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食べて、裂孔ヘルニアを避ける食べ物

裂孔ヘルニアは、胃の一部が横隔膜の穴を通して胸腔に入るときに生じる。通常、裂孔ヘルニアは顕著な症状を引き起こさない。

研究者はなぜ彼らが発達するのか分からないが、裂孔ヘルニアは非常に一般的で、60歳までに60%の人々に影響を及ぼすと推定されている。

裂孔ヘルニアの主な症状は消化不良です。特定の食物や生活習慣は、人に不快な症状を経験する機会を増やすことがあります。

人が異常に重度で問題の多い裂孔ヘルニアを有さない限り、症状を軽減または予防するための最善の方法は、食生活や生活習慣の調整です。

食べる食べ物

緑色の野菜の箱

非酸性食品または低酸性食品は、裂孔ヘルニア症状の可能性および重症度を低減する。裂孔ヘルニアを有する人にとって最良の食物選択肢は非酸性であり、最小限に加工され、食物繊維を含む。

食物不耐性を有する人々にはいくつかの例外があります。エリミネーションダイエットは、症状の最適な改善に役立ちます。

食べる安全な食べ物には、

  • 葉物野菜
  • 豆とエンドウ豆
  • 全粒粉
  • 豆腐や魚を含む希薄なタンパク質
  • 全体のナッツと種子
  • 非柑橘類の果物およびジュース
  • アーティチョークとアスパラガス
  • シナモン
  • ショウガ
  • 低脂肪、非甘味乳製品
  • カルダモン
  • コリアンダー
  • リンゴ酢
  • 非カフェイン茶、特に緑茶

プロバイオティクス(酸中和性胃の細菌)が豊富な発酵食品や培養食品は、裂孔ヘルニアの症状を軽減するのにも役立ちます。

人気のある発酵食品には、

  • 無糖ヨーグルト
  • 漬物
  • キムチ
  • ケフィア
  • クォーク
  • ザウアークラウト
  • コンブチャ
  • チーズ
  • 味噌
  • 豆腐
  • テンペ
  • バターミルク
  • 納豆

プロバイオティックと並んで加工砂糖を消費することは逆効果であることに注意することが重要です。シュガーは、プロバイオティクスを破壊および消費する胃の微生物の増殖を支援します。

これは、プロバイオティックアイスクリーム、ジュース、ヨーグルト、甘味タンパク質パウダー、およびゴムは、通常、プロバイオティクスの良い供給源ではないことを意味します。

避けるべき食品

トマトとタマネギ

特定の食品を避けると、胸焼け、膨満感、ガス、逆流などの消化不良の症状を軽減し予防するのに役立ちます。

それは、酸性、豊か、油性、または防腐剤を含む食品から離れてヒラリーヘルニアを持つ人々のために最善です。

回避すべき食品には以下が含まれます:

  • 揚げ物または油性食品
  • 脂肪食品
  • 赤身肉
  • カフェイン
  • アルコール
  • ココアとチョコレート
  • トマト、トマトソース
  • ソフトドリンク、炭酸飲料
  • ペパーミントやスペアミントのようなミントのほとんどのタイプ
  • キャンディ
  • 甘いジュースまたは紅茶
  • 多量の食用油
  • ニンニク、タマネギ、ネギ、シャロット、スカリー、ニラ、チーズ
  • キュウリ
  • 高脂肪乳製品
  • 塩辛い食べ物
  • デリ肉
  • あらかじめ準備されたまたはファストフード
  • パンとシリアル

ライフスタイルのヒント

食事以外にも、人は、自分の喉頭ヘルニア症状を管理するのに役立ついくつかのライフスタイルの調整を試みることができます。

ヒラリーヘルニア症状を治療するためのライフスタイルのヒントは次のとおりです。

  • 水和している
  • トリガー食品のログを保持し、それらを避ける
  • 頻繁に、より小さな軽食と食事を一日中に食べる
  • ゆっくりと食べて、食事で体液をたくさん飲む
  • 十分な食物繊維を得る
  • ベッドの前に3時間以内に不透明な液体を避ける
  • 運動前に食べることを避ける
  • 食べてから3時間以内に曲がったり寝たりしないようにする
  • ゆるい服を着て
  • 健康な体重を維持する
  • 眠っている間に8~10インチの頭を持ち上げるためにくさび枕を使用し、胃酸が食道(食物パイプ)の上を移動するのをより困難にする。
  • 禁煙
  • プロバイオティクスを取る
  • 加工食品や精製食品の代わりに全食品を食べる
  • 毎日少なくとも20分間適度に運動する
  • 揚げ物を避ける
  • ココナッツ、米、オリーブ油などの少量の健康な食用油を使用して
  • あまりにも空腹になったり、あまりにも多くの

食事の初めに少量のリンゴリンゴリンゴ酢を飲むことも症状を軽減するのに役立ちます。

ストレスを管理し、歩くこと、自然に瞑想すること、瞑想、またはヨガなどのストレス軽減戦略を実践することは、人の気分を良くするのに役立ちます。

長期使用にはリスクが伴うものの、店頭制酸剤を使用することもできます。

口腔ヘルニアと食生活の変化

医者の胸焼けをした若い女性

消化不良は、主に裂孔ヘルニアの唯一の症状です。この状態に関連するより重篤な健康合併症のほとんどは、治療されていない慢性の消化不良のために生じる。

これらの合併症には、食道瘢痕および内出血が含まれる。

ダイエットは、裂孔ヘルニア症状の発症、重症度、および長さにおいて重要な役割を果たす。しかし、炎症や刺激を引き起こすことを除いて、研究者は、特定の食物がどのように、なぜ、裂孔ヘルニアを発症させるのかを確信していません。

食生活と消化不良との関連を調査した研究のほとんどは、胃食道逆流症(GERD)に焦点を当てており、これは裂孔ヘルニアにつながる可能性があります。

医者を見に行くとき

3日間連続して続く消化不良の治療を受けるべきである。

医師は、制酸剤の使用、食生活の変化、生活習慣の調整によって改善しない胸やけ、腹痛、鼓脹、ガスまたは逆流を評価する必要があります。

裂孔ヘルニアは食道損傷および関連する内出血を含む重大な健康リスクを引き起こす可能性がありますが、これはまれです。

医師は、不快感を軽減し、裂孔ヘルニアを有する人々の全体的な生活の質を改善することができる、消化不良を治療するために設計された薬剤を処方することができる。しかし、ライフスタイルやダイエットの変更を行うことは、しばしば副作用が起きにくい最善の第一歩です。

時には、裂孔ヘルニアが特に厄介な症状を引き起こす場合、手術が必要な場合があります。

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