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ガスの簡単な救済

ガスは人間の消化の正常な部分です。このガスは、特に不快な臭いを帯びることがあり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。

クリーブランドクリニックによると、人々は毎日1〜3パイントのガスを送る。人々は通常、1日に14回から23回の間にガスを通過させる。

この記事では、人々がガスを救う方法と、それがもたらす不快感を見ていきます。

原因

ガスは胃腸管内の食品の分解の結果である。与えられたガスは、直腸または口を介して逃げる。

[胃を持つ女性]

通常よりも多くの空気を飲み込んだ場合、ガスの量を増やすこともできます。

空気摂取を増加させる習慣には、

  • チューインガム
  • 通常より速く食べたり飲んだりする
  • 喫煙
  • 余りにもゆるい義歯を着用する

場合によってはガスが特に臭いまたは不快に感じられることがあります。これは、いくつかの理由で発生します。例えば、乳糖不耐症またはセリアック病など、食品を完全に分解する能力に影響を与える病状を有する人がいる。

推定3人に1人は、腸管にメタンガスを生成します。メタンは人の便が水に浮かぶ原因となりうる特に強い臭気のガスです。

消化管を通るガスの動きは、胃や腸を伸ばすことができます。これにより、激しい痛みや痛みを伴うことがあります。痙攣は非常に不快です。

強力なガスの治療がありますが、人々が自分自身を助けるためにできることもあります。

ダイエットのヒント

個人が薬を必要とせずにガスの発生を減らすために採用することができる多くの迅速で簡単な方法があります。これには、日常的に食べるガス生産食品の量を見て、食事を見守ることが含まれます。

ガス生産を引き起こす食品群には以下のものがあります。

体内には、食事中の糖分を分解するのに必要な酵素が欠けていることがあります。これは膨化とガスの増加につながります。

糖の例には、

  • ラフィノース(豆の中に見られる)、および他の緑色の野菜
  • ミルクと乳製品に含まれる乳糖
  • タマネギ、アーティチョーク、小麦に含まれるフルクトース
  • 無糖食品に一般的に使用される人工甘味料ソルビトール

デンプン

ジャガイモ、トウモロコシ、小麦などの澱粉質食品は、ガスを発生させる可能性があります。

ファイバ

ファイバーは消化に有益ですが、体がそれに慣れている場合のみです。繊維の摂取量が急激に増加すると、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。オート麦ふすま、エンドウ豆、および果実に見られる可溶性繊維は、最も多量のガスを生成する。

人が繊維摂取量を増やしたい場合、最良の戦略は、1日分のサービングを加え、繊維がよりよく溶解するのを助けるために多量の水を飲むことです。

ガスリリーフのヒント

ガスを減らすために食事からこれらの食べ物をすべて取り除く必要はありません。犯人を特定する良い方法は、一週間食べたすべての食品の記録を保持し、これらの食品のどれがガスを引き起こすのかを記録することです。これは、どの食品が胃を動かすかを特定するのに役立ちます。

ガスの原因を特定するもう1つのヒントは、一度に数日間、ガス発生食品の1つのグループを排除することです。症状が改善するまで、一つずつ食べ物を取り除いてください。

空気を飲み込むような行動を避けてガスを減らすことができます。

これらには、

  • チューインガム
  • ハードキャンディーを食べる
  • 急いで食べる
  • 発泡性または炭酸飲料を飲むと、胃の空気量が増えます
  • 人工甘味料を加えて食べる

可能であれば、食べてから散歩をしてください。運動は腸を通るガスの通過を促進し、鼓腸やガスの発生を少なくします。

ガスを減らすことができる飲食品

ガスを促進できる飲食品があるのと同じように、それを減らすことができるものがあります。

[ブルーベリー]

これらのダイエットのヒントは、ガスを減らすのに役立ちます:

  • 室温での飲み物
  • アプリコット、ブラックベリー、ブルーベリー、クランベリー、グレープフルーツ、モモ、イチゴ、スイカなどの生の低糖果物を食べる
  • 緑豆、ニンジン、オクラ、トマト、ボクチョイなど、ガスを発生させにくい低炭水化物の野菜を選択する
  • コムギとジャガイモを米で置き換える、ガスを少なくする
  • 便秘やガスの代わりに水分補給と消化を促進する水の炭酸飲料の交換
  • 果汁、香料、または人工甘味料の代わりに、水にレモンまたはライムの絞り込みを加える
  • カモミール、フェンネル、ペパーミント、ターメリックティーなど、消化を助け、ガスを減らすことが知られている飲み茶

