オメガ3脂肪酸は、マグロやサーモンなどの魚油に最もよく由来し、多くの健康上の利点につながっています。しかし今、新しい研究は、より高いレベルのオメガ3 DHAを有することが、より良い睡眠に関連することを示唆している。
英国のオックスフォード大学の研究者たちは、研究の成果を発表した。
彼らは、睡眠の問題に基づいて募集されなかった7歳から9歳までの362人の英国の子供たちの研究を行った。
この研究によれば、小児の睡眠障害は、長鎖オメガ3脂肪酸の欠乏に関連する健康問題、行動および認知障害、健康問題と関連しています。
このように、チームはオメガ3 DHAの600mgサプリメントを服用することで睡眠が改善するかどうかを調査しました。
まず、両親と介護者に典型的な週に子供の睡眠習慣を評価させたところ、就寝時の抵抗、睡眠不安、夜中の目覚めなど、臨床的レベルの睡眠障害を抱える子供の40％ 。
その後、睡眠障害のある43人の子供に手首センサーを取り付け、5泊以上の睡眠をとったときの動きをモニターした。さらに、チームは指の血液サンプルを用いて小児のオメガ3およびオメガ6多価不飽和脂肪酸のレベルを記録した。
オメガ3群の子供は、睡眠障害がより少ない
これまでの研究では、行動や学習障害のある乳児や小児の睡眠不足と低血糖の関連性が示唆されているが、健康な子供の睡眠と脂肪酸状態の関連性を評価する最初の研究である。
調査の結果、トウモロコシまたは大豆のプラセボを服用した子供と比較して、毎日オメガ3サプリメントを服用していた子供は、毎晩約1時間以上睡眠を経験していた。
さらに、プラセボ群と比較して、夜間歩行エピソードは7回少なかった。
研究チームはまた、長鎖オメガ6脂肪酸アラキドン酸（AA）に関連してDHAの比率が高くなることで、睡眠の問題が少ないことを発見しました。
主任研究者Paul Montgomery教授は次のように述べています。
オメガ3とオメガ6脂肪酸から体内に作られたさまざまな物質は、睡眠の調節において重要な役割を果たしていることが以前から知られています”
「例えば、DHAの比率が低いほどメラトニンのレベルが低くなり、睡眠の問題は血液中のDHAのレベルが低い小児ではより大きくなる」と彼は付け加えている。
研究の限界はさらなる研究の原因を与える
しかし、パイロット研究に参加した少数の子供を考えると、さらなる研究が必要であり、手首センサーによるさらなる監視を利用して客観的な睡眠措置を使用する必要があるとチームは述べています。
この研究のもう一つの限界は、睡眠のアウトカムに関連するより広い範囲の人口統計学的変数を収集しないことを含む。例えば、胴囲が考慮されていた可能性があります。
また、研究の子どもたちは睡眠の問題に選択されていないため、結果は「臨床的に参照される集団」を含むように一般化することはできません。
しかし、フィンガースティックの血液サンプルを使用することで、血液中の脂肪酸状態を客観的に測定することができました。これは研究の明確な強みです。
研究者らは、「この無作為試験では、子供の睡眠はDHAサプリメントによって改善され、食事中のオメガ3の高レベルの別の利点を示していることを示唆している」と指摘した。
最近眠るべきだと言っている脳のスイッチの発見を示唆する研究を報告した。
