早朝の頭痛は目を覚ますと多くの人々の日常の現実です。頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれがそれ自体のリスク要因および原因と関連しています。
例としては、片頭痛、緊張型頭痛（TTH）、薬物過多頭痛（MOH）などがあります。世界保健機関（WHO）によると、頭痛は世界の病気のために失われた時間の3番目に高い原因です。
頭痛は一般的ですが、頻繁な早朝頭痛のある人は、症状の重症度を心配していますか？
早朝の頭痛の5つの一般的な原因についての詳細は、こちらをお読みください。リスクを減らすために何ができるのか、いつ医師に連絡するのかを調べてください。
1.睡眠の問題
いくつかの睡眠の問題は、朝の頭痛につながる可能性があります。
いびきと睡眠時無呼吸
アメリカ片頭痛財団によると、いくつかの要因が頻繁な早朝の頭痛に寄与したり、原因となることがあります。実際、いびきのような単純なものは頭痛のリスクを高めることがあります。
いびきは、睡眠時無呼吸の一般的な症状であり、睡眠中に呼吸が一時停止したり、非常に浅くなったりすることがあります。
すべてのいびきが睡眠障害に関連しているわけではありませんが、睡眠時無呼吸は頻繁な朝の頭痛に関連しています。
人が睡眠時無呼吸を疑う場合は、以下のようないくつかの症状があります。
- 夜中に頻繁に目を覚ます
- 昼間の眠気
- 夜の汗
- 毎日のいびき
睡眠不足
最近の研究では、睡眠の問題と頭痛との関連性を調べた。この調査には1,800人以上の青年参加者が参加しました。
この研究では、TTH患者、片頭痛患者、頭痛のない人々の3つのグループが特定された。
偏頭痛のある群では、最も頻繁に夜間の目覚めを経験した。片頭痛の研究参加者の32％のみが、睡眠後に十分に安静を感じていると報告しています。
専門家は、大人は毎晩7〜9時間睡眠を取ることを推奨しています。 American Migraine Foundationによると、6時間未満または8.5時間以上の睡眠は、頭痛の重症度を高める可能性があります。
健康的な睡眠習慣を促進するためのヒント
睡眠を改善するために、人々は次のことを目指すべきです：
- 定期的な夜間睡眠パターンを確立し、毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きます。
- 定期的な睡眠を妨げることが知られているカフェイン、ニコチン、アルコールは避けてください。
- テレビ視聴やインターネット閲覧など、就寝前に脳を刺激する活動を避けてください。
- 寝る前に、瞑想などの穏やかな活動を練習してください。
- 睡眠を促進する活動や眠りをより困難にする活動を記録しておく。
- 暗く静かで快適な睡眠空間を作りましょう。
- 寝る前に風呂にゆっくりとリラックスしてください。
- 定期的な運動ルーチンを確立する。
頻繁な早朝の頭痛、定期的ないびき、および睡眠時無呼吸の他の兆候は、医師に報告する必要があります。医師は、睡眠時無呼吸評価を行うために夜間検査を命じることがあります。
多くの場合、睡眠時無呼吸症候群の診断と治療は、頭痛がなくなるために必要なすべてのものである可能性があります。
睡眠時無呼吸は、心臓病や高血圧を含む他のより深刻な疾患に関連していることに注意することが重要です。医師は、これらのおよび他の重篤な状態についても試験することができる。
2.うつ病と不安
不眠症はうつ病および不安の共通の症状であり、どちらも早朝の頭痛の再発の重大な危険因子である。
不安やうつ病などの気分障害と頭痛の発生との関連性を発見するための2016年の研究が始まりました。
研究では、研究者は10の異なるヨーロッパ諸国の約9,000人の成人参加者からのデータを集めた。
頭痛、うつ病、および不安の有病率についてのスクリーン参加者に調査を行った。
研究の不安およびうつ病に関連する最も一般的なタイプの頭痛は、おそらく投薬過剰使用頭痛（pMOH）であることが判明した。この研究で2番目に多い頭痛はTTHであり、片頭痛が3番目に多かった。
この研究では、TTHはうつ病ではなく不安のみに関連していました。
人が気分障害と慢性頭痛とを併せ持った場合、生活の質や日常生活に悪影響を与えることがすぐに始まります。
不安またはうつ病誘発睡眠障害の治療
