腸骨稜は、骨盤または股関節骨を構成する3つの骨のうち最大の腸骨の最も顕著な部分である。
これは、ホップの頂部の湾曲した部分であり、皮膚の近くに座って、骨盤の翼のような部分を形成し、その部分で人が手を休めることがあります。
腸骨稜の痛みは、背中、腹部、および鼠径部を含む身体の他の領域にも放射することができます。それが感じられる場所は、何が痛みを引き起こしているかによって異なります。
腸骨稜は何ですか？
股関節骨または骨盤は、脊椎および器官の強度、安定性および支持を提供する。それは、腸骨、坐骨、および恥骨を含む3つの骨で構成されています。
腸骨稜は、3つの大きな骨のうち最大の腸骨の最も顕著な部分である。
骨盤と腹部を分割するだけでなく、腸骨稜は多くの重要な筋肉につながっています。これらの筋肉は以下を含む：
- 股関節自体の大臀筋
- 主な腹部
- 背中の背筋または最大の筋肉
腸骨痛はどのように感じるのですか？
腸骨痛は、正常な運動を困難にする傾向がある。経験される痛みの種類は様々である。
多くの筋肉や神経が骨盤につながっているので、腰以外の領域でも痛みが感じられることがあります。
痛みが正確にどこで感じられるのかは根底にある原因に左右されますが、最も一般的な症状は腰痛です。
痛みは脚を通し、臀部を通って鼠径部に広がります。一部の人々では、背中や臀部や鋭い筋肉のスパムで鈍い痛みにつながる可能性があります。他の人は歩くときに痛みを経験することがありますが、曲がりやねじれが悪化することがあります。
圧痛と腫れは、特に外傷によって引き起こされた場合、腸骨稜の問題の徴候となり得る。
原因
腸骨痛には多くの原因があります。これらには、
弱い筋肉
関節を支え、適切に動くためには、芯の強い筋肉が必要です。腹部の筋肉や背中の筋肉が弱い場合、股関節の痛みが発生することがあります。
トラウマ
腸骨稜は、落下や交通事故などの外傷の際に損傷を受ける可能性があります。これにより、股関節部に柔らかさと痛み、時には腰部に痛みが生じることがあります。
重度の倒れが生じ、その人が腸骨稜の前部および上部分に着地した場合、それを股関節指針と呼ぶ。
腸間膜機能不全
腰部、腹部、または鼠蹊部の痛みは、仙腸関節の損傷または炎症によって引き起こされる可能性があります。
骨盤内にあり、腸骨を脊椎の下部に接続するこの関節は、関節炎、老化、またはジョギングのような運動によって損傷され得る。
痛みは、通常、腰部と臀部の片側から始まり、股関節、鼠径部、および大腿部まで到達することができます。
人々はまた、脚のしびれ、うずき、または衰弱を感じることがあります。座ったり、寝たり、階段を上ったり下ったりすると、症状が悪化することがあります。
腸骨格筋炎
apophysisは一種の成長プレートであり、筋肉が付着している骨のポイントです。それは、骨の残りの部分が成長する骨の領域であり、完全に硬化させるための骨の最後の領域も同様である。そのため、子供やティーンエージャーでは比較的柔らかいです。
例えば、運動中に筋肉が成長プレートから繰り返し引き出されると、刺激されて炎症を起こしたり、骨から引き離されたりすることさえあります。成長が完了し、骨が完全に硬化したら、その状態は解決します。
腸骨格筋炎は小児および青年期に起こり、過剰使用によって引き起こされ、股関節の前部で鈍い痛みを生じる。この領域は時には腫れ、通常は柔らかく、痛みは活動によって悪化する傾向があります。
虹彩症候群
腸骨靭帯が裂けると、腸骨腰痛症候群（Iliac crest pain syndrome）が起こります。これは、反復的なねじりまたは曲げ運動および動作を経験する場合に起こり得る。それはまた、交通事故や墜落などの外傷から生じることもあります。
腸腰部症候群の一般的な症状には、腰部および鼠径部に広がる腰部の激しい痛みの持続的な発作が含まれる。この痛みは、人が曲がったりひねったりすると悪化することがあります。
