ストレスや恥ずかしさが原因で、一部の人々の頬が白くなったり、赤みを帯びたりすることがあります。
ブラッシングは、交感神経系 – 「戦闘または飛行」モードを活性化する神経の複雑なネットワークによって引き起こされる自然な身体反応です。
容易にストレスを感じている人や、不安障害や社会恐怖症を抱えている人は、他の人よりも多くを発することがあります。それは人々に自意識を感じさせることができますが、赤面はそれ自体が有害ではありません。
この記事では、紅潮の原因を取り上げて、それを防ぐ12の方法を挙げています。
ブラッシングについての素早い事実：
- ブラッシングは、主に「戦闘または飛行」モードの起動によって引き起こされます。
- ブラッシングは、少なくとも時折、ほとんどの人に起こる正常な身体反応です。
- ブラッシングは主に心理的な原因から発生します。
- ブラッシングを止める鍵は、「戦いや飛行」の反応をコントロールすることです。
ブラッシングの原因は何ですか？
この自然な反応は、感知された脅威に直面して起こり、ストレス、恥や恥ずかしさなどの強力な感情の発症によって引き起こされることもあります。
顔の血管はより広くなり、皮膚への血流を増加させ、赤面の特徴的な赤みをもたらす。
実際、一部の研究では、誰かに顔を赤らめさせるだけで、それを誘発するのに十分であることがわかりました。
しかし、赤面の原因は他にもあります。
- アルコール
- 熱
- 熱い食品や飲み物
- 酒さ、多汗症、および肥満細胞症（稀なヒスタミン関連状態）を含む医学的状態は、
- カルシウムチャネルブロッカー、カルシトニン、およびいくつかの癌治療薬（タモキシフェンおよびブセレリンを含む）などの薬剤、
- 閉経
- スパイシーな食べ物
- 体温や室内温度の急激な変化
- 激しい運動
ブラッシングを防ぐ12の方法
重度の、または頻繁な赤面紅色を止めるいくつかの方法があります：
1.呼吸
深くてゆっくりと呼吸すると、脳にリラックスするように伝えられます。リラックスした後、体はストレスホルモンの放出を止め、心拍は正常なレベルまで低下し、血圧は正常に戻ります。
これらのイベントは、顔への血液の急激な流入を減らし、赤面を予防します。
2.赤面を受け入れる
ときには、ストレスの多い状況に対応して赤面することが、ストレスの原因となり、顔の赤みを悪化させることがあります。赤面を認めて受け入れることによって、このサイクルを止めることができます。
興味深いことに、研究によれば、ほとんどの人が紅潮の影響を過大評価していることが示唆されています。
実際、白っぽくすることはそれほど悪いことではないかもしれません。いくつかの調査によると、顔を赤らめた人は、他の人に許される可能性が高く、紛争を避けることができます。
3.スマイルと笑い
研究によれば、笑顔はストレスレベルを低下させ、身体の自然ストレス応答を調節することが示唆されている。
2012年の調査によると、笑顔でストレスの多い仕事をする人は、同じ仕事をしている間に笑顔ではない人よりも、仕事に続いて心拍数が低くなる。笑顔の参加者は、中立的な表現を維持する人よりも活動中に気分が良くなると報告します。
4.温度を調節する
ブラッシングは、より暖かい温度ではしばしばより深刻です。顔の赤みを軽減するには、より涼しい場所に移動したり、空調機のスイッチを入れたり、衣服の層をいくつか取り除いてください。冷たい水を飲むことも効果的です。
5.目の接触を避ける
ストレスや恥ずかしさに貢献している可能性のある人との視線を避けて落ち着かせてください。一部の人々は、しばらく目を逸らす必要があるだけで、他の人は目を瞬間的に閉じる必要があるかもしれません。
6.着用メイク
緑色の色補正メーキャップを使用すると、緑色が頬の赤みを中和するため、赤面を隠すことができます。
このメーキャップは、学校のプレゼンテーションやワークミーティングなどの特定の状況でのみ、定期的または重度の赤面化を経験する人にとって特に有益です。
7.トリガーを避ける
特定の発疹トリガーを持っている人は、それらを避けたいかもしれません。例えば、スパイシーな食べ物、アルコール、またはホットドリンクを飲むことから発生する白くなることに悩まされている人は、これらの食べ物や飲み物を避けようとするべきです。
8.脚光を浴びない
それは必ずしも実現可能ではない – または社会的に望ましい – しかし、脚光を浴びせば、赤面を抑えることができます。なぜなら、注意の中心が赤面を引き起こす可能性があるからです。
例えば、参加者が顔の片面を観察している間に大きな音を出すように頼まれたとき、研究者は、顔を見ている側が反対側よりも熱く、赤くなっていることを発見しました。
9.不安障害の治療
不安障害または社会恐怖症に関連する重度の赤毛は、投薬または治療によって治療され得る。
認知行動療法（CBT）は、多くの不安関連症状の有効な治療法となり得る。
CBTは、不快な感情、身体的反応、行動を引き起こす、いかなる否定的で非現実的な思考にも挑戦します。
10.薬剤の交換について医師に尋ねる
いくつかの投薬は赤面の頻度や重症度を増加させることがあるので、赤面を引き起こさない代替薬物に切り替えることについて医師と話すことは有益かもしれません。
11.医療条件に対処する
赤面化が皮膚状態の酒さ、多汗症または他の病状として知られる過度の発汗障害によって引き起こされる場合、医師は、基礎となる障害に対処して赤面を緩和する処置を処方することができる。
12.手術
生活の質や対人関係に影響を及ぼす重度の白内障を経験する人は、手術を検討したいかもしれません。
内視鏡的胸部外科手術（ETS）は、過剰な白化のために最も一般的に使用される手術である。それは、顔の血管を閉じたままにするために神経を切断することを伴う。
いくつかの研究によると、紅潮のためにETSを受けるほとんどの人は結果に満足している。しかし、感染症やまぶたの垂れ下がりなどの合併症が起こる可能性があります。合併症を経験する確率は年齢とともに増加するが、手術の満足度は年齢とともに低下する。
取り除く
赤面化が頻繁で人の生活の質や他人との関係に影響を与えるほど深刻な場合は、それに対処する必要があります。
人ができる最も効果的なステップには、穏やかなままで、紅潮のまわりの思考や紅潮につながる状況を変えることが含まれます。
これらの手順で十分に赤面を減らすことができない場合は、治療、投薬、手術などの他の選択肢について医師と話し合うことが役立ちます。
