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あなたがオステオペニアを知る必要があるすべて:原因、治療、予防

骨減少症は、骨密度が低いことを含む。骨密度は、骨の質量および強度を指す。

この記事では、骨減少症の原因と治療法について説明します。また、それを防ぐ方法も検討します。

概要

医者と患者は膝骨のx線を見る。

骨にはリン酸塩やカルシウムなどのミネラルが含まれているため、強く緻密になります。骨が弱くなればなるほど、壊れやすくなります。

人の生命のいたるところで、骨細胞は分解されたり体に再吸収されます。しかし、他の特殊細胞はカルシウムを使って新しい骨を作ります。

人が年をとるにつれて、体は骨細胞をそれに取って代わるよりも速く再吸収し、骨密度を低下させる。

骨減少症と骨粗鬆症

骨減少症は骨粗鬆症と混同されることがあります。両方の条件が骨密度に関連していますが、それらは同じものではありません。

骨減少症は、正常レベル以下の骨密度を伴う。骨粗鬆症は、骨量減少の程度がより深刻であるため、骨減少症より深刻であると考えられている。

骨粗しょう症は骨を壊れやすくし、軽度の落下でも骨折を引き起こす可能性があります。それはまた、起伏のある姿勢、高さの喪失、および倒壊した椎骨につながる可能性がある。

骨粗鬆症と骨減少症の両方が非常に一般的です。

国立骨粗鬆症財団によると、米国の約5400万人が骨粗鬆症を患っています。より多くの人々が骨減少症を有すると推定されている。

骨減少症の人々は、骨粗鬆症を発症するリスクが高いことを理解することが重要です。

骨減少症のリスク要因

骨密度は、約30歳に達するとピークに達し、年齢とともに徐々に低下します。

50歳以上の人々は、骨減少症を発症するリスクが高くなります。女性、特に閉経後の女性は、症状を発症した男性よりもはるかに高いリスクがある。

エストロゲンは、骨の再吸収および新しい骨成長において役割を果たす。閉経中にエストロゲンレベルが低下すると、骨減少症のリスクが増加する。

男性は骨減少症や骨粗鬆症を発症しますが、女性よりはるかに少ない頻度で発症します。

骨粗鬆症および関連骨疾患国家資源センターによれば、約200万人の男性が骨粗鬆症の影響を受けている。

骨粗しょう症の1つの理由は、女性ではるかに一般的に起こるのは、骨が男性の骨より小さくて薄くなる傾向があることです。

アジア人および白人の女性もまた、他の民族よりも骨粗鬆症および骨減少症のリスクが高い。

骨減少症のさらなる危険因子が同定されている。

  • ダイエット:ビタミンDとカルシウムが少ない食事を持つ人は、骨減少症を発症する可能性があります。過度のアルコール使用はまた、骨のカルシウム吸収能力を低下させる可能性がある。
  • 喫煙:カルシウムは強い骨を作るのに役立ちます。喫煙は、骨が吸収するカルシウムの量に干渉し、骨量の減少を加速させる可能性があります。
  • いくつかの投薬:ある種の投薬は、特に長期間それを服用している人々の骨の損失を加速させる可能性があります。例えば、いくつかの抗発作薬、癌薬、およびステロイドは、骨密度の低下につながる可能性がある。
  • 特定の病状:狼瘡、慢性関節リウマチ、セリアック病などの病状を有する人は、骨減少症を発症するリスクも高くなります。

診断

女性の足のX線撮影。

ほとんどの人は、骨密度試験を受けるまで、骨減少症があることを知らない。

事実、症状は通常存在しないため、実際にはサイレントな疾患とみなされます。そのため、骨密度試験は非常に重要です。

使用される最も一般的な骨密度試験は、二重エネルギーX線吸収測定法またはDEXAと呼ばれる。

DEXAは、骨の中のカルシウムのレベルを評価する低エネルギーX線を使用することを含む。

国立骨粗しょう症財団は、テストを実施する最良の場所が股関節または脊柱であることを示唆しています。これらの領域からの測定値は、どの人が骨折の危険性があるのか​​を予測するのに最適であると考えられている。

