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慢性膝痛に対処する方法

慢性的な膝の痛みのケースは、過去20年間で大きく増加しています。膝は歩行のための主な関節の使用であるため、長持ちする膝の痛みをよく理解することが重要です。

膝の怪我は関節の複雑さのために部分的に一般的です。膝は、大腿骨、脛骨、および膝蓋骨(膝蓋骨)がつながっている関節である。これらの骨に加えて、膝には軟骨、靭帯、半月板および腱が含まれる。

軟骨は、膝の骨の端に滑りやすい物質です。それは、脚が曲がってまっすぐになるにつれて、骨が互いに滑らかに擦れるようにします。

靭帯は、膝の骨を一緒に保持し、膝を安定させる結合組織である。メニスカスは、ショックアブソーバーとしても作用する大腿骨と脛骨との間のクッションである。側方半月板と呼ばれる外側面に沿ったものと、内側半月板と呼ばれる内側面に沿ったものとが存在する。

腱は、脚の筋肉を制御する骨に取り付ける結合組織です。これらのすべての作品が一緒に働くと、膝は想定通りに動作します。それは衝撃から骨を保護し、人々が自由に動き回ることを可能にします。

膝のコンポーネントが正常に機能していない場合、人々は痛み、炎症、および慢性的な膝の痛みの他の多くの症状を経験する可能性が高い。

原因

ひどい膝の痛みを伴う床の男性。

膝の痛みの原因となるものはたくさんあります。結果は同じですが、原因は非常に異なります。

慢性的な膝の痛みの原因を知ることは、人々が適切に治療するのを助けることができる。

慢性膝痛の一般的な原因は次のとおりです。

  • トラウマ
  • 変性組織障害
  • 感染症
  • 結合組織障害

トラウマ

外傷性膝傷害は、通常、事故、転倒、身体活動によって引き起こされる。外傷性傷害は、通常、膝が極端な緊張状態に置かれているために起こります。高さから落ち込んだり、膝に直接当たったり、突然方向を変えたりすることは、すべて傷害の原因となります。

一般的な外傷性膝怪我には、骨折、脱臼膝蓋骨、および裂傷した靭帯が含まれる。

代謝障害

代謝障害は、体の細胞が食物をどのようにエネルギーに変換するかに影響を及ぼす病気です。慢性的な膝の痛みに代謝的に関連している可能性があります。

痛風のような代謝障害の人は、しばしば膝の痛みを経験することがあります。これは、痛風が尿酸結晶を関節に蓄積させるためです。結果は痛みを伴う炎症であり、膝がどのように動くかにも影響を及ぼします。

退行性組織障害

関節炎財団によれば、変形性関節症は関節の最も一般的な慢性状態である。これは、経時的な関節の「磨耗」によって引き起こされる変性疾患である。

一般的な症状は、長期間の休息後の痛みおよび硬直である。拡張した活動の後に膝も腫脹することがある。

骨粗鬆症はもう一つの一般的な障害です。骨粗鬆症はまた、支持骨が失われているため、膝の軟骨および接続組織に損傷を与える。

細菌感染

蜂巣炎などの細菌感染症はまた、突然の膝の痛みを引き起こす可能性があります。蜂巣炎は、通常皮膚の表面にある細菌が皮膚の保護表面の下に侵入すると起こります。

膝の周りの蜂巣炎は、未治療のまま放置すると、関節自体が感染する可能性があります。これは赤み、腫れ、痛み、および硬直を引き起こす。これは、慢性的な膝の痛みを引き起こす可能性があります。

結合組織障害

関節リウマチ(RA)は、膝の痛みを引き起こす最も一般的な結合組織障害である。身体の免疫系がそれ自身の組織を攻撃する病気です。膝の痛みの場合、RAは膝の組織を攻撃する。

RAは、痛み、関節の炎症、疲労、発熱、および食欲喪失を引き起こす。

危険因子

2人の女性が大腿四頭筋を伸ばしている。

医師は、慢性的な膝の痛みの原因を診断するのに役立つライフスタイルに関する質問をすることがあります。慢性膝痛の異なる原因は、それらに関連する異なる危険因子を有する。

