あなたが睡眠の麻痺について知る必要があるすべて

睡眠麻痺は、睡眠の開始時または覚醒時のいずれにおいても動くことができないという感覚である。

個人の感覚や意識は損なわれていませんが、あたかも彼らに圧力がかかっているか、窒息しているように感じるかもしれません。

それは幻覚と激しい恐怖を伴います。

睡眠麻痺は生命を脅かすものではありませんが、不安を引き起こす可能性があります。ナルコレプシーなどの他の睡眠障害と一緒に起こる可能性があります。

それはしばしば青年期に始まり、20代と30代の間に頻繁になることがあります。深刻なリスクではありません。

睡眠麻痺に関する速い事実

睡眠麻痺に関するいくつかの重要な点があります。詳細とサポート情報については、メインの記事を参照してください。

睡眠麻痺とは何ですか？

睡眠麻痺は睡眠であり、望ましくない事象である。

起きてから眠るまでの間に、眠りに落ちた後、または覚醒した直後に起こります。

エピソードには、しばしば視覚、聴覚、感覚の幻覚である催眠術の経験が伴う。

これらは睡眠と覚醒の間の移行中に起こり、一貫して3つのカテゴリーの1つに分類されます。

睡眠麻痺の経験は何世紀にもわたって記録されています。異文化の人々も同様の経験をしています。

睡眠麻痺は短期間であり、生命を脅かすものではないが、その人はそれを忘れてしまって恐ろしいものとして覚えているかもしれない。

睡眠中は、体がリラックスし、随意筋は動かない。これにより、夢を演出することで人々が傷つくのを防ぎます。睡眠麻痺は、急速眼球運動（REM）睡眠サイクルの中断または断片化を伴う。

体は急速眼球運動（REM）と非急速眼球運動（NREM）との間で交互になる。

1回のREM-NREMサイクルは約90分続き、睡眠時間の大半はNREMにあります。 NREM中、体はリラックスします。 REM中、目は素早く動きますが、体はリラックスしています。この時点で夢が起こる。

睡眠麻痺では、レム睡眠へのまたはレム睡眠からの身体の移行は、脳と同期していません。人の意識は目覚めていますが、体は麻痺した睡眠状態にとどまっています。

脅威を検出する脳の領域は、高まった状態にあり、過度に敏感です。

睡眠麻痺に関連している要因には、

睡眠麻痺は、うつ病、偏頭痛、閉塞性睡眠時無呼吸、高血圧、および不安障害などの医療問題の症状であり得る。

兆候と症状には次のものがあります：

毎日の非脅威的な音、感覚、および脳が通常無視する他の刺激は、不均衡に重要になります。

睡眠麻痺は通常、医学的診断とはみなされませんが、症状が懸念される場合は、医師に診てもよいでしょう。

医学的注意は以下の場合に役立ちます：

突然眠りにつく日は、ナルコレプシーの兆候、まれな脳障害で眠りにつくか、予期しない、または不適切な時に筋肉のコントロールを失うことがあります。

ストレスや不安がある場合は、これらの症状を軽減するのに役立ちます。

睡眠麻痺の治療はありませんが、ストレス管理、定期的な睡眠スケジュールの維持、睡眠習慣の良好な観察は睡眠麻痺の可能性を減らすことができます。

睡眠衛生を改善するための戦略には、

以下の追加措置が役立ちます：

睡眠の生理学と睡眠麻痺のメカニズムを理解することは、それを克服するための重要なステップです。

進行中のストレスと睡眠サイクルの中断は、重大な健康上の影響をもたらす可能性があります。健康な睡眠習慣は、睡眠麻痺管理のためだけでなく、全体の健康と健康のために必要です。