条件固有のヒント

ガスを経験する可能性が高い2つのグループは、赤ちゃんと妊婦です。

赤ちゃんのガス救済

赤ちゃんは、消化管が小さく、消化器系が検査されていないため、しばしばガスがあります。これは幼児にとって痛いことがあります。彼らの胃は固まっていると感じるかもしれませんし、ガス痛を和らげるために胸に向かって自分の足をカールさせるかもしれません。

幼児のガスを減らすためのヒントは次のとおりです。

  • 遅い流れの乳首を使用して、乳児が飲んでいる速度を低下させる。ガス入りの乳児に特有のボトルニップルが用意されています。
  • 授乳中の母親は、幼児のガスを増やす可能性のある食物を追跡することができます。母親の食事中にガスを発生させる食品は、乳児において同じことをすることができる。これには、乳製品とトマトが含まれます
  • 授乳中、授乳中、授乳中に幼児を痙攣させる。
  • 食事後、幼児を背中に平らに置き、自転車に乗っているかのように脚を動かし、ガスを解放するのを助ける。おなかの時間も助けることができます。
  • 小児科医は、幼児が幼児固有のシメチコンのガス滴を必要とするかどうかをアドバイスすることができる。これらはいくつかの赤ちゃんを助けることができますが、小児科医との投与量を確認することが重要です。

妊娠中の女性

妊娠中の女性では、ホルモンプロゲステロンのレベルが高くなると、娩出を支える臀部の靭帯の弛緩が増加する可能性があります。

[バンプを見ている妊婦]

残念なことに、余分なプロゲステロンは余分なガスの形で望ましくない副作用をもたらしうる。

プロゲステロンはまた、消化時間を遅くし、食物が腸を通過するのにかかる時間を増加させます。その結果、人々は膨満感、鼓腸、およびげっぷを経験することがあります。

ガスは妊娠中は正常ですが、いくつかのヒントが役立ちます:

  • 揚げ物や脂肪が多い食品を避ける、消化時間を長くする
  • これは飲み込まれた空気の量を増やすことができるので、飲むために藁を使用しない
  • 食事の後にまっすぐ座っている。これは消化の下降流を促進する
  • 追加のガスを解放するためにブロックを散歩し、運動の制限がない限り
  • 特にウエストの周りのゆるい服を着用する
  • 水分を十分に摂取し、消化した食品の動きをサポートする
  • 血糖値とより一貫した消化パターンを維持するために、一日を通していくつかの小さな食事を摂る

処理

腸閉塞や吸収不良などの消化器系疾患を患っていない人は、まずガスを減らすための店頭販売をお勧めします。

これらの多くにシメチコンが含まれています。シメチコンは、気泡を取り除きやすくする化合物です。

ガスの発生を減らすことができる他の自然の選択肢は、腸内の特定の酵素を標的としているので、食事中のいくつかのものを変更することは助けになる。

例としては、

  • ラクトース耐性のある人のためのラクターゼ
  • 繊維状の野菜や豆などのラフィノース含有食品を食べることが困難な人のためのBeano
  • 胃の健康な細菌の成長を促進するヨーグルトまたはサプリメントのプロバイオティクス

これらの処置がガスを減らすのに役立たない場合、医師は消化を促進するために投薬を処方するかもしれません。過敏性腸症候群(IBS)の発生率を低下させるために薬物療法を用いることができる。

医者を見に行くとき

いくつかの人々のために、ガスは恥ずかしいまたは軽度の症状ですが、他の人にとっては、それはより深刻な何かの兆候である可能性があります。

強いガスに加えて、以下の症状が現れる場合は、医師に相談してください。

  • 貧血
  • あなたの便の血液
  • 頻繁な下痢
  • 説明できない減量

医師は、症状、患者の病歴、食事、および彼らが服用している薬を調べます。診断テストは、血液検査からイメージング検査までの範囲です。これらは消化管の炎症の兆候を示すことができます。

ガスは日常生活の一部ではありますが、必ずしも痛いとは限らず、人の活動を制限するものでもありません。

余分なガスを持つ人々のために、そこに助けがあります。

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