試験結果は、Tスコアを用いて報告される。 Tスコアの結果は、正常な骨量を有する健常者と比較される。

たとえば、通常のTスコアは-1.0を超えています。骨減少症は、-0.1〜-2.5の間のTスコアであると診断される。

骨減少症の検査を受ける時期に関する個別の推奨事項は、リスク要因に応じて異なる場合があります。一般的に、医師は、65歳以上のすべての女性に骨密度試験を勧めています。

また、65歳未満であるが閉経期に達しており、骨減少症を発症するリスク因子がさらにある女性も、試験を受けることを検討すべきである。

骨減少症の治療

骨減少症はしばしば骨粗鬆症に進行することがあります。ひとりの人が骨粗鬆症になると、骨折の危険性が増します。

治療は、状態が進行するのを防ぐのに役立ちます。治療には以下が含まれます:

ダイエット戦略

栄養面の推奨事項には、骨強度を高める食品の追加が含まれます。

例えば、カルシウムとビタミンDは骨の強さを助けます。

カルシウムが多い食品には以下が含まれます:

  • 緑色の野菜
  • 乳製品
  • イワシ

ビタミンDの良い供給源は次のとおりです:

  • 牛の肝臓
  • 油性または脂肪性の魚
  • サバ
  • 強化シリアル

医師は、骨損失のリスクを高める可能性がある特定の食べ物や飲み物を制限することを提案するかもしれません。

運動

運動のバイクでハッピーマン。

エクササイズは、骨減少症の予防と治療の両方に推奨されます。定期的な運動は、さらなる骨損失を防ぐことができ、骨密度を改善することができる。

運動プログラムには、筋肉強化と体重免荷運動の両方が含まれている必要があります。筋肉強化練習には以下が含まれます:

  • プッシュアップやスクワットなどの体重エクササイズ
  • 重量を持ち上げるか、重量計を使用する

体重負荷運動には、ダンス、階段登り、歩行などの活動が含まれます。

誰かの年齢が落ちるのを防ぐためにバランスをとる運動もしばしば推奨されます。

医師は、人の状態が骨粗鬆症に進行するまで薬を推薦することはできません。

しかし、骨減少症を患っている人がすでに骨折した場合、医師は投薬を処方することがあります。

医薬品には、骨の再吸収を防止するビスフォスフォネートと呼ばれる薬剤が含まれています。ホルモン補充療法などの薬剤を処方することがあります。

骨減少症の予防

骨減少症を予防するために採用された戦略の多くは、その状態の治療に適用することができる。

例えば、体重負荷運動に定期的に参加することで、骨減少症の発症リスクを低下させることができます。

カルシウムとビタミンDが多い食品を含むバランスの取れた食事を食べることは、骨の損失を防ぐのにも役立ちます。

骨減少症を予防する可能性のある生活習慣の変化には、

  • ニコチンを避ける:喫煙やニコチンガム、パッチなどの喫煙や他の形態のニコチンは、体がどのように骨を吸収して維持するかに影響を及ぼし、骨の損失を早める可能性があります。人々
  • リン酸塩含有ソーダの削減:コーラなどの特定の種類のソーダには、リン酸が含まれており、骨の中のカルシウムを減らすことができます。また、一部のソーダのカフェインも骨密度に影響を与える可能性があります。
  • 塩の使用を制限する:塩が多い食品は、体にカルシウムを失わせ、骨密度を低下させる可能性があります。心に留めておいてください。それは体内のナトリウムのレベルを増加させるだけの塩を加えたものではありません。ファーストフード、缶詰の肉、冷凍夕食などの特定の食品は、しばしば塩分が多い。
  • 栄養補助食品を取る:食べ物にカルシウムとビタミンDが十分にない人は、医師にサプリメントについて質問する必要があります。推奨されるカルシウムの量は、年齢、性別、および骨減少症の他のリスクに基づいて変化し得る。
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