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グルコサミン:私はそれを試すべきですか?

グルコサミンは軟骨を構築する上で重要な役割を果たしており、多くの人々が関節炎や変形性関節症を治療するための補助剤として使用しています。これは、関節周囲の流体、動物の骨、骨髄、甲殻類、および真菌において自然発生する。

グルコサミン、特に硫酸グルコサミンは、貝の殻から抽出して栄養補助食品を作る。合成形態もまた実験室で作られる。

この記事では、グルコサミンが何であるか、それがなぜ補足的であるのか、そしてそれが有効であることを証明する科学的証拠があるかどうかについて説明します。また、グルコサミンに付随する副作用や警告についても議論します。

それは何ですか?

グルコサミンは通常、口に服用され、以下を含む様々な形態で提供される:

ボトル内のグルコサミン丸剤

  • 硫酸グルコサミン
  • グルコサミン塩酸塩
  • N-アセチル – グルコサミン

類似しているが、これらの変異体は、栄養補助食品として使用される場合、異なる効果を有し得る。

いくつかの栄養補助食品では、コンドロイチン硫酸、MSM、またはサメ軟骨を含む他の成分とグルコサミンを組み合わせることができます。

コンドロイチンはグルコサミンと同様の物質で、関節にも自然に存在します。

一部の人々は、これらのサプリメントの組み合わせが助けになると主張していますが、研究者は科学的証拠が欠けていると主張しています。

今日まで、グルコサミンの潜在的な健康上の利点に関するほとんどの研究は、硫酸グルコサミンに焦点を当てている。

サプリメントを購入するときは、評判の良い店舗からサプリメントを購入することをお勧めします。米国国立衛生研究所(NIH)は、硫酸グルコサミン製品は、ラベルに記載されている成分を必ずしも含んでいないと指摘しています。

さらに、グルコサミン含量は0〜100%の範囲であることが試験により示されている。場合によっては、ラベルにはグルコサミン塩酸塩が含まれていると主張するかもしれませんが、実際に硫酸グルコサミンです。

関数

グルコサミンは軟骨を構築するために不可欠です。軟骨は、身体のいくつかの部分に見られる、柔軟で丈夫な結合組織である。このしっかりとしたゴム状の組織は、長い骨の端部で繋ぎ目を満たし、関節を満たしています。

年を重ねるにつれて、軟骨の柔軟性が低下し、着実に崩壊する可能性があります。グルコサミンがこのプロセスを遅らせるかもしれない証拠がいくつかあります。

一部の科学者は、軟骨の健康に有益なのはグルコサミン中の硫黄であると信じています。硫黄は、それを造り修復するために軟骨に取り込まなければならない。当然のことながら、グルコサミンは、軟骨に硫黄を取り込む役割を果たす。

人々の年齢とともに、グルコサミンレベルが低下する。ですから、時間が経つにつれて、これは共同劣化に影響を与えるかもしれません。

サプリメント

膝の変形性関節症

米国国立補完代替療法センターによると、2007年の国民健康インタビュー調査によると、米国の成人の17.7%が一定のタイプの栄養補助食品を定期的に服用していました。

このうち19.9%がグルコサミンを服用していた。サプリメントを摂取した人の37.4%が摂取した魚油、オメガ3、またはDHAに次いで2番目に人気のある栄養補助食品でした。

NIHは人々が硫酸グルコサミンを使用する理由を次のようにリストしています:

  • 変形性関節症(OA)
  • 緑内障
  • 減量
  • 間質性膀胱炎、膀胱の状態
  • 顎の痛み
  • 関節痛、例えば膝痛
  • 背中の痛み
  • 多発性硬化症(MS)
  • HIVとエイズ

グルコサミンサプリメントは、炎症性腸疾患(IBD)および潰瘍性大腸炎を有する人々によっても使用される。

グルコサミンは変形性関節症に役立ちますか?

