痰は、肺および下気道で産生される一種の粘液である。人が急に病気になったり、長年の健康状態にあるときに最も顕著です。
粘液は、人がよくても身体の特定の部分に保護ライニングを形成します。粘液は、これらの領域が乾燥するのを防ぎ、ウイルスや細菌などの侵入者を防御するのに役立ちます。
健康な身体には粘液が必要ですが、あまりにも多すぎると不快になります。超過は以下によって引き起こされる可能性があります。
- 風邪やインフルエンザなどの感染症
- アレルギー
- 鼻、喉、または肺への刺激
- 消化器症状、例えば胃食道逆流症
- 禁煙タバコ製品
- 肺疾患、例えば肺炎、肺癌、嚢胞性線維症、または慢性閉塞性肺疾患
痰や粘液を取り除く方法
過剰な粘液や痰を排除するには、以下の処置をとることができます：
1.空気を湿らせてください。乾燥した空気が鼻と咽喉を刺激し、より粘液が潤滑剤として形成される。ベッドルームにクールミスト加湿器を設置すると、鼻をはっきりさせ、喉の痛みを防ぐことができます。さまざまな加湿器をオンラインで購入することができます。
2.多量の水を飲む。体は粘液を薄く保つために水分を保つ必要があります。寒さで病気になったとき、余分な水分を飲むと粘液が薄くなり、洞が排水するのを助けます。季節性アレルギーの人々は、水分をとどまれば渋滞を避けることができます。
3.顔に暖かく湿った水着を塗る。これは、激しい副鼻腔の頭痛のための鎮静療法であり得る。湿った布で吸い込むと、鼻や喉に水分を戻すことができます。熱は痛みや圧力を和らげるのに役立ちます。
4.頭を高く保つ。粘液の蓄積が特に厄介なときは、いくつかの枕またはリクライニングチェアに寝かせておくのに役立ちます。粘液が喉の後ろに集まっているかのように感じるかもしれないので、平らに横になると不快感が増す可能性があります。
5.咳を抑制しない。痒み、痰が詰まった咳を経験するときには、抑制剤を使用することが魅力的かもしれません。しかし、咳は、肺や喉から分泌物を守る体の方法です。咳止めシロップは控えめに使用してください。
6.慎重に痰を取り除く。痰が肺から咽喉に上昇すると、体はそれを取り除こうとしている可能性が高い。それを吐き出すことは、それを飲み込むより健康です。
生理食塩水鼻スプレーまたはすすぎを使用する。生理食塩水スプレーまたは洗浄器は、鼻および洞から粘液およびアレルゲンを除去することができる。塩化ナトリウムのみを含む滅菌スプレーを探し、灌漑の際には滅菌蒸留水を使用してください。様々な鼻腔洗浄機がオンラインで購入可能です。
8.塩水でうがいをする。これは刺激された喉を鎮めることができ、残った粘液を除去するのに役立ちます。暖かい水のガラスの中の塩の小さじ1杯は1日に数回うがいすることができます。
9.ユーカリを使用する。ユーカリ製品は、何年もの間、咳を和らげ、粘液を減らすために使用されてきました。彼らは通常、胸に直接適用されます。鼻をきれいにするために、ディフューザーや温浴にユーカリオイルを数滴加えることもできます。いくつかのユーカリ油を湿気の多い人に加えることができます。
10.喫煙しないで、間接喫煙を避ける。喫煙と間接喫煙により、体はより多くの痰や粘液を生成します。
11.うっ血除去薬の使用を最小限に抑える。彼らは分泌物を乾燥させ、鼻水を緩和することができますが、うっ血除去薬は痰や粘液を取り除くのが難しくなります。
12.正しい薬を服用する。去痰薬として知られている薬剤は、粘液や痰を薄くするのに役立ち、咳や吹き出しをより容易にします。しかし、これらの薬にうっ血除去薬も含まれていないことを確認してください。
13.アレルギーを抑える。季節性のアレルギーは、鼻水や鼻水、さらには過剰な粘液や痰につながります。多くの店頭のアレルギー薬は症状を軽減し、オンラインで購入することができます。
14.刺激物を避ける。化学薬品、香水、および汚染は、鼻、喉、および下気道を刺激する可能性があります。これにより、体はより多くの粘液を産生する。
15.食物の反応を追跡する。いくつかの食品は季節性アレルギーに似た反応を引き起こすことがあります。彼らは鼻を痛み、喉にかゆみを生じさせ、過剰な粘液をもたらすかもしれません。痰や粘液の増加を引き起こす食物を記録する。
アルコールとカフェインを避ける。過剰に消費されると、両方の物質が脱水する。粘液や痰が問題になるときは、カフェインではない温かい飲み物をたくさん飲んでください。
17.温浴またはシャワーを浴びる。蒸気で満たされたバスルームで過ごした時間は、鼻や喉の粘液を緩めてクリアするのに役立ちます。顔に熱い水が脈打つようにすると、洞圧から解放されます。
18.穏やかに鼻を吹く。濃厚な粘液が出るまで吹き続けているのが魅力的かもしれません。しかし、あまりにも強くすると洞を傷つけ、痛み、圧迫、およびおそらく感染につながる可能性があります。
19.フルーツをたくさん食べる。ある研究は、果物からの繊維が豊富なダイエット、おそらく大豆が、痰に関連する呼吸の問題を減少させる可能性があることを発見しました。
酸逆流を引き起こす食物を避ける。酸逆流は、痰や粘液の増加につながる可能性があります。胸やけを起こしやすい人はトリガー食を避け、適切な管理について医師に相談するべきです。
医者を見に行くとき
粘液は通常、深刻な懸念ではありません。
多くの人は、鼻から出てくる着色した粘液が細菌感染を示していると考えています。しかし、それは代わりに、免疫システムがウイルスと戦っていること、または人が単に脱水されていることを示すかもしれません。
鼻からの黄色または緑色の粘液は必ずしも細菌感染症を示すとは限らないため、疾病予防予防センター（CDC）は、この症状だけに基づいて抗菌薬を必要としないことを警告しています。抗生物質はウイルスを治療することはできず、過剰使用は他の健康問題を引き起こす可能性があります。
外部の研究では、痰の色は急性の咳をする健常成人の細菌感染の良い指標ではないことが確認されています。
しかし、肺からの咳嗽した痰は、細菌感染症または他の病気を示す可能性があり、医師によって評価される必要があり得る。
取り除く
痰および粘液のほとんどの原因は、病気であり、その病気の経過を逃がさなければならない。
場合によっては、過剰な痰および粘液がより重篤な状態を示すことがある。問題が深刻で、持続的である場合、または安静や家庭の救済で改善しない場合は、医師に相談してください。
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