あなたはインフルエンザに襲われるのを避ける方法をお探しですか？完全な免疫力は保証されていませんが、このインフルエンザシーズンに病気になるのを防ぐだけのヒントをまとめました。
信じられないほど、1918-1919年のインフルエンザのパンデミックは第一次世界大戦よりも多くの人々を殺しました。
今日、米国で毎年920万〜3560万人のインフルエンザが発生しています。
インフルエンザは約140,000〜710,000件の入院と12,000〜56,000件の死亡を毎年担当しています。
インフルエンザA型およびB型ウイルスによって引き起こされる、非常に伝染性の呼吸器疾患です。インフルエンザの活動は、米国では10月に始まり、12月から2月にかけてピークになり、5月まで続くことがあります。
インフルエンザと風邪は多くの症状を共有しますが、それらは大きく異なります。
例えば、寒さの症状は徐々に発生し、インフルエンザの症状よりも軽度ですが、インフルエンザの症状は早急に起こり、激しく、肺炎、細菌感染、入院などの重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ある種の人々は、インフルエンザの合併症を経験するリスクがより高い。これらのグループには、幼児、妊婦、65歳以上の成人、および慢性的な病状の人々が含まれる。
そして、あなたが誰もがすべてから離れない限り、インフルエンザを完全に避けるための絶対的な戦略はありません。つまり、曝露を最小限に抑え、免疫力を高め、感染リスクを減らすための措置を講じることができます。
ここでは、インフルエンザを避けるための推奨事項を紹介します。
1.インフルエンザに感染する
インフルエンザの予防接種を受けることは、重度の病気から身を守るために各インフルエンザシーズンを行うことができる最高のものです。
特定のインフルエンザシーズンに最も一般的であると思われる3〜4種類のインフルエンザウイルスを防御するために作成された季節性インフルエンザは、通常、針で腕に注射されるワクチンです。
インフルエンザワクチンは、通常、ショットをとってから2週間以内に体内で抗体が発生するようにします。この抗体は、ワクチンに含まれるインフルエンザ感染の株に対する防御を提供する。インフルエンザには副作用があるかもしれませんが、インフルエンザになることはありません。
インフルエンザワクチンは、2005年から2014年の間に米国で40,000人の命を救った。そして、感染が予防されない場合でも、合併症や死亡の可能性を減らすことさえできる。
誰がインフルエンザの発射を受けるべきですか？
予防接種センター（CDC）によると、6ヵ月齢の誰もが毎年インフルエンザワクチンを接種することが推奨されています。年齢や妊娠しているか、慢性的な健康状態にあるかに応じて、いくつかのインフルエンザが利用可能です。
6ヶ月未満の子供は、インフルエンザの発症には若すぎます。ワクチンの成分に生命を脅かすアレルギーを抱えている人や、ギラン・バレー症候群を経験したことのある人は、ワクチン接種を受ける前に自分の医師と話をしてください。
2017-2018年のインフルエンザシーズンには、注射可能なインフルエンザワクチンの1億5100万~160万回の投与が可能であると推定されています。ワクチンの供給が限られている場合、優先順位はしばしば以下に与えられます：
- 6ヶ月から4歳の子供
- 50歳以上の成人
- 慢性肺疾患を有する者または免疫抑制されている者
- 妊娠中の女性
- 小児および青年の長期アスピリン療法
- 慢性ケア施設や医療従事者で働く人々
- 肥満指数（BMI）が40以上の個体
心臓病のリスクのある人では、インフルエンザの最初の7日間で心臓発作のリスクが6倍高くなります。
インフルエンザの発射は機能しますか？
インフルエンザワクチンが流行しているインフルエンザウイルスと「よく一致」している場合、インフルエンザの発症はインフルエンザのリスクを40〜60％低下させる可能性があります。
