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5つの最高のオンラインヨガトレーニング

ヨガは関連するすべての健康上の利点に関して、健康的なパンチを詰めることが示されています。しかし、私たちの忙しい生活の中で、ヨガのクラスを常に詰め込んだスケジュールに鉛筆を塗る時期は必ずしもない。知識豊富なインストラクターからオンラインで入手できるヨガのルーチンの宝庫があり、私たちはレジャーに参加することができます。私たちはあなたのトップ5のオンラインヨガのトレーニングの選択肢をもたらすために、クリームドラクレームを通して検索しました。

[テーブル上のヨガを練習する女性]

現代のヨガの練習は、5,000年以上の古代文学と伝統に根ざしていますが、近年急速に普及しています。

ヨガジャーナルとヨガアライアンスによって実施された最新のヨガインスティチュート調査では、2012年以降、ヨガ業界の規模と開業医数の大幅な増加が報告されています。米国のヨガ開業医の数は、2012年の2040万2016年には3,670万人に増加し、ヨガのクラス、装備、衣類、アクセサリーへの支出は4年間で107億ドルから160億ドルに増加しました。

ヨガの人気が高まることは、より幅広く利用できるようになっていくことになります。ヨガは主にヨガスタジオに限られていましたが、ヨガはフィットネスセンター、ジム、フィットネスビデオで提供され、オンラインクラスやYouTubeワークアウトで自宅の快適さに関わることができます。

インターネットが提供しなければならない最高のオンラインヨガトレーニングのうちの5つをあなたにもたらすために、ヨガのサイトを多用しています。それぞれのピックには、自分のウェブサイトやYouTubeチャンネルで利用できるヨガの動画があり、その背後にいる人々についての洞察も提供します。

旅の中傷者

Allie FlavioはThe Journey Junkieの顔で、彼女は経験豊富で魅力的なヨーギです。 Journey Junkieは、「創造性、意図、陽性、情熱が奨励され受け入れられる場所」です。このサイトには、ヨガのチュートリアルやガイド付きの瞑想が満載されており、簡単にフォローアップすることができます。

[アリー・フラビオ]

Allieの古いルームメートは、彼女のヨガの旅の始まりを誘発した。 「私の最初のヨガクラスには3人の親友/ルームメイトが同行していましたが、実際にパーティーや夜の食べ物の選択、睡眠の不足などから、私は忙しかったです。

“しかし、耐え難いほどの熱と呼吸と曲げと私の体を曲げて75分後、私は一瞬も生きていたことはなかった私は即座に夢中になり、無制限の月間会員にサインアップし、私は激しく落ちました。

3年間の専用練習を経て、私は飛躍を見せ、スタジオで始めてからオンラインの世界に向けて出発し、オンラインで教えることは怖かったが、自分自身を撮影し、自分をそこに置く(間違い恐怖、欠点)、私はそれが私の旅の次のステップであり、私のコミュニティが望んでいた(そして必要な)ものであることを確かに知っていました。

“1年前倒しで、オンラインヨガYouTubeチャンネルは1万以上のヨガがあり、毎週新しいヨガビデオが公開され、4つのヨガチャレンジが展開され、オンラインヨガブログがオンラインヨガビジネスに成功しました。ヨガの学生とヨガの教師の両方に良いことです!

Journey Junkieの図書館には、中核的な強さと背中の痛みを排除する練習から、痛みや緊張、リラクゼーションのための若々しい体のヨガまで、あらゆるものを網羅するヨガのシーケンスが含まれています。

「ヨガの恩恵は無限で、無制限で、決して終わらず、あなたの最高の、最も満たされた、最も健康な人生を送るのに役立ちます。 “私はヨガの練習の利点の副産物であるので、絶対確実にこれを言う。

The Journey Junkie部族に参加するには、彼女のウェブサイトとYouTubeチャンネルでAllieの動画を見つけることができます。

ここでは、Journey Junkieの最も人気のある3つのヨガトレーニングがあります:

  1. 腰痛のためのヨガ:みんなのための20分間のビデオ
  2. コアを育てる
  3. 朝のヨガのビデオ:あなたの体を目覚めさせて励ます

ヨガビードダンス

YogaByCandaceは現代のヨガライフスタイル会社で、Candace Mooreによって作成され、「ウェルネスへの近代的なアプローチに関連するすべてのもののための場所」です。 YogaByCandaceチームは、視聴者に魅了され、動機づけられるよう、革新的でインスピレーション的なコンテンツを制作することを目指しています。

[キャンディス・ムーア]