ピリフォルミス症候群
Piriformis症候群は、通常、筋肉がしっかりとしすぎて、しばしば摩耗の結果として生じる。これにより、坐骨神経に圧力がかかり、痛みが股関節と臀部に広がります。
この症候群は、身体の骨盤領域の痛みを引き起こす、身に着けたジムの靴で作業することによっても引き起こされる可能性があります。
大臀筋痛
大臀筋の問題は、腸骨稜付近の痛みにつながります。これは、血流、柔軟性、および運動範囲の減少、ならびに神経および筋肉機能の低下を意味し得る。
骨のがん
まれに、腸骨痛は骨の癌によって引き起こされる可能性があります。
しかし、腸骨痛の圧倒的多数の症例では、原因は上に列挙された他の状態の1つになります。
処理
腸骨痛のほとんどのタイプを管理するための第一歩はRICEです。これは頭字語です。
- 残り
- 氷
- 圧縮
- 標高
腸骨痛を経験する人は、背中や腰骨に負担をかけるような活動をした後、彼らが安静になるようにする必要があります。
休息後、彼らは炎症や痛みを軽減するために圧縮された患部に氷を塗るべきです。氷はタオルに包まれ、1日当たり約3回15分間適用されるべきである。
可能であれば、圧迫包帯の領域を包むことで、心臓の上の負傷領域を上げることができるように、腫脹を軽減することができる。
アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬は、痛みや炎症の軽減にも役立ちます
ほとんどの腸腰部症候群では、最善の治療法は背中を休んでいます。痛みや腫れを管理するために、氷や市販の鎮痛薬を使用することができます。痛みが特に悪い場合は、ステロイド注射も使用することができます。
腸骨軟骨症の場合、RICEが痛みを緩和しない場合、医師は抗炎症薬を推奨するかもしれません。
一部の人々は、理学療法が腸骨痛の痛みや不快感を助けることができることも発見しています。
エクササイズとストレッチ
腸骨稜の痛みを治療し、予防するために、多くの運動およびストレッチが示されている。
股関節屈筋ストレッチ
- 片方の膝を膝の上で蹴り、もう一方をあなたの目の前で曲げ、君の手を腰の上で動かす。
- 背中をまっすぐにして、腰を前方に押し付けます。
- 脚を切り替える前に30秒間保持してください。
ヒップアブダクションストレッチ
- 腰、膝、および足を前方に向けてまっすぐ立ってください。
- 左足を持ち上げて数秒間持ちます。
- 反対側で繰り返します。
肺
- バックヒールを床から離して、大きなステップを取り戻してください。
- 両脚が床と90°の角度をなすまで下ろします。
- 背中をまっすぐにして、前膝が足首を越えて前進しないようにしてください。
- できるだけ多くの回数を繰り返して、側面を切り替えることができます。
ヒップエクステンション
- 椅子の背中のような腰の高さのものをつかんでください。
- 背もたれを後ろに伸ばし、背もたれを真っ直ぐに保ちます。
- 両側を繰り返します。
これらのストレッチとエクササイズを試している人は、快適に感じる回数だけそれらを行うべきです。快適である以上のことをやろうとすると、さらに怪我をする可能性があります。
新しい運動計画を開始する前に医者に相談することは良い考えです。
見通し
運動中に良質の靴を着用し、筋力を増加させると腸骨痛を予防するのに役立ちます。
また、鼓動、股関節拡張、股関節屈筋運動、股関節外転などの練習も役立ちます。これらのエクササイズはすべて腸骨稜の筋肉を強化します。
腸骨痛のほとんどの原因は、RICE手順に従い、市販の鎮痛薬を使用することによって治療可能である。
腸骨稜の痛みがこれらのホームトリートメントでなくならない場合、痛みを管理する他の方法について医者に話すべきです。