特定のインフルエンザシーズンにワクチン中のウイルスと流行しているインフルエンザウイルスが密接に関連している場合、良い一致が起こります。ワクチンの結果として生成された抗体は、インフルエンザの感染から事実上保護されます。
ワクチンと循環型ウイルスに含まれるウイルスが異なる場合、インフルエンザ・ショットの有効性が低下する可能性があります。ミスマッチな季節では、ワクチンは依然としてインフルエンザの病気やそれに関連するインフルエンザウイルスに対して何らかの防御を提供する可能性があります。
最近の研究によると、季節性インフルエンザの発症は、
- 高齢者に重度のインフルエンザを予防し、入院を減らす
- インフルエンザの重大な合併症による入院を子供の60％削減する
- 母親が妊娠中に予防接種を受けた6ヶ月未満の乳児では、インフルエンザの症例を70％減少させる
- 脳卒中で30％、心不全で22％、肺炎とインフルエンザで15％の2型糖尿病患者の入院を減らす
- ワクチンミスマッチの季節にインフルエンザの感染に対する感受性を高めない
世界中の科学者は、現在、毎年ワクチン接種を過去のものにする「ユニバーサル」インフルエンザワクチンの開発に取り組んでいます。ワンショット普遍的インフルエンザワクチンは、季節性およびパンデミック性のすべてのまたはほとんどのインフルエンザ株を防御することを目指す。
2.良い健康習慣を実践する
予防接種を受けるだけでなく、良好な健康習慣もインフルエンザに対する防御線として機能します。
インフルエンザは非常に伝染性があり、咳、くしゃみ、話したり、汚染された表面に触れたときに生成された液滴を介して、6フィート以内で立つことができます。
Balitmoreのメリーランド大学で実施された研究によれば、インフルエンザを患っている人は単に呼吸によって周囲の空気を汚染しています。
他の研究では、1つのドアノブまたはテーブルトップが、わずか2〜4時間の汚染で、ワーカーや訪問者の40〜60％にウイルスを感染させる可能性があることが示されています。
この調査結果は、職場や公共の場所での衛生管理の重要性と、インフルエンザの症状が始まるとすぐに帰宅する必要性を強調しています。
いくつかの簡単な手順を実行すると、インフルエンザウイルスの拡散を最小限に抑えることができます
- あなたが病気であれば、病気の人や他の人と密接に接触しないでください。
- インフルエンザ様の症状がある場合は、熱がなくなってから少なくとも24時間学校に帰るか、仕事をしてください。
- くしゃみや咳をするときは、鼻と口を覆うティッシュを使用してください。使用直後に組織を廃棄してください。
- 定期的に石けんと水やアルコールベースの手でこすって手を洗う。
- 手を洗うことなく目、鼻、口に触れないようにして、細菌が無菌であることを確認してください。
- 人々が職場、学校、または家で接触する表面をきれいにして消毒する。
アナーバーのミシガン大学で行われた研究によると、手指衛生と外科用マスクを着用することにより、大学の寮ではインフルエンザ様症状の伝播が最大75％減少しました。
3.インフルエンザ抗ウイルス薬を試してみてください
インフルエンザ抗ウイルス薬は、インフルエンザの重症度や合併症を軽減し、病気になる前にインフルエンザを発症しないようにする処方薬です。
抗ウイルス薬は、インフルエンザウイルスと戦って体内に増殖するのを防ぎます。
合併症のないほとんどの人には治療は必要ありません。症状は、たくさんの休息、体液、および市販薬の使用によって改善し始めます。
重度のインフルエンザ合併症のリスクが高い場合は、抗ウィルス薬を治療法または予防法として処方する可能性があります。
現在まで、食品医薬品局（FDA）は、現在流行しているインフルエンザウイルスに対してCDCが推奨する3種類のインフルエンザウイルス対策薬を承認しています。
- オセルタミビル（タミフル）
- ザナミビル（リレンザ）
