ジンジャーはユニークで芳香の強いスパイスとして最もよく知られていますが、伝統的で現代的な医薬品でも長く使用されています。ジンジャーは、その抗炎症性のために、関節炎の炎症および痛みを管理するのに有益であり得る。
ジンジャーは、西アフリカとカリブ海諸国と同様に、いくつかのアジア諸国に生息する開花植物です。それは伝統的なアジアの医学で何世紀にもわたって使用されてきており、運動酔いから消化器系の問題まで幅広い条件を治療するために適用されています。
この記事では、ジンジャーが体に与える影響、関節炎に役立つかどうか、そしてそれをどのように消費するかを探究します。
関節炎のための生姜に関する速い事実：
- 研究によると、ショウガは、対照群と比較して、関節炎患者の炎症および不快感を減少させることに正の影響を与えることができることが示されている。
- ショウガの薬効は、植物の根または根茎およびその茎に由来する。
- ジンジャーは生のままで最もよく摂取されますが、粉末の形態、カプセル、油、ジュースなどがあります。
ジンジャーはどのように機能しますか？
炎症は、体が創傷を治癒して感染症と戦うことを可能にする必須免疫応答である。ジンジャーが炎症を軽減する能力は、その医療用途の多くの根底にあるものである。
炎症とは、身体が白血球を放出して感染症に対抗し、細菌などの有害な生物を取り除く自己防御プロセスを指します。
特に慢性の場合、炎症は不快感を引き起こす可能性があります。炎症は、多くのタイプの関節炎において一般的であり、冒された関節周囲の痛みに寄与する。
関節炎を治療する主な治療目標は、現在のところ症状の治癒がないため、その原因となる不快感を最小限に抑えることです。
証拠は何を言いますか？
ある研究には、変形性関節症と呼ばれる一般的なタイプの関節炎を有する247人の参加者が含まれていました。この研究では、6ヶ月間1日2回ショウガカプセルを投与した患者では、対照群よりも疼痛の有意な低下が認められた。しかし、これらの参加者はまた、対照群よりも、胸やけなどの副作用を経験する可能性がより高かった。
他の研究は、ジンジャーが有効性に関してイブプロフェンに匹敵する可能性があることを示している。
最近のレビューでは、変形性関節症患者は対照群に比べて痛みの軽減が30％も大きく、対照群に比べて治療を中止する可能性が2倍高いことが判明した。
ジンジャーを摂取することの利点は、変形性関節症に限定されず、慢性関節リウマチなどの関節炎の他の一般的な形態の炎症を減少させることもできる。
ショウガのこれらの痛みを緩和する特性は、筋肉痛の治療にも拡張されている。 2010年の調査によると、生や温かい生姜のいずれかを摂取すると、けがの後に筋肉痛が中等度から大変に低下することが判明しました。
全体的なコンセンサス
現在の研究の大部分はショウガの利点を示していますが、いくつかの研究では、ショウガの痛みの緩和や関節炎の炎症の軽減に効果がないことも判明しています。
ジンジャーは有害とはみなされず、関節炎の症状を管理するのに役立つ可能性が高くなります。
ジンジャーを取る方法
ジンジャーは生のまままたは粉末状で消費することができます。それはそれ自体で消費され、経口消費のためのカプセルとして容易に購入することができる。
人々は料理に生姜を使用します。特に、アジア料理（例えば、スターフライやカレーなど）で使用します。あるいは、それは紅茶として、または冷たい飲み物を風味づけるシロップにすることができる。
ジンジャーは、クリームやオイルの形で身体の炎症を起こした部位に直接塗布することもできます。
投薬量は1日3回まで2〜4グラム（g）に保つべきである。ただし、1日4gを超えないようにすることをお勧めします。
それは安全ですか？
ジンジャーの摂取量は、少量で安全であると考えられています。副作用は軽度かつまれであり、典型的には、1日当たり4g以上が消費される場合にのみ生じる。
ジンジャーが経口で摂取されると、これらの副作用は通常、胸やけや消化不良などの胃腸の問題です。
生姜を皮膚に塗布すると、刺激や発疹などの副作用を引き起こす可能性があります。
生姜を服用する前に医師に相談することが重要です。なぜなら、それは誰にとっても適切でない可能性があるからです。注意は、以下を持つ個人に使用されます。
- 糖尿病
- 血液疾患
- 胆石
ジンジャーは、血を薄くする薬物を含む特定の薬物療法にも干渉することがあります。
さらに、ジンジャーにアレルギー性である可能性があります。これは、少量のショウガクリームを皮膚に塗布することによって決定することができる。 24時間以内に皮膚刺激や発疹などの副作用が現れると、アレルギーの徴候となる可能性があります。
それは取る価値がありますか？
アレルギーがないと仮定すると、ジンジャーを人の食事に加えることは、ジンジャーの薬効を体に導入する最も安全な方法です。
生姜を含むサプリメント、ハーブ、局所クリームはオンラインで購入することができます。しかし、食品医薬品局（FDA）では監視されておらず、安全性、純度、品質に懸念があるかもしれません。
1日に最大4 gのショウガを使用することは、関節炎の症状を管理するのに有益であり、この量は比較的安全に消費されます。ジンジャーはカプセルとして摂取したり、皮膚に塗布したり、健康的な食事に取り入れたりするのが簡単です。
ほとんどの人にとって、ジンジャーを試して体がどのように反応するのか見る価値があります。しかし、それは適切であることを確認するために、ショウガを取る前に医師から助言を求めることは賢明です。
また、ジンジャーにはいくつかの注目すべき選択肢があります。例としては、ウコン、シナモン、カイエンまたはニンニクが挙げられる。これらのスパイスはまた、抗炎症性を有することが示されており、関節炎の治療に有用であり得る。
その他の関節炎緩和方法
関節炎の不快感を止める1つの方法は、関節周囲の炎症を軽減することである。
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用して、炎症を軽減することができる。 NSAIDは、炎症および不快感を引き起こす酵素の産生を破壊することによって作用する。
ショウガの化合物はまた、これらの面倒な酵素を阻害することが判明しており、NSAIDsと同様の方法で機能し得る。
同様に、ショウガは炎症の原因となる特定の遺伝子を消失させる可能性があり、NSAIDsの強力な代替物となる可能性があります。
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