キャンディスは起業家、フルタイムの国際ヨガインストラクター、健康的なブロガーです。キャンディスは十代の若者の中で初めてヨガを始めました。 「15歳のときに私のお母さんが私をクリパルのヨガセンターに連れて来ました。私はそれに恋しました。

「私はオンラインビデオを制作し始めました。なぜなら、私は常に数年に1度動いていたからです。継続的な移転のために、地元の人を育てるのは難しいでしょう。その場所に関係なく誰もが調整できる質の高いコンテンツを作成することに重点を置いていました」

私たちは、彼女がヨガのメリットを感じているものをカンダスに尋ねました。 「リストにはあまりにも多くのものがある!最高のメリットは、ストレス解消、マインドフルネス、モビリティの改善、リラクゼーション」である。

ヨガのこれらの健康上の利点のトップは、ウェブサイトに掲載されたビデオに反映されています。ストレス解消のための30分のヨガシーケンス、30日間の注意深いヨガプログラム、上体の動きを改善するための7つのポーズを提供する絵画的トレーニング(ベッドから出なくても!)、穏やかな25分ヨガのワークアウトをリラックスしてください。

Candaceのワークアウトには、AcroYoga、Ashtanga、Bikram、Osho、Power Yoga、Restorative / Yin Yoga、Vinyasa Flowなど、さまざまなヨガの要素が組み込まれています。シーケンスは、正直ではあるがユーモラスなスタイルで遊び心を狙っている。

彼女のウェブサイト、YouTubeチャンネルでCandaceのヨガワークアウトを見つけることができ、iOSとGoogle PlayでYogaByCandaceアプリを利用できるようになりました。 CandaceにはNamaslayと呼ばれる本があります。これはほとんどの主要書店から入手できます。

YogabyCandaceの最も人気のある3つのヨガトレーニングがここにあります:

  1. 朝起きる15分のヨガ
  2. 強度と柔軟性のために30分のヨガ
  3. 30分パワーヨガ

ティムとヨガ

TimとのヨガはTim Senesiの創造です。 YogisはTimのクラスに集まって、ヨガに対する心のこもって、心を開いて、感動的なアプローチを体験します。 Timのワークアウトは、IyengarとVinyasa Flowヨガを融合させて身体をよりよく理解するための基礎を築いています。彼は穏やかに話され、静かに滲み出す。彼の調子は明るくて結合的です。

[ティム・セネシ]

ティムは、大学1年生の間にヨガに紹介されました。 「ヨガは私の人生を劇的に変えました。ヨガを始める前に、私は太りすぎ、不健康で、うつ病に苦しんでいました。

「ヨガはバランスを見つけるのに役立ち、それを分かち合い、返すことができたかったのです。YouTubeにビデオを投稿して、誰もがヨガにアクセスできるようにしました。

Timの教育用ビデオは、わかりやすいステップバイステップの手順を提供します。練習には、コア、脚、ヒップ、首と肩の痛みのためのヨガ、フルボディストレッチヨガを含む全身を扱うヨガなど、23分のエクササイズなど、身体の特定の領域を対象とするシーケンスが含まれます30分の全身ヨガトレーニングが含まれています。

ヨガはうつ病や不安に良い影響を与えることが示されています。 Timは、ストレスと不安を和らげ、消化を助け、健康な背骨を維持するビデオを提供することによって、ヨガの多くの健康上の利点を取り入れています。ティムは、「ヨガを定期的に実践することは、私の人生にプラスの影響を与えました。ヨガは、私たちをより意識して、心身の健康を回復させるのに役立ちます。

Timと彼のウェブサイトとYouTubeチャンネルでヨガを練習することができます。初心者のフルボディワークアウトのために、彼のヨガで始めることをお勧めします。

ティムの最も人気のある3つのヨガワークアウトのヨガがあります:

  1. 私の30日間のチャレンジの1日目
  2. 減量のためのヨガ
  3. 思いやりのあるヨガ – 30分のトーンとストレッチ

ストララ

Tara StilesはStralaを共同設立者のMike Taylorと共に創立しました。 Stralaは、創造性、幸福、インスピレーション、健康的な生活を促進するために、ヨガと太極拳、伝統的な中国と日本の薬を組み合わせています。

[マイク・テイラーとタラ・スタイルズ]

「ヨガは、ストレスと緊張を解放し、私たち全体を調和させ、あらゆる種類の挑戦を通じて容易に動く方法を私たちに提供します」とマイク氏は話しました。 「調整し、感じる方法とつながり、自然に反応することを学ぶことは素晴らしいことです」

