加重毛布は不安のために働くのですか？

不安を経験する一部の人々は、投薬だけでは救済できないかもしれないし、投薬を試みることを躊躇しているかもしれない。加重毛布の使用など、不安を管理する他の方法が役立ちます。

不安は時々、特に大きな決定の前、人生の変化の間、または他のストレスの時に、人生の通常の部分です。しかし、不安障害は、恐怖、心配、または落ち着きの不自由な気持ちを引き起こす可能性があります。

不安障害を管理する多くの方法があります。薬物療法、生活習慣の変更、その他の治療の組み合わせは、不安やその症状の影響を制限するのに役立ちます。重み付けされた毛布は、役に立つ治療の一例です。

加重毛布とは何ですか？

加重毛布は、均等に分布した重さで覆われた毛布です。体重は、使用者が誰であるか、毛布のサイズに基づいて変化する。

この特別なタイプの毛布は暖かく、人に優しい圧力を提供するように設計されており、保持されているような感覚を模倣しています。

感覚は、人々の気分に良い影響を与えるかもしれません。その結果、不安や他の感覚障害に対抗する代替手段として、重み付けされた毛布が人気を集めています。

利点

加重ブランケットは、多くの利益をユーザに提供することができる。均等な圧力は、 “深い圧力のタッチ刺激”を模倣すると言われています。

この深い圧力のタッチは、人々の気分に静かで穏やかな効果をもたらします。同様の方法で、重み付けされた毛布は、不安を持つ人々に対して同様の効果を示している。

加重毛布は、体にいくつかの影響を及ぼします：

抱擁を模倣する

研究は、抱擁が人を容易に感じさせるかもしれないことを示しました。人々が抱擁するとき、体はホルモンオキシトシンを放出する。このホルモンは血圧を下げるのに役立ち、心臓を鈍化させ、リラックス感を与えます。

加重ブランケットは、抱擁が提供する保温性と安全性を本質的に模倣しています。毛布と抱擁の両方は、身体の奥深くまで穏やかで堅い圧力を使用して、体がリラックスできる安らぎ感を与えます。

セロトニンの放出

研究者らは、特定の領域で身体に圧力をかけると、気分を改善しながらストレスの軽減を引き起こすセロトニンを含む脳内の化学物質の放出を引き起こすことを発見しました。

メラトニンの放出

メラトニンは睡眠を促進し、睡眠サイクルを調節するのに役立つホルモンです。ホルモンはセロトニンの産生と関連しているので、この化学物質を引き起こす圧力はメラトニン産生にもつながります。

睡眠を改善する

加重ブランケットの圧力は、人が眠りにつく快適な環境を提供することができる。

理論的には、毛布は掃除の感覚を作り出すと考えられ、人が毛布で感じる物理的なつながりは暖かさと安全感を与える。その結果、心が楽になり、体はリラックスすることができます。

重み付き毛布が他の方法で役立つかもしれない

加重毛布はもともと自閉症と診断された人々に関連する不安傾向の治療法として開発されました。

ただし、以下の症状を軽減または管理するために、重み付けされた毛布を使用することができます。

自閉症
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
睡眠障害
神経系障害

潜在的なリスク

適切に使用された重み付き毛布に関連する重大なリスクはない。使用する前に、メーカーが提供する警告を読む必要があります。

子供に重み付き毛布を使用することを検討する場合は、さらに注意が必要な場合があります。これは、毛布が重すぎると圧迫感を感じるかもしれないからです。

自家製または店舗を買った？

工芸品に優れている人は自宅で自分の重み付き毛布を作るのに興味があるかもしれません。

ある人にとって、重み付けされた毛布を作るという考えは楽しい挑戦です。他の人にとっては、手作りの重み付き毛布が費用を削減する方法かもしれません。

理由が何であれ、プレマイドブランケットを購入するか、または加重ブランケットを作るかの選択を検討している人々は、以下のうちいくつかを考慮する必要があります。

適切な重量

自家製毛布で体重を得るのは難しいかもしれません。プレマイド毛布を購入することで、それを使用する人に適切な体重を持たせることができます。

材料

メーカーは自社製品の厳しいガイドラインに従わなければなりません。したがって、使用される材料は、安全性と品質を確保するための特定の基準を満たす必要があります。

対照的に、自宅で重み付けされた毛布を作るためのいくつかのガイドは疑わしい材料を使用することがあります。自宅で重み付けされた毛布を作ることを望む人は、材料を購入して1つの方法を決める前に毛布を作成するいくつかの方法を研究すべきである。

時間対コスト

それは、人が材料を購入し、重み付けされた毛布を作るためのお金を節約するかもしれない。しかし、重み付けブランケットを作ることは、それを作るのに費やされる時間を意味する。

いくつかは、これは適切なトレードオフかもしれません。しかし、時間を節約しようとする人にとっては、余分なお金が費やされるかもしれません。

保証

新しい加重ブランケットを購入すると、ブランケットを交換するための限定保証が付いている可能性があります。自家製の毛布でそのような保護はありません。

間違い

人が自宅で毛布を作って混乱させると、それを修正したり、やり直す必要があります。これは時間とお金を浪費することがあります。特に人が毛布をあきらめて購入した場合は特にそうです。

他の家庭の救済

加重毛布は、不安を治療し、対処するための自宅での可能性を提供します。彼らは、不安の症状を軽減する効果について研究されてきており、今後もそうであると思われる。

発明者のために、重み付けされた毛布を作ることは、焦点を合わせる潜在的なプロジェクトを提供する。しかし、時間を節約しようとする人には、重み付けされた毛布を見つけて購入する場所が数多くあります。

不安を減らそうとする人々のために、加重毛布は家庭治療で多くの可能性の一つです。いくつかの家庭救済措置を追加することで不安も軽減することができます：

薬を使わずに
薬に加えて

いつものように、不安、または同様の障害を経験している人は、医療専門家との治療計画について話し合うべきです。

以下は、さらに調べる価値がある可能性のある家庭の救済策の可能性です。

アロマセラピー

アロマセラピーは、不安を減らすために人気のある選択肢です。アロマテラピーは植物からの天然抽出物をしばしば使用して強い臭いを生成し、身体を積極的に反応させます。

例えば、ラベンダーから抽出されたオイルは、アロマセラピーの一部として使用されると不安を軽減するのに役立つと報告されています。ラベンダーは体内の化学物質やホルモンを解放し、リラクゼーションを促します。

ダイエットの改善

ビタミンやミネラルが豊富なバランスのとれた食事を食べると、不安を改善するのに役立ちます。人々は、カフェイン、アルコール、および糖類の添加を避けるべきです。これらはすべて、不安を増大させることが示されています。

また、血糖値の急上昇は不安発作を引き起こす可能性があるため、極度の飢餓や砂糖の多い食品を避けることは良い計画です。

屋外時間の増加

日に約15分間安全に日中に出ることは、気分にプラスの影響を与える可能性があります。太陽の光線が身体を誘発してビタミンDを生成し、不安の程度を助けます。

定期的な運動

運動は、ポジティブな感情を促進する脳内のエンドルフィンと呼ばれる化学物質を放出する。

運動のための一般的な推奨ガイドラインに従えば、不安や全体的な健康状態や健康状態に良い影響を与えることができます。

しかし、新しいエクササイズルーチンを開始する前に医師に相談し、適切であるかどうかを確認する必要があります。