関節は、特に、ナックル、膝、足首、背中、および首に、様々なポッピング、クラッキング、はけ、粉砕、およびスナップ音を加えることができる。
クラッキングは数多くの理由で起こり、一般的には関節炎を引き起こすか炎症を起こすと考えられています。
25〜54％の人々が自分の首輪を痛めつけると考えられています。理由には、神経質な習慣と緊張からの救済を求めることが含まれます。男性はこれを女性よりも頻繁に行います。
ナックル割れに関する速い事実
ナックル割れに関するいくつかの重要な点があります。詳細は、メインの記事にあります。
- 25〜54％の人々がナックルを裂く。
- ほとんどのナックルクラッカーは男性です。
- クラッキング音は滑膜における泡の形成に関連していたが、これは真実ではないかもしれない。
- クラッキングナックルは関節炎を引き起こすか、または悪化させるようには見えないが、グリップを軟らかくして軟組織の腫脹を招くことがある。
原因
ジョイントのポップとスナップの正確な理由は不明ですが、いくつかの理論があります。
滑液の泡とキャビテーション
1つの一般的な理論は、指または関節が伸長すると、指内の圧力が低下し、二酸化炭素のような存在する気体が気泡の形態で放出されるというものである。
気泡崩壊理論は、飛び跳ねる接合部がガスを満たす真空を作り出すことを示唆している。その後、関節を引っ張って伸ばすと、周囲の圧力が突然かつ劇的に上昇します。
これは、これらの気泡の突然の部分的または完全な崩壊を引き起こし、この崩壊は、飛び跳ねる音として聞こえる。
この気泡の形成および崩壊はキャビテーションとして知られている。
キャビティ形成
研究では、ジョイントポップのバブルコラプス理論が、ジョイントに何が起こっているかの視覚的証拠に基づいて解明されています。
磁気共鳴映像法（MRI）を用いてリアルタイム映像を収集することにより、共同亀裂は気泡の崩壊ではなく空洞形成に関連しているとの結論が得られた。
科学者たちは、関節に牽引力を加えるために使用することができる可撓性チューブにボランティアの指を挿入することによって、10個の中手指節関節を研究した。
牽引がクラッキングポイントに適用される前後で、毎秒3.2フレームでMRIを使用して画像を撮影しました。
結果は、関節分離の時点で関節に空洞が急速に形成されたことを示し、これにより音が発生した。空洞はノイズの後に見えたままであった。
これは、ジョイント自体の亀裂が、急速なキャビテーションおよび跳躍音を引き起こすのに十分であることを示唆している。
音に気泡が発生する必要はないかもしれません。
ジョイントの上に引っ張る腱
関節亀裂は、しばしば、硬い腱または筋肉または骨の露出部の間を滑る軟組織の他の帯によって作られたスナップ音と混同される。
腱は骨に筋肉をつけ、靭帯は骨を他の骨につなぎます。
医師は、腱が関節をすばやく突き出すと、腱が鳴り響くと信じています。関節が動いている間に靭帯が締め付けられると、靭帯が騒音を発することがあります。
関節が動くと、関節は関節に対して位置を変えます。腱が位置を変えた後、元の位置に戻るときに突然スナップが発生することがあります。
これらの騒音は、座った位置から起立したとき、または階段を上ったり下ったりするときに、膝と足首の関節でよく聞こえます。
ショルダージョイントポップ、クラック、またはクリック
肩が痛みを伴わずに亀裂や痛みを伴う場合、関節内の軟組織が原因である可能性があります。
騒音に痛みがある場合、関節の周囲にシールとして作用する軟骨のリングの裂傷の可能性があるため、関節表面に損傷が生じる可能性があります。この軟骨のリングは唇と呼ばれています。
唇は、腕が動くと、肩関節の他の構造の上にスナップすることができる。
時には、肩がぴったりと滑っていることが原因の場合もあります。これは、肩の不安定性または脱臼症として知られている。
ナックルを割ると関節炎が起こるのですか？
人々が亀裂を選ぶ最も一般的な関節はナックルです。
彼らは3つの方法のいずれかでこれを行う傾向があります：
- 前後に曲げる
- それらを横向きにする
- 関節の周りの骨を引っ張る
一般的な信念にもかかわらず、いくつかの研究では、クラッキングナックルは関節炎と関連している可能性は低いと結論付けている。
ドナルド・アンガー博士は、彼の家族からの苦情に応じて、自分のナックルクラッキングを研究しました。彼は左手の首筋を50年以上、1日に少なくとも2回ひび割れさせたが、右手のものは分解しなかった。
アンガーはどちらの手でも関節炎を発症しなかったし、両手にも違いはなかった。
彼は、ナックル割れは関節炎に関連していないと結論づけた。
制服サービス大学の保健科学者は215人を見て、そのうちの20％が自分の首輪を定期的に爆発させた。
ナックルクラッカーのうち、18.1％が関節炎を患っていたのに対して、彼らのナックルを壊していない参加者の21.5％と比較して、
この研究では、あなたの関節を傷つけるかどうかにかかわらず、関節炎の可能性はほぼ同じであることが示されました。
その他の懸念
しかし、関節炎だけではありません。
炎症および弱いグリップ
合併症は関節炎を引き起こさないかもしれないが、リスクがあるかもしれない。少なくとも1つの研究では、慢性的な関節痙攣が炎症と関連しており、手の握りが弱くなっています。
1990年に、研究者は45歳以上の300人の参加者を調査しました。そのうち74人がナックルにひびが入っていました。
関節炎の割合は両群で同等であったが、関節を壊した人は手の炎症率が高く、握りが弱かった。
クラッキングナックルは、弱いグリップや柔らかい組織の損傷など、手の全体の健康と強さに影響を与える可能性があります。
なぜ人々はそれをするのですか？
関節操作は、ゴルジ腱の器官と呼ばれる運動感覚に関与する一連の神経終末を刺激する。
これは、関節を取り囲む筋肉を緩和させる。ポップジョイントは、それらがより移動性を感じさせるかもしれません。
処理
クラッキング音やポップ音はほとんど正常であり、治療は必要ありません。
彼らは、痛みや腫れが伴う場合を除き、長期的な慢性的な健康問題には結びついていません。
一度医師のグループがそれを置くように：
「ナックル割れの主な病的結果は、オブザーバーにとって迷惑な影響を与えるように思われる」
Robert and Stuart Swezey、1975年。
これらの騒音を防ぐためのサプリメントや運動はありません。
ジョイントケア
関節の健康を守る1つの方法は、適切な体重を維持することです。これにより、関節の圧迫を軽減することができます。
通常の衝撃の少ない運動は、関節をより健康的に保ち、怪我のリスクを最小限に抑え、筋肉を強化して関節をより良く支持し、ショックアブソーバーとして作用することができる。
