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あなたは脛の副木について知る必要があるすべて

内側脛骨圧迫症候群としても知られている脛の副木は痛みを伴い、訓練レジームを混乱させる可能性があります。しかし、彼らは重篤な状態ではなく、簡単な家庭の救済策によって緩和されるかもしれません。

新鮮な副木は、下肢、脚の前方、外側、または内側の痛みを特徴とする。しばしば、運動が始まると痛みが始まり、セッションが続くにつれて徐々に良くなり、運動が完了した後に再び悪化します。

ハイインパクトスポーツに参加する人々は最もリスクが高いですが、歩行者でさえも、スピードや距離をすばやく増やすと、脛の副木が発生する可能性があります。

脛の副木は非常に一般的であるという事実にもかかわらず、それが起こる正確な理由はまだ分かっていません。しかし、主要なリスク要因の多くは、現在よく文書化されています。

この記事では、脛骨の副鼻腔の原因、診断、治療法について説明します。また、それらを防ぐ方法についても説明します。

脛の副木の早い事実

脛の副木についての重要なポイントは次のとおりです。詳細とサポート情報については、メインの記事を参照してください。

  • シンスプリントは、特にスポーツ中またはスポーツ後に、脚の下部前面に沿って走る痛みです。
  • 脛骨の診断には、他の原因を排除するためのX線検査が含まれる場合があります。
  • 脛副尺の最も良い治療法は、その状態を引き起こした活動を止めることです。
  • スポーツに適切な履物を使用することは、脛の副子を防ぐために不可欠です。
  • あまりフィットしない個人や喫煙者は、より危険にさらされます。

脛の副木は何ですか?

恥ずかしがり屋

新しい副木は、下腿または脛骨の前部に沿って発生する痛みです。

彼らは、足と脚に大きな衝撃力を伴う活動に夢中になっている人々によく見られます。

シンスプリントは、軍人、ダンサー、ランナーを含むさまざまな人々に影響を与えます。訓練ルーチンが変更され、骨、腱、および筋肉の組織が過労になると、しばしば発生します。

シンスプリントは、男性ランナーの負傷の約10.7パーセント、女性ランナーの負傷の16.8パーセントを占める。

エアロビックダンサーは最悪の影響を受けており、22%までの脛骨副尺度を持っています。

いくつかの運動選手は痛みを経験するように誘惑されるが、脛の副木の場合、これは問題を悪化させ潜在的な組織に損傷を与える。可能であれば、けがの原因となった活動から2週間の休息をお勧めします。

症状

脛副症候群の症状は次のとおりです。

  • 脛骨に沿った痛みと圧痛。
  • 下肢の潜在的な腫れ。
  • 慢性の場合、骨に沿って塊や塊が感じられることがあります。
  • 重度の症例では、痛みを伴う領域の周りに皮膚に赤い斑点が存在する可能性があります。

最初は、運動が止まると痛みが止まりますが、症状が悪化すれば痛みは一定になります。

他の症状にも同様の症状があるため、医師が痛みをチェックすることが重要です(診断に関するセクションを参照)。

原因

脛副尺の背後にある正確なメカニズムは完全には理解されていませんが、さまざまな異なる問題を伴うと考えられています。

しかし、原因は比較的明確です。脛骨に筋肉を付着させる結合組織および脛骨にストレスを引き起こす反復活動に最も一般的に関連している。

これらのストレスは、脛骨を被覆する結合組織(骨膜と呼ばれる)の炎症を伴うと考えられている。これは骨膜炎と呼ばれています。

多くの専門家は、脛骨損傷の範囲が脛の副木を説明すると考えている。これらの中には、

  • 腱障害:腱の病気。
  • 骨膜のリモデリング:骨の成長と再生。

筋肉機能不全:いくつかの筋肉は、脛副甲状腺にも関与している可能性があります。

  • 脛骨後部(足首の内側)
  • 前脛骨筋(脛と足の上を走っている)
  • ヒラメ(下腿)

脛骨副甲状腺腫の原因としての過剰闘争

足と足首の過大踏み込みも、脛の副木の原因であると考えられています。足/足首のオーバープロパゲーションは、足が安定して身体の中心に向かって下に動くときである。

この位置の変化は、足のアーチのより多くを地面に常に接触させる。より多くの体重は、足の外側の端(内側)よりも足の内側(内側)に置かれます。

この異常な運動は、筋肉をより早く疲労させ、脛骨に付加的なストレスを与える可能性がある。英国歩兵の脛骨副尺度を調査した研究では、

「側方側よりも内側側に大きな圧力を伴う足圧の不均衡が、主要な危険因子でした」

危険因子

言及したように、脚に強い影響を与える活動に参加する人は誰でも脛の副木に苦しむ可能性があります。脛の副鼻腔の危険性を高めるその他の要因には、

実行中の誰かの足

  • 喫煙と一般的なフィットネスの欠如。
  • 運動強度の急激な上昇。
  • スポーツは突然停止したり、(バスケットボールのように)始動することを含む硬い表面上で果たした。
  • 不均等な地面や斜面での活動。
  • 弱い芯筋を含む既存の筋肉不均衡。
  • 適切なクッションなしで疲れた靴を着用する。
  • 弱い足首。
  • タイトなアキレス腱またはふくらはぎの筋肉。
  • フラットフィート、オーバープリンス、またはハイアーチ。

処理

ほとんどの場合、脛の副木は簡単な家庭救済で治療することができます。救済策は次のとおりです。

  • 休息と回復:条件が治癒している間、泳ぐなどの影響が少ない活動に切り替えます。
  • 症状が治まるまで数時間ごとに15分間患部にタオルで包まれた氷パックを置きます。
  • イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンナトリウムなどの市販薬は、痛みを緩和するのに役立ちます。
  • アキレス腱をやさしく伸ばす。

痛みが鎮静したら、運動を再開することができますが、再発を防ぐために徐々に増やさなければなりません。痛みが再発する場合は、直ちに活動を停止し、医師または理学療法士に診て、より微調整された治療法を開発することが最善の方法です。

防止

以下のヒントは、脛の副子の発症の機会を減らすのに役立ちます:

  • インパクトの軽減:ウォーキングやバイクのようなインパクトの低いスポーツとのクロストレーニングを検討してください。可能であれば、柔らかいサーフェスを選択してください。新しい活動をゆっくりと始め、徐々に強くなる。
  • 正しい靴を履く:仕事のための正しい靴を着用することが重要です。ランナーにとっては、靴は300〜500マイルごとに交換する必要があります。
  • アーチサポート(装具)を使用する:特に、フラットなアーチを持つ人に役立ちます。
  • 領域を強化する:下肢の筋肉を強化するためにつま先を上げてください – ゆっくりと爪先に上がり、再び10回繰り返します。

診断

医師は通常、患者の病歴を審議し、身体検査を行うことによって診断を行うことができます。同様の症状を持つ他の問題を除外するためにX線撮影が行われる可能性があります。

副鼻腔に類似した症状を有する医学的状態には、

  • 下肢の血流が減少しています(喫煙者に多い)。
  • 脚の筋肉が膨らんで筋肉ヘルニアになります。
  • 神経圧迫を引き起こす筋肉の腫れ(コンパートメント症候群)。
  • 腰部神経障害(根神経障害)。
  • 応力亀裂 – 脛骨の小さな亀裂。
  • 腱炎 – 炎症を起こした腱。
  • 努力によって引き起こされる静脈血栓症 – 労作によって引き起こされる血栓。
  • 膝窩動脈閉塞症候群 – 筋肉および腱が特定の動脈を圧迫する。
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