自分の血圧をどうやってチェックするのですか？

血圧は4つの主要なバイタルサインの1つであり、他のものは心拍数、呼吸数、および体温である。これらのバイタルサインは、身体とその臓器がどれだけうまく機能しているかを一般的に理解するのに役立ちます。

人の生命徴候の変化は、根本的な健康問題または生活習慣の変化を起こす必要性を示すことができる。

血圧は、典型的には、血圧カフを用いて測定される。適切な装置を持っていない人は、依然として血圧を測定したいかもしれませんが、正確に行うのは難しいです。ほとんどの場合、血圧計を購入するか、または検査のために医者または薬局に行くのが良いです。

血圧の測定

血圧は、体内の血管上での血の力の大きさを測定します。血圧の読みは、血液が体内を流れるときの動脈内の圧力を示す2つの数字を含む。

収縮期圧と呼ばれる高い数値は、心臓が収縮して血液を送り出すときの動脈内の圧力を測定します。拡張期圧と呼ばれる低い数値は、動脈内の圧力であり、心臓が各拍動の間に置かれる。

米国心臓協会（American Heart Association）によると、正常血圧は120/80 mm Hg以下です。これらの数が120/80 mm Hgよりも高くなると、心臓が動脈を介して血液を送り出すのが難しくなっていることがよくあります。

高血圧は、以下を含む多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

• 応力
• 恐れ
• 高コレステロール
• 動脈におけるプラークの蓄積

高血圧は危険なほど高くなるまで症状を引き起こさないため、正確な血圧値が重要です。

医師は、診療所の血圧を測定するために電子機械または機械のいずれかを使用します。場合によっては、自宅で血圧を監視し記録することをお勧めします。

家庭で血圧を監視するには、通常保険が必要な場合とそうでない場合があります。医師が自宅で血圧を監視することを推奨する理由としては、1日の特定の時間または特定の投薬を受けた後に血圧を知る必要があることが挙げられます。

しかし、機械を使わずに血圧を取ることは可能です。

血圧を手動で確認する

自動機械の助けを借りずに血圧をチェックするには、いくつかの医療用品が必要です。これらは：

• 聴診器
• 圧迫バルーン付き血圧カフ
• 測定値を読み取るための番号のついたダイヤルを持つアネロイドモニター

血圧を手動で確認するには、腕をテーブルの上に置いてゆっくりと座ってください。カフを上腕に固定し、バルーンを絞って圧力を上げます。

アネロイドモニターを観察し、正常血圧より約30mmHg、またはこれがわからない場合は180mmHgまで圧力を上げます。カフを膨らませたら、肘の下にカフの真下に聴診器を置きます。

ゆっくりとバルーンを収縮させ、聴診器で聴く。最初の打撃が当たったら、アネロイドモニターの番号をメモしてください。これが収縮期圧です。

安定したハートビート音が止まるまでリスニングを続け、アネロイドモニターからの数値をもう一度記録します。これは拡張期の圧力です。これらの2つの数字は血圧の読みです。

自宅で血圧をチェックするときは、覚えておくことが重要です：

• 手動の袖口は、腕のサイズに応じて異なるサイズになります。適切なサイズを使用すると、最も正確な読み取りが保証されます。
• カフはいつも素肌に直接座るべきです。
• 血圧を測定する前に、深呼吸をしてから最大5分間リラックスしてください。
• テスト中に話をしないでください。
• 床に足を平らに置き、血圧を測定しながらまっすぐに座ってください。
• 冷たい部屋で血圧をチェックするのは避けてください。
• 可能な限り心臓レベルに近いところでアームを支えてください。
• 1日の間に数回に分けて血圧を測定します。
• 血圧をかける前に30分間喫煙、飲酒、運動をしないでください。
• 血圧検査を受ける前に膀胱を空にしてください。完全な膀胱は、不正確な血圧の読みを与えるかもしれません。

自動血圧計

自宅で血圧を測定する最も簡単で正確な方法は、上腕カフを備えた自動血圧計を購入することです。

使用説明書は機械ごとに異なる場合があり、正しく動作するように慎重に従わなければなりません。指示が理解しにくい場合は、地元の薬局または医院が、機械を正しく操作する方法を人に示すことができます。

医師は、医師の読書と比較して正確性をテストするために、自宅のマシンを次回訪問時にオフィスに持ち込むように依頼することがあります。

不正確な読影は、投薬や治療の不必要なまたは有害な変化を引き起こす可能性があるため、高品質の機械を使用することが重要です。

オンラインで、そしてほとんどのドラッグストアで、さまざまな血圧計を購入することができます。人は、彼らがどのブランドを勧めているかについて医師に話したがっているかもしれません。

血圧アプリを使用する

血圧を測定すると主張するアプリや手首のデバイスがありますが、これらの結果はしばしば不正確であり、人の健康を監視する信頼できる方法ではありません。

しかし、血圧の結果をログに記録するアプリは、定期的な血圧検査を受ける必要がある人にとっては役に立ちます。

これらのアプリに一連の読み取り値を記録することで、医師は血圧の傾向を特定し、治療法を推薦するのに役立ちます。

結果

血圧測定値は次のカテゴリに分類されます。

正常な血圧は、120 / 80mmHg以下とみなされます。ただし、健康的な数字は人によって異なる場合があります。

数字は次のような要因に基づいて変化する可能性があります。

• 年齢
• 重量
• セックス
• 身体活動
• 根底にある病状

目標とする血圧について不明な人は、医師に相談して指導してください。

在宅での読書が通常よりも高い場合は、正確であることを確認するために5分後に別の読書を行うことが重要です。

180mmHg以上の拡張期血圧または120mmHg以上の拡張期血圧を経験する人は、これが高血圧の危機の兆候であるため、緊急医療を受けるべきです。

見通し

血圧は、さまざまな要因に基づいて変化する可能性があるため、精度のために複数の測定値を取ることが不可欠です。

自宅で行われる検査は、医師の診察室で行われる検査ほど正確ではないかもしれませんが、自動血圧計はしばしば正確です。

血圧の測定値を心配する人は、血圧をモニターして管理する最善の方法について医師に相談する必要があります。

生活習慣の変更はしばしば必要であり、塩分摂取量の減少や定期的な運動などが含まれます。

一部の症例では、医薬品を推奨することもあります。自宅で血圧を監視することで、医師は、その線量が十分であるか、変化が必要かを判断するのに役立ちます。

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