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エッセンシャルオイルと更年期:彼らは助けることができますか?

閉経はホルモンの移行や出生率の低下など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。ホルモン療法を含むいくつかの薬が役立ちます。

しかし、ホルモン療法(HT)はいくつかの形態の癌に関連しており、多くの女性が人工ホルモンの安全性を懸念しています。

エッセンシャルオイルが更年期症状に役立つ可能性があるとの証拠もある。証拠はばらばらに矛盾しているので、ある女性のために働くものは、別の女性のために働くことはできません。

代替治療法が適切かどうかを判断するためには、女性が医師と協力することが重要です。医師の監督の下、エッセンシャルオイルは伝統的な更年期治療の代替となる可能性があります。

更年期の症状

ほとんどの女性にとって、更年期症状は煩わしいものですが、全体的な生活の質を損なうほど深刻ではありません。衰弱性の閉経症状を経験した女性は、家庭救済を試みる前に医師に相談するべきです。

閉経に伴う多くの症状は、閉経期の間に始まり、閉経期への移行期である。この期間は8-10年間続くことができます。閉経という用語は、技術的に女性が12ヶ月間の期間を持たない時を指しますが、多くの人がこの時間を閉経と呼んでいます。

エッセンシャルオイル

閉経に関連する最も一般的な症状のいくつかは以下を含む:

  • 閉経周辺期の不規則な期間
  • 不眠症を含む睡眠の変化
  • 不安、抑うつ、過敏症、および他の気分の変化
  • リビドーの変化、特に性別への関心の低下
  • 性交中の膣の乾燥および痛み
  • 体重増加、特にウエスト周り
  • 骨損失および脆弱な骨
  • 筋肉喪失

更年期が続くにつれて、より多くの顔や体の髪の成長、声の変化、薄毛、毛髪や肌の質感の変化などの変化が見られる女性もいます。

精油は助けることができますか?

民間療法は世代にエッセンシャルオイルを使用してきました。しかし、主流の薬は、その効果を考慮し始めているだけです。つまり、その有効性に関する研究は限られています。

いくつかの研究は精油の力を指していますが、すべての精油が試験されているわけではありません。これは、研究者が、エッセンシャルオイルが最も効果的である理由、一部のオイルが一部の女性だけに働くように見える理由、食事や運動などのライフスタイルの要因がエッセンシャルオイルの働きにどのように影響するかを完全に理解していないことを意味します。

いくつかのケースでは、正しい投薬量について不確実性がある、または精油が皮膚上で消費または使用するのが安全かどうかに関する議論がある。

エッセンシャルオイルの使用に興味のある女性は、試行錯誤のアプローチをとるべきです。良い選択肢は、医師や精油専門家の指導の下、さまざまなオイルや用量を試すことです。

お試しオイル

以下のオイルは、閉経の症状を軽減または緩和するのに役立ちます。

植物エストロゲン

パインオイル

植物エストロゲンは植物ベースのエストロゲンである。植物エストロゲンを含むエッセンシャルオイルは、ホルモンのバランスをとるのに役立ちます。

閉経に伴う変化の多くはエストロゲンの減少によるものであるため、植物性エストロゲンは気分変動、日中不快感、不規則な期間などの症状の範囲を改善する可能性があります。

ある研究によると、クラリーセージ、フェンネル、ヒノキ、アンゼリカ、およびコリアンダーオイルは、ホルモンバランスをサポートする可能性がある。

以下の精油は、閉経に伴う不快感を軽減することができる。専門家は、忍耐力をテストするために少量のエッセンシャルオイルで開始し、必要に応じて徐々にオイルを増やしたり、より多くの用量を追加したりすることを女性に勧めます。

パインオイル

卵巣が取り除かれたラットを対象とした研究では、マツ油が骨量減少を減少させ、骨粗しょう症を予防することが分かった。この研究は、松の油が人間でも働くことができることを示唆した。

チェスツリーとアブラハムの香油とも呼ばれる貞節樹の油は、研究者がおそらく最も知っている精油です。研究によると、ベリーとリーフの両方からのオイルは、不規則な期間や気分の変化を含む様々な更年期症状に対処することができます。

ベリーからの油が最も有益であるとの考えとは対照的に、2002年の研究は、葉からの油が実際に植物の最も有効な部分であることを見出した。

ラベンダー

ラベンダーは、リラクゼーションの気分を高め、健康な睡眠をサポートするために、アロマテラピーに長く使用されてきました。

閉経の心配を減らすことに加えて、ラベンダーは、目の疲れ、頭痛、心臓の動悸などの更年期症状を軽減するのに役立ちます。

ローズ

一部の研究者は、バラ油が子宮を強化し、潜在的に月経周期の問題に対処することを提案している。閉経時には、バラ油が気分を改善し、ホルモンのバランスをとることによってまつげを減らすことができます。

ゼラニウム

ゼラニウムは、バラ油、ホルモンのバランス、閉経周辺期における月経周期の規則性のサポート、気分の改善など同様の利点を示しています。

オイルの使用

エッセンシャルオイル

異なる処方での精油の濃度は変化し得る。その結果、2つのオイルの濃度が大きく異なる可能性があるため、メーカーの推奨事項に従うのが最も安全です。

エッセンシャルオイルのサポーターは、アロマテラピーのためにそれらを使用することが良い結果を得るのに十分であることを見出します。水を含む溶液に3〜5滴の精油を散布すると、その日のリラックスを促進するのに役立ちます。エッセンシャルオイルディフューザーは、自然健康店やオンラインで広く入手できます。

エッセンシャルオイルはマッサージにも使用できます。ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈してください。混合物は、パルスポイントに適用するか、またはマッサージ中に使用することができる。

更年期の女性のいくつかの精油の2007年のレビューは、腹部、腕、および8週間にわたる週1回のマッサージが結果を見るのに十分であることを見出した。

リスク

エッセンシャルオイルは自然ではありますが、すべての処方と用量で安全であるとは限りません。エッセンシャルオイルを消費することは議論の余地があります。特に、大量のエッセンシャルオイルは毒性が強いためです。

時間が経つと、エッセンシャルオイルを摂取すると胃や口の炎症を引き起こし、さらに重大な症状を引き起こすことさえあります。より少ない用量でも、いくつかの精油は皮膚を刺激する可能性があります。エッセンシャルオイルを使用する最も安全な方法は、アロマテラピーまたはマッサージオイルで皮膚に塗布することです。

人々はエッセンシャルオイルを他の薬と同様に扱い、次の予防措置を取る必要があります。

  • 推奨用量を超えて使用しないでください。人が誤って使いすぎた場合は、毒コントロールセンターに連絡する必要があります。
  • マッサージのためにエッセンシャルオイルを使用する前に、皮膚の小さな領域でパッチテストを行います。
  • 一度に1つの精油を導入してください。さもなければ、アレルギー反応が起こった場合、どのオイルがそれを引き起こしたのかを知ることは不可能である。

エッセンシャルオイルが由来する植物にアレルギーがある人は、エッセンシャルオイルもアレルギー反応を起こす可能性があります。

その他の治療

HRTを避けたい女性にとっては、エッセンシャルオイルだけではありません。生活習慣救済は、多くの更年期症状にも役立ちます。これらには、

  • 植物性エストロゲンを含む大豆などの食物を消費する
  • 健康でバランスの取れた食事を食べ、カフェインを制限する
  • 1日に最低30分間、週に5日間運動する
  • 禁煙
  • 健康な体重を維持する
  • 瞑想や深呼吸などのストレス管理技術を採用する
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