運動はミトコンドリアを増強することによって細胞老化を防ぐ

運動が健康上の利益を与えるということはよく知られています。まだ理解されていないことは、身体活動が細胞レベルでの老化をどのように管理するかである。ミトコンドリアへの新しい研究は、関連するプロセスの蓋を持ち上げる。

定期的な運動は、免疫システムを高め、認知能力を高め、睡眠を改善し、寿命を延ばし、筋肉の緊張を維持することが示されている。その利点は証明されています。この研究は決定的なものです。

しかし、運動の肯定的な効果の下にあるメカニズムは、影に残っています。身体活動は、年齢とともに低下するオルガネラの再構築にどのように変換されますか？どの活動が最善でしょうか？

今週発表された新しい研究では、フードの下で見て、これらの利点がどのように生成されるかについての手がかりを提供します。

現在の研究の上級著者は、ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの糖尿病研究者であるSreekumaran Nair博士であり、研究チームはEugeneのOregon大学で働くMatthew Robinson博士によって率いられました。

この調査には、36人の男性と36人の女性が含まれ、「若い」（18歳から30歳まで）と「古い」（65歳から80歳まで）の2つの年齢層に分かれています。これらの参加者はさらに3つの運動プログラムに分割された。

高強度インターバルバイキング
体重を使った体力トレーニング
インターバルと筋力トレーニングの組み合わせ

ボランティアの大腿筋から生検を受けて、彼らは分子構成を座っているボランティアの対照群と比較した。除脂肪筋肉量およびインスリン感受性も評価した。

チームは、筋力トレーニングは筋肉量の構築に有効であったが、高強度間隔訓練は細胞レベル、特にミトコンドリアで最も効果があったことを見出した。

運動、ミトコンドリア、老化

ミトコンドリアは一般的に細胞の強勢と呼ばれている。それらの主要な機能は、アデノシン三リン酸（細胞内で化学エネルギーを輸送する分子）を産生することである。我々が年をとるにつれて、ミトコンドリアがエネルギーを生成する能力は徐々に低下する。

運動群全体のプロテオーム解析とRNAシーケンシングのデータを比較することにより、ミトコンドリアタンパク質と筋肉の成長を担うタンパク質をコードする遺伝子のRNAコピーを細胞が増やすように運動が促されます。

インターバル訓練を行った若いボランティアは、ミトコンドリア能力が49％増加し、さらに驚くべきことに、より高齢のグループは69％の増加を見せた。

高強度のバイキングは、ミトコンドリア機能の年齢関連の低下を効果的に逆転させた。

ミトコンドリア機能と筋肉肥大の両方の上昇を説明する、ミトコンドリアタンパク質を構築する能力を増強した – リボソーム（タンパク質合成における重要なプレーヤー）も運動からの刺激を受けた。

タンパク質増加による老化の減速

タンパク質生産を強化する身体活動の能力は重要である。筋細胞は、脳や心臓細胞のように、頻繁に分裂しません。これは、年齢が上がるにつれて機能が低下することを意味します。 Nair博士が説明するように、「肝臓とは異なり、筋肉は容易に再生されません。細胞には大きなダメージが蓄積する可能性があります。エクササイズが筋肉細胞のリボソームとミトコンドリアの劣化を回復または最小限に抑えることができれば、他の組織でも同じことが起こる可能性が高い。

ミトコンドリア能力の増加に加えて、インターバルトレーニングはまた、参加者のインスリン感受性を改善し、糖尿病を発症するリスクを低下させた。しかし、この運動タイプは筋力を改善する効果があまりありませんでした。

「私たちが知っているすべてに基づいて、老化プロセスを遅らせることについては、これらの運動プログラムに代わるものはありません。

Dr. Sreekumaran Nair

この研究では、期間や運動のタイプに関する推奨を行うことに焦点を当てていませんでしたが、Nair博士は次のように述べています。「人々が1回の運動を選択する必要がある場合、高強度のインターバルトレーニングをお勧めします。 3〜4日間のインターバルトレーニングとその後の2日間の強度トレーニング。

この研究は、運動が特定の細胞小器官の産出をどのように増加させるかを明らかに示している。この関係は、細胞老化を遅らせる上で重要な役割を果たす可能性が高い。

Nair博士と彼のチームは、他の組織タイプの運動の細胞効果に深い潜在性を広げる計画です。将来、これらの知見は、特定の経路を標的とし、老化の影響を低減するために潜在的に使用される可能性がある。 Nair博士は次のように述べています。「運動が老化を予防または遅延させることが非常に重要であるという考えを裏付ける基本的な科学データがありますが、それに代わるものはありません。

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