- ペラミビル（Rapivab）
インフルエンザの症状が発症してから2日以内に抗ウイルス剤を使用すると、症状を軽減し、病気になっている時間を短縮する可能性があります。抗ウイルス剤はまた、小児および入院での耳感染および成人における肺炎を予防することができる。
抗ウイルス剤はまた、インフルエンザを患っている病院に入院するほどの重度の人で死亡する危険性を減らすことができます。
抗ウイルス薬は潜在的な治療法ですが、一部の医師はインフルエンザの治療に注意してアプローチしています。 Cochrane Collaborationと2014年に実施した研究で、タミフルとリレンザの恩恵に疑問を抱き、タリフルとリレンザの被害を調査しました。
抗ウイルス薬は、インフルエンザワクチンの代替品ではありません。
4.あなたの免疫システムを維持する
免疫システムはあなたの体を感染から守ります。尖った形で正しく機能していると、免疫システムはインフルエンザウイルスなどの脅威への攻撃を開始します。
ほとんどの人にとって、免疫系はそれ自体を調節する良い仕事をします。しかし、免疫系の障害、アレルギー、喘息、薬物療法、自己免疫疾患は、免疫システムがどれほどうまく機能するかに影響します。
あなたは、あなたの免疫システムを含むあなたの全身に、以下のような健康的な生活戦略を実行することによって利益を得ることができます：
- 果物と野菜の豊富な食事を消費する
- 頻繁に運動する
- 健康なBMIを目指す
- 毎晩7〜9時間寝ています
- ストレスを軽減する
研究により、免疫系とインフルエンザを取り巻く興味深い発見が生まれました。
ビタミンDサプリメントは、ベースラインのビタミンD濃度が低い人のインフルエンザなどの呼吸器感染のリスクを半減させることが実証されています。ビタミンDは、免疫系の機能に重要な役割を果たします。
– 乳酸菌の一種 – 日本で普及している漬けカブ由来のものが、体内の免疫系分子を増やしてマウスのインフルエンザ感染を防御することが判明しました。
ブルーベリー、赤ワイン、紅茶に含まれるフラボノイドは、重度のインフルエンザ感染から腸内微生物を防御するために免疫反応を制御するのに役立ちます。
通常の適度な運動は呼吸器感染を3分の1に減らし、激しい運動は感染のリスクを2倍から6倍に増加させる可能性がある。これらの知見は、身体活動が免疫系の機能にプラスまたはマイナスの影響を及ぼし得ることを示している。
5.禁煙
喫煙をやめることは、あなただけでなく、あなたの子供、家族、またはあなたと一緒に暮らす他の人のためにも、インフルエンザに対する予防手段として有用です。
喫煙者は、インフルエンザなど、ウイルスに対するより誇張された反応を示します。
喫煙していない人でしばしば軽度のインフルエンザウイルスの症状は、人に重大な影響を与える可能性があります。例えば、喫煙者はインフルエンザの流行中に非喫煙者よりも死亡する可能性が高い。
コネチカット州ニューヘブンのイェール大学医学部の研究者らは、1日2本のタバコのタバコ煙を2週間暴露すると、インフルエンザウイルスに曝された際にマウスの免疫系が過剰反応することを明らかにした実験を行った。
マウスの免疫系はインフルエンザウイルスを正常に浄化したが、予想以上に炎症が増え、損傷した組織のレベルが高かった。
これらの知見は、インフルエンザは、闘うことができないためではなく、免疫系がウイルスに過剰反応するため、喫煙者に深刻な影響を与えることを示唆しています。
Yale School of Medicineの内科医のJack A. Elias博士は、飛行機を取り除くために飛行機ではなくむしろハンマーを使って喫煙者の反応を比較しました。
ニューヨークのロチェスター医療センター（University of Rochester Medical Center）は、「間接喫煙に曝されている子供たち」は、インフルエンザで入院した場合、集中治療や長期入院の必要性が高いことを発見しました。
