ストレスや緊張の後にリラックスする方法として、ホットストーンマッサージをする人もいます。
マッサージセラピストは身体の長い骨格筋をリラックスさせるためにさまざまなテクニックを使用します。長いストローク、円形の動き、タッピング、混練など、セラピストが使用できる多くの動きがあります。
この記事では、ホットストーンマッサージと呼ばれるタイプのマッサージを見ていきます。我々は、ホットストーンマッサージ療法がどのように実施され、どのような可能性のある利点とリスクがあるかを見ています。
ホットストーンマッサージ療法とは何ですか？
ホットストーンマッサージの際には、定期的なマッサージのテクニックが適用されます。しかし、セラピストは体の特定の部分に置かれた熱い石でも働きます。
石は滑らかで平らで、通常は玄武岩と呼ばれる火山岩のタイプからできています。これらの特定の石は熱を保持するため選択されます。
熱い石のマッサージのために使用された石は、適用前にウォームアップするためにお湯の中に置かれます。それらは次に、以下のような体の特定の領域に配置されます：
- 背中
- 胃
- 顔
- 手
- フィート
マッサージセラピストの中には、石を手にしてマッサージするものがあります。これにより、セラピストは、より多くの圧力をかけずに筋肉を深く掘り下げることができ、クライアントがさらにリラックスできるようになります。
場合によっては、コールドストーンは、顔の上または熱い石が塗布された後に使用することができる。冷たい温度は、腫れた血管を鎮静させ、熱い肌を和らげるのに役立ちます。
このタイプのホットストーン治療は、2000年前に中国で起きたと考えられています。それ以来、治癒のために石を使用する技術は、アメリカ、アフリカ、エジプト、インドなど多くの異なる文化で使用されてきました。
5つの利点
深いリラクゼーションに加えて、ホットストーンマッサージを施すことには多くの利点があります。彼らは以下を含む：
1.痛みの軽減
ホットストーンマッサージは、線維筋痛症および他の自己免疫疾患のような様々な状態の人々の症状緩和と関連している。
線維筋痛症や慢性関節リウマチを含むいくつかの研究では、中程度のマッサージ技術を痛みを軽減し、運動範囲を改善することと関連づけています。
2.ストレスリリーフ
マッサージはストレスリリーフの効果的な方法です。いくつかの研究は、マッサージがストレスと不安を軽減し、心臓血管の健康を改善することを示しています。
3.関節の柔軟性の向上
筋肉の緊張は、関節を動かすことを困難にし、より苦痛にする可能性があります。マッサージは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これにより、誰かが移動しやすくなります。
特定の関節障害を持つ人々は、特にホットストーンマッサージから利益を得ることができます。
4.筋痙攣および緊張低下
緊張して痙攣している筋肉は、多くの痛みを引き起こし、日常生活に支障をきたすことがあります。骨格筋の炎症および緊張を軽減することは、筋肉痙攣および疼痛の両方を緩和する。
以前に述べたように、マッサージとホットな石を使用することで、体の筋肉や関節の弛緩を促進し、痛みやけいれんを和らげることができます。
5.より良い睡眠
多くの人はよく眠れません。ストレス、不眠症、忙しいスケジュールなどの要因は、毎晩7-8時間の推奨睡眠よりもずっと少なくなっていることを意味します。
マッサージの有効性に関する文献のレビューは、高齢者のリラクゼーションと睡眠を促進するのに役立つことを示しています。
リスク
ホットストーンマッサージに伴う多くの利点にもかかわらず、それは誰にとっても適切な治療法ではありません。
マッサージをしてはならない人がいます。具体的には、ホットストーンマッサージです。
熱い石のマッサージのために、いくつかの禁忌、または人が特別な治療を受けるべきではないことを意味する要因を以下に列挙する。
肌の割れ目
これらの怪我が治癒するまで、皮膚に怪我や切れ目がある人は、ホットストーンマッサージを避けるべきです。
最近のまたは重度の挫傷、切傷または擦り傷、日焼けまたは静脈瘤は、さらなる組織損傷または損傷のリスクを増加させる。彼らはまた、マッサージオイルや石からバクテリアを介して感染が導入される可能性も高めています。
感染症または病気
これは常識のように聞こえるかもしれませんが、発熱、寒さ、またはインフルエンザの人は、気分が良くなるまでマッサージを避けるべきです。
発熱のある人は病原菌を広げるかもしれませんし、体温を調節するのも難しいでしょう。これは、彼らの皮膚に熱い石が置かれたときに、より不快な気分にさせるでしょう。
心臓病
心臓病は、マッサージによって悪影響を受ける可能性のある脚の静脈または動脈に腫れまたは他の問題を引き起こす可能性があります。
人はいつもマッサージセラピストに自分が持っている健康上の問題について話し、潜在的なリスクを認識できるようにしなければなりません。
糖尿病
糖尿病は、神経と血管が指と足でどのくらいうまく機能するかに影響します。糖尿病の人は、手足の感覚を失って、火傷などの怪我が発生した場合に気分を失うことがあります。
マッサージについては、マッサージセラピストが過度の圧力をかけているのか、熱い石が皮膚を燃やしているのかを知ることができない場合があります。
薬やアルコールの影響を受けている
薬物とアルコールはマッサージとよく混合しません。両方とも、必要に応じてフィードバックを与える能力を損ない、また判断に影響を及ぼし、衝動に対する自己制御を損なう。
さらに、マッサージをすることで、誰かが眩暈や揺れを感じることがあります。アルコールを飲むと、これらの感情が悪化します。
妊娠
出生前のマッサージは、妊娠中に多くの女性にとって非常にリラックスして有益です。しかし、一部の開業医は、妊婦に熱い石を使用することに不快感を感じます。
マッサージを最大限に活用する
ホットストーンマッサージは安全で効果的で、リラクゼーションに効果的ですが、よりよい経験になる戦略があります。
- 地方や州の方針に従って、開業医が訓練され、認可された尊敬されるスパに必ず訪れてください。スパは良い衛生を実践し、石を適切に清掃する必要があります。
- 人々がマッサージセラピストと話すことは重要です。圧力が高すぎるか柔らかすぎるか、または石が暑すぎるかどうかを顧客に知らせる必要があります。
- マッサージセラピストは素晴らしいマッサージをしたいと思っています。彼らは彼らのクライアントに依存しています。彼らは何かが不快であると言われたらセラピストは侮辱されません。
- 疑わしい場合は、マッサージ、特に熱い石のマッサージを妨げる可能性のある病状について医師に相談してください。
ホットストーンマッサージを最大限に活用するには、マッサージセラピストと一緒にオープンすることが重要です。
マッサージセラピストは、クライアントがマッサージの実施方法に影響を与える可能性のある健康状態を認識している必要があります。