不安やうつ病の症状の診断と治療は、頻繁な早朝の頭痛を抱える人々の気分の維持と睡眠障害の管理に不可欠です。
医師は抗うつ薬を処方するかもしれません。多くのタイプの抗うつ薬は健全な睡眠の促進に役立ち、一部は三環系抗うつ薬などの片頭痛を予防するために一般的に使用されます。
医師は、慢性の頭痛を持つ人々のためにうつ病または不安を治療するのにどのタイプの投薬が最も良いかを示唆することができる。睡眠の専門家または心理学者は、認知療法、行動修正、またはリラクゼーショントレーニングのための他の技術などの集中治療を提供することができる。
一部の医療従事者は、医薬品グレードのL-トリプトファン、5-HTP、または睡眠を促進するためのメラトニンなどの栄養補助食品を推奨する場合があります。
3.アルコールおよび薬物
2004年の研究では、頭痛とアルコールと薬物の使用との関連性を調べました。この調査には、ヨーロッパ諸国の19,000人近くが参加しました。
1日当たり6人以上のアルコールを飲む重度の酒飲みの研究参加者は、1日当たり1〜2人分のアルコールを飲んだ人よりも早朝の頭痛の頻度が高いことが分かった。
Xanax、Valium、またはZyprexaなどのうつ病、不安、または不眠症のために特定の薬物を服用した研究に携わった人々は、早朝の頭痛の割合が7.6〜17.5％高かった。
4.ブラキシズム
ブラキシズムは、歯の研削および締め付けを含む広範な状態である。
歯ぎしりのある人は、睡眠中でも目を覚ましていても、自分の歯をやっているのを意識せずに歯を磨くかもしれません。
ブラキシズムは緊張に関連する障害であり、重度の場合には頻繁に頭痛を引き起こすことがある。
睡眠中の興奮に関連する睡眠時のブラキズムは、特定のタイプの睡眠関連運動障害である。睡眠中に歯を磨く人々はいびきを起こし、睡眠時無呼吸のリスクも高くなります。
歯ぎしりを患っているほとんどの人は、眠っている間に歯を研ぐことを知らないので、歯ぎしりの徴候や症状を知ることが不可欠です。これらには、
- 歯の研削、睡眠のパートナーを目覚めさせるのに十分な大きさ
- 説明されていない平らな、欠けた、または破損した歯
- 顎または顔の圧痛または痛み
- 疲れた顎の筋肉
- 顎が完全に開いたり閉じたりしない
- 耳に明らかな問題がない、原因不明の耳の痛み
- 歯の感受性と痛み
- 原因不明の頬の内部への損傷
- 寺院周辺からの鈍い頭痛
- 睡眠パターンの乱れ
- 早朝の頻繁な頭痛
最近の研究によると、飲酒とタバコの喫煙は、ともに褐色化のリスクを高める。
5.重大な健康上の問題
他の健康障害によって引き起こされる頭痛は、痛みに敏感な神経終末に圧力をかけることになります。このタイプの頭痛は、一般に副頭痛と呼ばれます。
副次的な頭痛は、以下のような根底にある状態から生じることがあります：
- 脳腫瘍
- トラウマ
- 重度の高血圧
- ストローク
医者を見に行くとき
早朝の頭痛のある人は必ずしも医者に診てもらう必要はありません。以下の兆候のいずれかが、人が医師に診てもらうべきことを示唆しています。
- 2つ以上の頭痛が1週間に発生した場合
- 特に50歳以上の方で、過去に経験していない方々の再発性頭痛
- 激しい首を伴う突然または重度の頭痛
- 頭部外傷後に起こる頭痛
- 発熱、悪心、または嘔吐を伴う頭痛（他の疾患で説明されていないもの）
- 錯乱、衰弱、二重視力、または意識喪失の頭痛
- 突然パターンや重症度が変化する頭痛
- 子供の慢性頭痛。
- 身体部分の衰弱または感覚喪失を伴う頭痛
- 発作または息切れのある頭痛
- HIVやがんの病歴を持つ人の頻繁な頭痛
概要
事実と頭痛を取り巻く研究を考慮すると、多くの要素が重なっていることが分かります。
例えば、アルコールを飲むと、一般に不眠症や歯ぎしりのリスクが高まります。飲酒をやめることは、睡眠の問題や歯の磨きを和らげるのに役立ちます。これは、朝の頭痛の発生率を低下させる可能性があります。
不安やうつ病などの精神的な健康問題は、飲酒、睡眠パターンの混乱、または歯ぎしりにつながる可能性があります。再び、これらは早朝の頭痛につながる可能性があります。この例では、精神的健康障害に対処することは人の優先事項でなければなりません。
多くの頭痛の原因は予防可能です。朝の頭痛を頻発する人は、生活習慣の変化を見て、時々医者を見ることが、頭痛が日々の生活の質を妨げないようにするために必要なすべてです。
