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エネルギードリンクが24時間以内にあなたの体にどのように影響するか

昨年、世界保健機関(WHO)は、このような飲料の消費が増加していることを知った後、エネルギーが「公衆衛生の危険性」を飲むことを賞賛した。今、ウェブサイトPersonalise.co.ukによって作成されたインフォグラフィックは、エネルギードリンクを消費した後24時間以内に身体に起こることを正確に示すと主張している。

エネルギー・ドリンク

英国の国民保健サービス(NHS)、米国食品医薬品局(FDA)、エネルギードリンクメーカーのRed Bullなどの情報源を使って作成された情報は、今月初めにウイルスに感染し、コカコーラが体にどのような影響を及ぼすかを明らかにしたそれを飲んだの1時間以内に。

しかし、この新しいインフォグラフィックは、エネルギードリンク、つまりレッドブルの缶が24時間にわたって身体に何をもたらすのかを詳述しています。

エネルギー飲料は、精神的および肉体的能力を高める飲料として市販されている。カフェインはこれらの飲み物の中で最も一般的な覚せい剤ですが、グアラナや高麗人参などの植物由来の覚せい剤も含まれているブランドもあります。

物質乱用および精神保健サービス管理(SAMHSA)によると、缶または瓶のエネルギードリンクに含まれるカフェインの量は、80mgから500mgを超えることがあります。比較のために、5オンスのコーヒー1杯に約100mgのカフェインが含まれています。

ソーダのように、エネルギードリンクも砂糖が多い。たとえば、Red Bullの250 ml缶には、約27.5 gの砂糖が含まれています。

多くの研究は、エネルギードリンクが健康に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。例えば、エネルギードリンクが健康な成人の心臓機能を変化させることを報告した2013年の研究、別の研究がエネルギー摂取の消費を喫煙などの他の不健康な行動に結びつけていることが報告されています。

しかし、私たちがエネルギーを消費した後は、エネルギードリンクは体にどのような影響を及ぼすのでしょうか?

シュガークラッシュ、エネルギー不足、カフェイン離脱

インフォグラフィックによれば、カフェインはエネルギードリンクを消費してから10分以内に血流に入り、心拍数および血圧の上昇を引き起こす

次の15〜45分にわたって、血流ピークにおけるカフェインレベル。結果として、個人はより注意深く感じられ、集中力が向上する。

「カフェインは、アデノシン(私たちがどのように疲れているかに関わる化学物質)を一時的に遮断し、ドーパミンなどの脳内の「気分が良い」分子をより容易に放出させることができます。アラートを発し、あなた自身についてもっと気分を癒すことができます」と科学者コミュニケータと食品研究者Stuart Farrimond博士は語った。

すべてのカフェインは、インフォグラフィックによれば、エネルギードリンクを消費する30〜50分以内に吸収され、肝臓は血糖にもっと多くの砂糖を吸収することでこれに反応します。

エネルギー飲料消費のためのインフォグラフィック

1時間以内に、カフェインの効果が低下し始め、砂糖のクラッシュが発生する可能性があります。エネルギーレベルは低い気分になり始め、疲れが入ります。

「半減期」として知られる、血流中のカフェインの量を50%減少させるには体内が約5-6時間かかることがあり、出生時にはこの時間が2倍になる可能性が高いコントロールの丸薬。体が血流からカフェインを完全に取り除くには平均して12時間かかりますが、これは個々の要素に依存します。

「妊娠、肝臓障害、その他の薬物も、カフェインが体内から排泄される速度を遅くする可能性がある」とファリモンド博士は語った。重要なのは、子供やティーンエイジャーの方が、より長い半減期を持ち、カフェインが成人よりも長く、より高いレベルで血流に留まるということです。

カフェイン撤退は、消費12〜24時間後に発生することがあります

エネルギー消費を定期的に摂取する人は、消費後12-24時間で頭痛、過敏症、便秘などの症状を含むカフェインの離脱を経験する可能性があるとのインフォグラフィック調査によると、

Farrimond博士は、離脱症状は最大9日間続く可能性があり、重症度は消費されるカフェインの量に依存すると説明した。

通常のエネルギードリンク消費者にとっては、身体がカフェインの通常の摂取量に適応するには、インフォグラフィックによれば約7-12日かかる。身体が身体に慣れてからは、飲み物を増やすことはまずありません。

このインフォグラフィックで提供される情報は新しいものではありませんが、エネルギー飲料の健康への影響を非常に多くの研究が引用している理由を説明するのに役立ちます。

それでも、エネルギードリンクの消費は増加しています。米国では、2008年と2012年の間に飲料の売上高が60%増加しました。

エネルギードリンクは、特に小児および青年に人気があります。その多くは、エネルギードリンクやコーヒーから来ている – 昨年、子供の73%が日常的にカフェインを消費することがわかった疾病管理予防センター(CDC)、からの研究を報告しました。

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