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顔の練習:若く見える鍵?

私は30代半ばに近づいているので、私は老化の微妙な徴候に気付き始めました。しわは私の目の周りに忍び寄っています。だから、若々しい外観を保持したいと思うほとんどの女性のように、私はアンチエイジングクリームやフェイシャルに目を向ける。しかし、新しい研究によると、顔面練習は試してみる価値があるかもしれません。

彼女の外見を見ている中年の女性

新しい研究では、少なくとも一日おきに顔を30分間運動させると、顔の筋肉がトーンアップし、老化の目に見える兆候が減少することが示唆されています。

この発見は、イリノイ州シカゴのノースウェスタン大学ファインバーグ医科大学の皮膚科学教授であるMurad Alam博士らが最近、

高齢化は必然的な人生の一部です。どんなに欲しいものでも、私たちは時計を止めることはできません。しかし、私たちの出現には、確かに試してみます。

世界のアンチエイジング市場は、2016年には2億5,000万ドルに相当する価値がありました.2021年には、この数字は3兆3,141億ドルに達すると予測されています。

これらの数値には、しわクリーム、ボトックス、ケミカルピール、色素沈着防止治療など、老化の徴候を遅らせるまたは中止するように設計された化粧品トリートメントや製品が豊富に含まれています。

正直言って、浴槽から出てこないアンチエイジング治療を使う考えは、私の背骨を震えさせてしまいました。それが新しい研究が私の目を引っ張った理由です。

フェイシャルエクササイズはシンプルで費用対効果が高く、最も重要なことに、ナイフの下に行く必要はありません。しかし、彼らは本当に若く見えるように私たちを助けることができますか? Alam博士らは調査した。

フェイシャルエクササイズの20週間テスト

研究のために、研究者は40-65歳の27人の女性を登録した。 90分間の2回のセッションでは、RIのプロビデンスにあるハッピーフェイスヨガの研究共同執筆者ゲイリー・シコルスキー(Gary Sikorski)によって開発された32の顔面訓練が行われました。

練習には、「O」形を形成するために口を開け、上唇を歯に当て、頬の筋肉を仰向けにして軽く頬の上の部分に指を置く頬のリフターを含みます。次に、繰り返し頬を下げて持ち上げます。

ハッピーチークスの彫刻は、頬の筋肉を持ち上げるために一緒に追求してあなたの唇で笑顔を含む別のものです。次に、あなたの口の角に指を置き、あなたの頬の上にそれらをスライドさせます。この位置は20秒間保持する必要があります。

参加者は自宅で20週間顔面訓練を行い、最初の8週間は毎日30分間、残りの12週間は1日おきに30分間完了しました。

彼らは研究の前に撮影された写真を8週間と20週間で撮影しました。これらの写真は、3つの時点で皮膚科医によって分析され、顔面練習が女性の外見に影響を与えるか否かを決定した。

潜在的な偏見を避けるために、皮膚科医は実験を知らされなかった。

Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scalesを使用して、参加者の顔の老化を評価し、皮膚科医が19の特定の顔の特徴を評価した。彼らはまた、研究の前に、そして8週目と20週目に各女性の年齢を推測するように求められました。

年齢が3年減少しました

だから、顔の練習は、私たちが老化の目に見える兆候と戦うのを助けることができますか?

顔の練習が終わった後の女性の写真から、皮膚科医は上頬と下頬の充満が著しく増加したことに留意した。

Alam博士と彼の同僚は、年齢とともに、筋肉と皮膚の間の「脂肪パッド」が、顔の形状を形成するのに役立ち、顔が垂れ下がる原因となることを説明します。

しかし、フェインバーグ医科大学のエミリー・プーン上級研究員は、「皮膚の下に筋肉が大きくなると、皮膚にはより多くの詰め物があり、筋肉が硬くなり、顔の形がいっそういっぱいになります。顔のボリュームと年齢に関連する脂肪の薄れや皮膚の弛緩の影響を相殺する。

顔のボリュームのこの増加は、私たちが若く見える方法に影響を与えます。皮膚科医は、顔面訓練前の平均年齢を50.8歳と評価した。これは、第8週で49.6歳、第20週で48.1歳に減少しました。

「これは、20週間の年齢での外観の3年弱の減少です」とAlam博士は指摘する。女性自身も顔の表情に顕著な差を認め、結果に非常に満足していると述べた。

これは、私がアンチエイジングクリームよりもフェイシャルエクササイズを選択する必要があることを意味しますか?必ずしもそうではありませんが、確かに試してみる価値があります。

「エクササイズは顔面の筋肉を拡大して強化するので、顔がより堅くなり、より若々しい顔のように形づくられます」とAlam博士は言う。

“調査結果がより大きな研究で確認されたとすれば、個人は現在、より若く見えるか、または彼らが求めている可能性のある他の化粧品または老化防止剤を増強するための低コスト、無毒の方法を有する。

Murad Alam博士

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