は食物を分解し栄養吸収を促進する酵素を放出します。蠕動運動は、消化管に沿って食物を移動させる一連の波状の筋肉収縮である。
これらの活動は、ガスおよび部分消化食品の移動を伴い、ボルボリグミの盛り上がりと鳴り声に寄与する。
飢えを知らせる
前の時間に食物が消費されていなくても、体は蠕動運動のプロセスを定期的に実行します。胃や腸は酸や酵素を放出して食物の摂取に備える。
騒音は一度に最大20分間持続することがあり、食物が消費されるまで1時間ごとに繰り返されることがあります。
根本的な問題を示す
時には、胃の肥大化は、特に、痛み、便秘、下痢などの他の症状を伴った場合、根底にある医学的問題に関連する可能性があります。
胃の肥大化を引き起こす可能性のある問題には、
- 食物アレルギー
- 食物不耐性
- 胃腸感染症
- 腸閉塞
- 過敏性腸症候群（IBS）
胃の肥大を止める方法
胃の肥大化は正常な消化の一部ですが、騒がしい騒音が困惑の原因となることがあります。胃の肥大を防ぐための10の自然療法があります：
1.水を飲む
特に一度食べることができない場合には、一杯の水を飲むことは、胃の肥大化に効果的な解決策になります。水は胃を満たしながら消化過程を助けます。
これらの行動はどちらも、胃の肥大を防ぎ、少なくとも胃の音をかき消すのに役立ちます。
最良の結果を得るためには、水を一日中ゆっくりとすすいでください。短期間で多量の消費をすると、胃からの音が鳴ります。
2.何かを食べる
しばらくの間、胃が空になったら、うなり音が再び食べる時であることを知らせるかもしれません。小さな食事や軽食を食べると一時的に音が鎮まることがあります。胃の中に食べ物を置くことによって、胃の肥大化も減少する。
胃の肥大化が定期的に起こったり、毎日同じ時間に発生した場合、より定期的な食事が必要であるという兆候かもしれません。飢えや胃の騒音を防ぐために、標準的な3回の食事の代わりに、1日に4〜6回の小さな食事を食べたい人もいます。
3.ゆっくりと噛む
消化は、食べ物を噛むという物理的な行為を通して、口の中で始まります。消化不良に関連した胃の肥大化は、徹底的に食べ物を噛んでよりゆっくりと食べることで防ぐことができます。
噛んだ食べ物を適切に噛むことで、飲み込まれる空気の量が減り、ガスや消化不良を防ぐことができます。
4.砂糖、アルコール、および酸性食品を制限する
アルコール、甘い食べ物、酸性食品はすべて胃の音を引き起こす可能性があります。フルクトースやソルビトールなどの糖類は特に問題があります。柑橘類の果物やコーヒーを含む酸性食品も、胃の肥大を引き起こすことが知られています。
アルコールは消化管を刺激し、胃の騒音を引き起こす可能性があります。また、酸産生を増加させ、胃の内層に炎症を引き起こす。高用量のアルコールは、胃内容排出を遅らせ、胃の痛みを引き起こす可能性がある。
5.ガスを発生させる飲食は避けてください。
特定の食べ物や飲み物は他のものよりも多くのガスを生成します。消化管を通って大量のガスが流れることによって胃の肥大が引き起こされた場合、これらの飲食物を避けることはボボリグミの問題を解決する可能性があります。
ガスを生産する飲食品には以下が含まれます：
- 豆
- ビール
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
- キャベツ
- カリフラワー
- レンズ豆
- きのこ
- 玉ねぎ
- 豆
- ソーダ
- 全粒粉
余分なガスと腸の騒音の原因を特定するために、一度に1つの食べ物または飲み物を取り除くことが有益な場合があります。
6.食物不耐性を発見する
特定の食品に対する不耐性は、ガスや胃の肥大を増加させる可能性があります。
例えば、ラクトース不耐性は、ラクトースを消化するのに役立つ酵素であるラクターゼの欠乏によって引き起こされる。罹患率は民族や人種によって大きく異なりますが、約65％の人々が乳糖を消化するのが困難です。
食物不耐症を管理する最善の方法は、症状を引き起こす食品を避けることです。慢性胃が肥大している人は、医師と食物不耐症の可能性について話し合うべきです。
7.練習部コントロール
大きな食事、特に脂肪、砂糖、赤身肉、および消化しにくい他の食品が豊富な食事を食べた後、胃の鳴き声やその他の騒音が顕著になることがあります。
より規則的な間隔で小さな部分を食べ、食事中に徹底的に噛んだ食べ物を食べることで、過食のリスクが軽減されます。
8.アクティブになる
食事の後に散歩に行くことは、胃が空になる速度を上げることによって消化プロセスを助けることが証明されています。このより速い排出は、胃のぐすぐれを減らすことができる。
食事後の歩行は、他の方法で消化にも役立ちます。研究によると、食後15分で20分歩くと、2型糖尿病患者の血糖値が低下することが示されています。しかし、高強度の活動は食べた直後に避けるべきである。
9.落ち着いて
就寝中のインタビュー、プレゼンテーション、テストなどのストレスの多い状況では、胃の肥大化がより顕著になります。これは、胃が充満しているか空であるかにかかわらず、不安の期間中に腸の活動が増加するためです。
ストレスを感じることは、消化を遅くし、胸焼けや胃の騒音を含む消化不良の症状に寄与することも知られています。
人々は、瞑想し、深呼吸練習を行い、進行性の筋弛緩技術を使用することによって、不安とストレスのレベルを軽減することができます。
10.胃腸の問題に取り組む
感染症や腸閉塞などのより深刻な病気のプロセスは、ボルボリグミの原因となります。したがって、胃のふらふらが面倒で他の徴候や症状と関連している場合は、正確な診断と治療計画のために医師に相談することが重要です。
IBSはしばしば胃の肥大の根幹にあり、この根底にある状態に対処することはこれらの音を減少させる唯一の方法かもしれない。
取り除く
正常ではあるが、定期的に食べること、問題のある食べ物を避けること、不安を管理することなど、一定の措置を取ることによって胃の肥大化を緩和することができる。
特に胃腸感染やより重篤な状態の兆候である可能性があるため、胃の盛り上がりが定期的な発生である場合は、医師に相談することが重要です。
