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育毛のためのビオチンは機能しますか?

ビオチン、またはB7は、身体が炭水化物、タンパク質、脂肪からエネルギーと栄養素を得るのに役立つ必須のビタミンBです。

胃腸の細菌は、通常、身体のニーズを満たすのに十分なビオチンを産生する。多くの食品には小麦、卵黄、ナッツ、マメ科植物などの少量のビオチンが含まれています。

ビオチンと育毛

退屈なヘアラインと薄毛の脱毛を持つ男。

かつて、米国の皮膚科および小児科のコミュニティは、育毛にビオチンを使用することを推奨していました。ビオチンはビタミンHとも呼ばれ、「Haar und Haut」はドイツ語で「髪と肌」を意味します。

しかし、欠乏で生まれた人を除いて、髪の健康を改善するためのビオチン補充の使用をサポートする臨床試験は一度もありませんでした。

ビオチン欠乏症が脱毛症または脱毛症につながることが研究によって示されているが、研究者は依然として理由を完全には理解していない。

推奨投与量

ビオチン補給が毛髪の健康に有益でない理由の一部は、ビオチンの欠乏はまれであると考えられていることである。

西洋諸国の平均摂取量は1日当たり35〜70マイクログラム(mcg /日)と推定されています。

米国食品医薬品局(FDA)には、ビオチンの毎日の推奨食餌許容量はありません。そして、米国のほとんどの人は、胃腸の細菌や食生活から自然にビオチン以上のものを得ることができます。

現在、ビオチン補充は、ビオチン欠乏症および妊娠中または授乳中の女性にのみ推奨されます。

ビオチン欠乏で誕生した乳児では、推奨される補助用量は10-30 mcg /日です。ビオチン欠乏症を有する10歳以上の人は毎日30〜100mcgを消費すべきである。

米国で承認されているビオチンサプリメントのブランド名は次のとおりです。

  • Appearex
  • Genadur
  • メリビン
  • ネイル

ビオチン欠乏の原因

精神、カクテル、ビールなど5種類のアルコール飲料が連続しています。

栄養失調を引き起こすか、または胃腸機能を妨害するものは、ビオチン欠乏症の発症に寄与し得る。欠点はまた、いくつかの継承された状態に関連している。

ビオチン欠乏に寄与するまたはビオチン欠乏を引き起こす要因には、

  • 妊娠中または授乳中の親の食事中のビオチンの欠如
  • ビオチンが働くために必要な酵素の欠乏を引き起こす遺伝的条件、または食物から放出される
  • あまりにも多くのアビジン、ビオチン吸収を損なう化合物、生の卵などの食品によく見られる
  • 抗けいれん薬の長期使用
  • ビオチンの吸収を妨げる胃腸の状態
  • アルコールまたは静脈内薬剤の長期使用
  • イソトレチノイン、にきび投薬
  • 胃切除術または部分胃切除術
  • 重度または慢性的な栄養失調、65歳以上の人々にはより一般的、極端な運動選手、食欲不振または過食症の人々
  • 抗生物質
  • 喫煙

不足の警告兆候

ビオチン欠乏症はアメリカ人の間ではまれであると考えられていますが、重篤な状態では重大な健康リスクが発生する可能性があります。

ビオチン欠乏の警告徴候は以下のとおりです:

  • 脱毛
  • 混乱または記憶上の問題
  • 皮膚の発疹、特に鼻と口の周り
  • 悪心および腹部痙攣
  • 筋肉痛およびけいれん

ビオチンを含む食品

アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ピーナッツなどの混合ナッツ。

注目すべきビオチン濃度の食品には、

  • 卵黄
  • 豚の肝臓
  • オート麦のフレーク
  • 小麦胚芽および全粒粉
  • ナッツとマメ科植物
  • 白いマッシュルーム
  • ご飯
  • ほうれん草とカリフラワー
  • チーズ、カード、牛乳
  • 豚肉、牛肉、鶏肉
  • サーモン
  • リンゴ、バナナ、トマト
  • ニンジン、レタス、ジャガイモ

育毛のための他の自然療法

ビオチンと同様に、他の多くの栄養補助食品は、科学的支援が不足しているにもかかわらず、髪の健康を改善すると主張しています。育毛剤として市販されている多くのハーブ製品には、混合物の一部としてビオチンも含まれています。

毛の成長と厚さに役立つ可能性のある人気のある栄養素は次のとおりです:

  • カフェイン
  • メラトニン
  • 亜鉛
  • ビタミンA
  • セレン
  • ノコギリヤシ
  • ホーステイル(sp。)
  • アセロラチェリー()
  • ビタミンC

取り除く

髪の健康を改善するためのビオチンサプリメントの使用をサポートする確固たる科学的証拠はありませんが、それらを使用することに伴うリスクも比較的低いです。

高用量の赤ちゃんに与えられたとしても、ビオチン補給による副作用の報告はありません。

他の多くの栄養補助食品とは異なり、ビオチンサプリメントは毒性や過剰摂取のリスクはありません。

予期しないまたは異常な脱毛を経験している個人が医者に話すことが重要です。ほとんどの場合、ビオチンの欠乏は脱毛の原因ではありませんが、それは寄与する要因かもしれません。

持続的または重度の脱毛症の場合、処方薬が推奨される場合があります。

現在、脱毛のためにFDAによって承認された唯一の2つの薬物は、局所ミノキシジルおよび経口フィナステリドである。

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