多くの人々はOA、特に股関節または膝のOAのためにグルコサミンサプリメントをとる。

いくつかの研究は、グルコサミンが以下の効果を有することを示唆している:

  • 変形性関節症に関連する痛み、硬さ、関節の腫れを軽減します。
  • 膝や股関節の変形性関節症の人々の機能を改善します。
  • 誰かが治療をやめた後、最大3ヶ月間症状の継続的な軽減を提供する。

しかし、グルコサミンおよびコンドロイチン関節炎介入試験(GAIT)は、米国全土の16ヵ所で1,600人の参加者を調査し、グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸が骨関節炎からの有意な軽減をもたらさないことを見出した。

中等度から重度の痛みを訴える参加者の中には、グルコサミンとコンドロイチンを併用した場合、かなりの軽減が報告されています。

この組み合わせ、またはグルコサミン単独では骨粗鬆症の人々の中等度から重度の痛みを緩和することができますが、変形性膝関節症の軟骨の喪失を遅くする上でプラセボほど有効ではないようです。

関節炎リサーチ社は、変形性関節症の症状を治療する有効性について5のうちグルコサミン2を、5が最も有効である5のうち1つをグルコサミン塩酸塩とする。スコアは、いくつかの試行のレビューに基づいています。

2005年の18件の試験では、グルコサミンまたはグルコサミン硫酸が変形性関節症の患者に有益である可能性がある一方で、有意に有効ではないとの結果が示された。

2010年のグルコサミン塩酸塩の2つの試験のレビューでは、関節痛または変形性関節症の症状自体に臨床的に有意な改善は見られなかった。

NIHは、関節炎の痛みのためにグルコサミンを含むクリームを使用する人もいますが、これらのクリームには通常カンファーなどの他の物質が含まれていると指摘しています。したがって、痛みを和らげるこれらの追加物質であり、グルコサミンが皮膚を通して吸収されるという証拠はない。

その他の用途

いくつかの研究では、グルコサミンの一種が灌流性腸疾患(IBD)の人々を助けるかもしれないことを示唆している。

カリフォルニア大学アーバイン校の科学者たちは、N-アセチルグルコサミン(GlcNAc)サプリメントがMSで起こる有害な自己免疫反応を抑制することを発見した。

GlcNAcを誤っミエリンを攻撃し、破壊する人の免疫系、神経を絶縁する組織を引き起こす異常なT細胞の成長および機能を阻害する可能性があることが表示されます。

これらの発見は、ジェファーソン医科大学のマウス研究によって裏付けられました。チームは、市販薬(OTC)グルコサミンがマウスのMS症状の発症を遅らせるのを助け、移動および歩行能力を改善することを発見した。

さらなる研究は、顎関節(TMJ)の問題を持つ人々の痛みのレベルを低減するためにイブプロフェンで使用した場合、グルコサミンは、キャリーオーバー効果を有することができることを見出しました。

証拠

アレルギーを持つ人々に、例えば、グルコサミンは、条件や病気の範囲のために推奨されているが、研究は決定的なる傾向があったか、それは効果がないか、有害でさえ発見しました。

例えば、スポーツ怪我や慢性腰痛を抱える人々を助ける、あるいは助けないという証拠はありません。

グルコサミンは、足の血流に影響を与える静脈不全の人に有益であるか有害であると示唆する科学的研究はない。

米国の家族医師は、喘息患者は、グルコサミンを慎重に使用しなければならないと警告している。なぜなら、それは一部の人々の呼吸状態と関連しているからである。

副作用

グルコサミンを摂取することの副作用は軽度であり、まれであると報告されているが、

  • 胃の混乱
  • 便秘
  • 下痢
  • 頭痛
  • 発疹

NIHは大人によって正しく使用された場合グルコサミンは、「おそらく安全」であることに注意してください、しかし、それ何人かの人々は眠気、皮膚反応、および頭痛などの軽度の副作用を経験しています。

妊娠中または母乳育児中のグルコサミンの効果は不明であるため、この時期に使用することはお勧めしません。

リスク

グルコサミンが糖尿病患者の血糖値を上昇させるかどうかに関していくつかの議論がありましたが、研究は2型糖尿病患者ではおそらくそうではないと示唆しています。

一部の人々はアレルギーを治療するためにグルコサミンを摂取するが、甲殻類由来のグルコサミン製品は感受性の高い人にアレルギーを誘発することがある。貝のアレルギーのある人は、このタイプのグルコサミンサプリメントを避けるように勧められます。

結論として、グルコサミンは、喘息またはアレルギーのない成人によって、アドバイスされた場合には比較的安全である。しかし、合同訴訟やその他の病状を治療する能力についての証拠は、現在のところ欠けている。

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