タラは古典的なバレエ、振付、長期のヨガの練習で彼女の背景から経験を引き出します。マイクはハーバード大学で心身医学を学び、オックスフォードで補完的な医学を学び、30年以上にわたり太極拳や気功などの東洋運動と癒しを実践してきました。

ヨガを始めたばかりでなく、味付けされたヨギでも、Stralaは誰にとっても何かを持っています。朝のエネルギーのための授業があり、就寝時の睡眠を促進し、力をつくることができます。 Stralaは、深い呼吸を通して身体のリラクゼーション反応を活性化し、穏やかに動いて、自分の世話をして積極的なつながりを形成する方法を学ぶために設計されています。

マイク氏は、「私たちの最初の仕事は、自分自身を本当に大事にすることだ。ここから、誰もが大事にすることができる」と語った。 「あなたはこの練習を通してあなた自身の方法から抜け出すことができます。あなたは、あなたの本性とつながり、それに従うとき、あなたがどれくらい能力があるかを発見することもできます。

完全なStralaトレーニングはStralaのWebサイトからダウンロードできます.TaraのYouTubeチャンネルとMikeのYouTubeチャンネルでは、短いシーケンスを無料で見つけることができます。

Stralaの最も人気のある3つのヨガトレーニングがここにあります:

  1. エキサイティングエクスペリエンス
  2. ハードポーズが流れやすい
  3. 励ます

胎内ヨガセンター

Deb Flashenbergは、Prenatal Yoga Centerのオーナー、創設者、およびディレクターです。出生前および出生後のコミュニティにヨガを教えることに加えて、DebはDONA認定のdoulaであり、Lamaze認定の出産教育者であり、妊娠中および出産後に女性を教育し、支援するための豊富な知識を持っています。

[Deb Flashenberg]

「私はダンスの背景を持っていて、振付師がヨガに紹介してくれました。すぐに取りました」とDebは語った。 「私はゆっくりとダンスクラスからヨガに移行し始めたことはありませんでした。妊婦のヨガを教えて、その分野で評判と存在を確立してから、NYC以外の人々からオンラインクラスのリクエストを受け始めました。ヨークシティ]。

「オンラインクラスを追加することで、地域以外の人々が妊婦のヨガセンターのコミュニティに参加することができました。今、私たちは世界中の人々にこれらのビデオを見て、胎内ヨガの恩恵を受けることを祝福します。

Debと彼女の高度に訓練された教育を受けたインストラクターのチームは、ヨガを教えるための3つのアプローチを使用しています。まず、肉体的な快適さに焦点を当て、妊娠の痛みや苦痛に取り組む。次に、チームは友好の支持的なコミュニティを育成します。最後に、出産教育のテーマと出産動向がクラスに織り込まれていることを保証します。

妊娠中のヨガセンターでは、妊娠中に起こる身体的な変化から生じる不快な症状の一部を緩和するのに役立つヨガのビデオを提供しています。腰痛を和らげ、手根管を緩和し、足と足を痛めつけるための迅速なストレッチ療法もあります。

「女性が精神的、肉体的に労働の準備をすることは、投薬、非投薬、または帝王切開の誕生を望むかどうかにかかわらず、非常に重要であると信じている」とDeb氏は説明する。 「女性が労働に対処するために必要な道具を持っているときは、恐れや労力が増す」

全身での強さと柔軟性を作成中「クラスでは、我々は、ポーズの流れの中に腹式呼吸に焦点を当てています。我々は、最適な胎児の位置に赤ちゃんを奨励するために骨盤と骨盤の靭帯や筋肉のバランスをとる上で動作する、と私たちはどのように母親を教えますまた、妊娠の一般的な痛みや痛みに対処し、アサナや特定のヨガの修正を通じてそれらを緩和することを目指しています。

妊婦ヨガセンターによるヨガは、ウェブサイトまたはYouTubeチャンネルで見ることができます。

妊婦のヨガセンターの3つの最も人気のあるヨガトレーニングがここにあります:

  1. 背中の痛みを和らげる
  2. 労働のための呼吸技術
  3. 役立つヒップオープナー

あらゆるスポーツや身体活動と同様に、ヨガは身体に挑戦し、これまでになかったことをして怪我をする可能性があります。あなた自身をあまりにも強く押したり、ガイドラインや注意事項に従ったりしないでください。あなたが妊娠していたり​​、病状やけがをしている場合は、必ずヨガを実践する前に医師に相談してください。

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