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コレステロール:健康なレベルとは何ですか?

コレステロールは体のいたるところで細胞内に自然に存在する脂肪様物質です。体、特に肝臓は、血流を運ぶために必要な量のコレステロールを生成します。

正しいコレステロールレベルを保つことで、体内でビタミンDとホルモンの適正量を産生、維持し、消化に役立ちます。

コレステロールはまた、肉、家禽、および全脂肪乳製品などの食品中に見出すことができる。動物製品を食べる人は、いつでも自分の体にもっと多くのコレステロールを持っているかもしれません。これは、ダイエットに脂肪やトランス脂肪が多い場合、肝臓がコレステロール値を上昇させるためです。

体内のコレステロールのレベルは心臓の健康に大きく影響します。

定期的な物理的または血液検査中に、医師はコレステロール値の測定を提案するかもしれません。この測定は、体がコレステロールを過剰または過小生産しているかどうかを示します。結果は、必要な食事の変更や処方薬の服用を意味する場合があります。

タイプ

塩漬けの肉

体内には3種類のコレステロールがあります。コレステロールは、脂肪およびタンパク質からなるリポタンパク質と呼ばれる細胞に運ばれる。

3種類のコレステロールは、低密度リポタンパク質(LDL)、高密度リポタンパク質(HDL)、および超低密度リポタンパク質(VLDL)である。

3種類のコレステロールは全てトリグリセリドを含むが、VLDLの約半分がトリグリセリドで構成されている。

LDLコレステロール

LDLは動脈の壁に蓄積して心臓病やその他の深刻な問題を引き起こす可能性があるため、「悪い」コレステロールと考えられています。これらのコレステロール閉塞は、動脈壁から分離して血栓を引き起こすこともある。

最適なLDLコレステロールレベルは、血液1デシリットルあたり100ミリグラム未満(mg / dL)である。 100-129mg / dLの間はOK、境界線の高値は130-159mg / dL、高値は160-189mg / dL、190mg / dLは非常に高いと考えられる。

HDLコレステロール

HDLは “良い”コレステロールと考えられ、心臓病を抑えるのに役立つ血流から悪いコレステロールを移動させるのに役立ちます。

最適なHDLコレステロールレベルは60mg / dL以上である。 40mg / dL未満は低すぎる。

VLDLコレステロール

VLDLは、私たちが食べる食物から血液中に運ばれる脂肪と、トリグリセリドに変換される過剰なカロリーを表します。 LDLと同様に、VLDLは動脈のプラーク形成に関連し、冠動脈疾患、心臓発作または脳卒中のリスクを増加させます。これは、体内で発見されたトリグリセリドの割合の推定値です。

最適なVLDLレベルは30mg / dL未満です。

レベル

推奨される総コレステロールレベルは次のとおりです。

  • 最適:200mg / dL未満(11.1mmol / L)
  • ボーダーラインハイ:200-239mg / dL(11.1mmol / L~13.3mmol / L)
  • 高:240 mg / dL(13.3 mmol / L)以上

しかし、異なる国ではガイドラインが異なります。例えば、南アフリカでは、全コレステロールを193.3 mg / dl(5 mmol / L)未満に保つことを推奨しています。

標準的な血液検査でコレステロール値を検査すると、一定期間の絶食後に血液のサンプルが採取されます。

コレステロールレベルは、HDLレベル、LDLレベル、およびトリグリセリドレベルの20パーセントを加えることによって決定される。これらの数字は、心疾患、2型糖尿病、動脈疾患、およびその他の病気を発症するリスクを医師に教えます。

コレステロールに影響を及ぼす要因

果物を買うおばさん

女性は男性よりもHDLコレステロール値が高い傾向があります。これは、これらのレベルを上げる女性ホルモンエストロゲンに起因します。エストロゲンレベルは、女性が妊娠可能な年齢のときに最も高い。閉経後、エストロゲンレベルが低下し、HDLレベルも低下する可能性があることを意味する。

2011年の米国心臓協会(AHA)の報告によると、20歳以上の男性の41.8%が女性の46.3%と比較して200mg / dL以上の総コレステロール値を示した。

女性の31.0%と比較して男性の32.5%は、LDLレベルが130md / dL以下であった。男性の28.6%がHDLレベルが40mg / dL未満であったのに対し、女性はわずか9.7%であった。

心臓血管疾患は、主に高齢者に影響を及ぼす疾患であると考えられているが、米国および世界中の女性の主要な死因である。 1984年以来、毎年、男性よりも女性が心臓病で死亡しています。

年齢もまた、心臓病を発症する可能性において役割を果たす。国立心臓、肺および血液検査機関は、これらの数値を使用して、高コレステロール血症の人々の割合を概説します。

年齢別、性別に関係なくパーセンテージは次のとおりです。

  • 20代:22%
  • 30代:38%
  • 40代:50%
  • 50代:62%

コレステロールレベルに影響を及ぼす他の要因には、

  • ダイエット:飽和脂肪、トランス脂肪、炭水化物が多い食品は、コレステロール値を上昇させることが知られています。これらのタイプの食品を制限すると、血中コレステロールを調節し、減少させるのに役立ちます。
  • 体重:トリグリセリドの増加など、過体重または肥満に関連する多くのリスクがあります。健康な体重を管理することは、心臓病を含む健康のすべての要因に役立ちます。
  • エクササイズ:1日当たり少なくとも30分間アクティブになると、心拍数が上昇し、体重を維持し、LDLコレステロール値を低下させ、HDLコレステロール値を増加させる。
  • 遺伝性:残念ながら変わりはないが、高コレステロールは家族を​​通過することができる。

医者を見に行くとき

血を服取った年上の女性

AHAは、20歳以上の男性と女性の両方に、コレステロールと血液検査を4〜6年ごとに行うことを推奨しています。

医師はこの情報を使用して早期の状態を治療することができます。彼らは、心臓発作または脳卒中の10年または生涯リスクを予測することさえできます。高コレステロールは症状がないため、人々は健康診断を受けることが重要です。

血液分析が行われ、高レベルのコレステロールが見つかった場合、医師はリスクを軽減する計画を立てるのに役立ちます。この計画には、運動、食事療法、処方薬、栄養アドバイスなどのライフスタイルの変更が含まれる場合があります。

体重を減らしたり、定期的に運動したり、甘い食べ物やアルコールを避けたり、コレステロールを低下させる薬を服用すると効果があります。

概要

高コレステロールレベルは、心臓病、脳卒中、および冠動脈疾患のリスクを増加させる。リスクは肥満と食生活不良によって増加します。

心臓病は非常に深刻な問題であり、米国における主要な死因である。「治癒」することはできないが、まれにしかトランス脂肪酸や飽和脂肪を食べないように心臓病を管理し、回避することができる。

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