  • 外傷:適切なストレッチをしていない身体活動は、外傷性の膝の損傷の危険にさらされる可能性があります。バスケットボールやサッカーのような激しいスポーツでも、人々は外傷で負傷する恐れがあります。
  • 代謝障害:痛風のような障害は、生活習慣の選択や遺伝によって引き起こされる可能性があります。過度のアルコール使用、肥満、および食事の要因は、代謝障害によって引き起こされる膝の痛みに寄与する可能性があります。
  • 変性疾患:変性疾患は、他の要因があるにもかかわらず、一般に加齢に関連しています。骨粗しょう症のリスクは、年齢、特定の遺伝子、運動不足、および食事の要因によって増加します。
  • 肥満は、特に膝のような大きな関節において、変形性関節症のリスクが高い人々を惹きつけます。他の可能な要因には、年齢、関節の過剰使用、および遺伝学が含まれる。
  • 細菌感染:蜂巣炎を引き起こす危険因子には、弱い免疫系、皮膚の状態、腕と脚の長期的な腫脹、針と肥満を必要とする薬物の使用などがあります。
  • 結合組織障害:RAの危険因子には、RAの家族歴、40歳以上の喫煙、および肥満が含まれる。女性は男性よりもRAを発症する可能性がより高い。

処理

慢性的な膝痛の治療法は、処方薬や運動計画の形で提供される場合があります。けがや重度の変性症の場合、手術が必要になることがあります。

何が診断されたとしても、患者は症状の緩和を開始するための即座の措置がとられる可能性が高い。これらには、抗炎症薬を使用して痛みと腫れを軽減し、膝を休め、低ストレスの練習をすることが含まれます。

ヒント

慢性的な膝の痛みを長期間予防または軽減することは簡単なことです。体を守り、健康的なライフスタイルを選択するのと同じくらい簡単です。

ライフスタイル

男が泳いでいる。

慢性的な膝の痛みのリスクを軽減するためのライフスタイルの調整は、膝や関節の状態の治療にも役立ちます。

アルコール摂取量を減らして喫煙をやめることは、膝の痛みにつながる多くの障害のリスクを低下させる可能性があります。

肥満は、慢性的な膝の痛みを引き起こす多くの障害の危険因子である。このため、体重をチェックすると、慢性的な膝の痛みのリスクを大幅に低減することができます。

運動

適切な運動は人生の重要な部分です。毎日の運動は、心臓病、癌、糖尿病、高血圧、うつ病、肥満、および骨粗鬆症を含む多くの疾患のリスクを直接減少させる。

運動は、多くの病気の症状を予防または軽減する最良の方法の1つです。慢性的な膝の痛みに対処する際には、膝を強くする練習が含まれているはずです。

水泳、サイクリング、歩行などのストレスの少ない運動は、慢性的な膝の痛みのケアや予防に最適です。

睡眠

骨関節炎などの痛みの種類によっては、夜間に悪化することがあります。より良い夜の睡眠を得るためのヒントは次のとおりです:

  • あなたの足の間に枕を置いて快適なポジションを見つける
  • 長時間持続する抗炎症薬、例えば12時間を使用する
  • あなたが徹夜で眠れないようにアルコールなどの物質を避ける
  • 就寝時や起床時に定期的に睡眠衛生を維持する
  • 定期的に使用する場合は、より高い線量が必要になるため、睡眠補助薬を避けてください
  • 痛みと睡眠の両方を助ける低インパクトの運動をする
  • しっかりとしたマットレスを使用してください

痛みのない膝

慢性的な膝の痛みは、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。いくつかのリスク要因をコントロールすることができ、多くの予防策があります。痛みのない膝の方には、医者に会い、自分の体を世話することで、人々は歩み寄ることができます。

症状

慢性的な膝の傷害によって引き起こされる痛みに加えて、通常他の付随症状がある。これらの症状には、

  • 膝の弱さ;適切に立つことができない、または完全に膝を伸ばすことができない
  • 膝が屈曲するかまっすぐになるとポップ音がする
  • 膝の周りの腫れと硬さ
  • 赤ちゃん全体の赤みや暖かい感覚

診断

慢性的な膝の痛みを引き起こす原因を知ることは重要ですが、人々は常に認可された医師の経験に頼るべきです。誰かが痛みの原因となるかどうかが不明な場合は、十分な身体検査が医師の診断に役立ちます。

危険因子を考慮した後、慢性的な膝の痛みの原因を診断するために、X線または磁気共鳴イメージング(MRI)がしばしば必要となる。通常、実験室での作業も必要です。

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