中国の運動は心に良いです

あなたはあなたの血圧とコレステロールを心配していますか？太極拳や気功が助けになるかもしれません。これらのおよび他のタイプの伝統的な中国の運動は、心臓血管疾患、高血圧または脳卒中を有する人々の健康と福祉を向上させると思われる、との研究が発表された。

さまざまな形態の中国運動が世界中で人気を博しています。

最もよく知られている太極拳の1つは、ハーバードメディカルセンターの女性健康監視によって、車椅子を含むあらゆる年齢の人のために推奨されています。利点には、人々が強さ、柔軟性およびバランスを維持するのを助けることが含まれます。

古代中国の武術に由来する太極拳は、瞑想、身体意識、イメージ、呼吸への注意の要素と穏やかな身体活動を組み合わせています。

「チー」と発音されているのは、中国の哲学によれば、身体の中を流れるエネルギーの力です。太極拳と気功は、気の流れを解き放つことを目指しています。

それにもかかわらず、Health Watchは、中国の運動の恩恵を享受するために、参加者はその信念に加入する必要はないと主張している。ただ流れに行ってください。

いくつかの研究では、このタイプの運動、特に血圧および運動能力を鍛える心臓血管疾患の患者に利点が見出されている。しかし、改善の程度は確認されていない。

血圧降下、LDLおよびトリグリセリド

この研究の筆頭著者で中国の上海スポーツ大学の学長であるChen Pei-Jie博士と彼のチームは、10カ国から2,249名の参加者を含む35の研究をレビューした。

彼らのメタ分析の研究では、太極拳、気功、バドゥアンジンなどの伝統的な中国演習を行ったか、他のタイプの運動に従事したか、活動レベルを変えなかったかによって、参加者をランダムにグループに割り当てました。

中国の運動に参加すると、平均収縮期血圧レベルが9.12mmHg以上、拡張期血圧が5mmHg以上低下した。小さいが統計的に有意な低下が、低密度リポタンパク質（LDL）（「悪玉コレステロール」としても知られている）およびトリグリセリドにおいて生じた。

患者は、生活の質とうつ病のレベルの低下に満足していると報告しています。

心拍数、有酸素フィットネスレベル、および一般的な健康アンケートのスコアに変化はなかった。

中国上海スポーツ大学のキネシオロジー学部の共同執筆者であるYu Liu博士は、次のように述べています。

「伝統的な中国の練習は、世界での障害や死の主要な原因である心臓血管疾患患者の生活の質を改善するのに役立つ可能性のある、低リスクで有望な介入である」と語った。

制限は、包括的基準が研究を通して変化し、参加者が最大1年間しか追跡されず、「伝統的な中国の運動」という用語が広範な活動をカバーしているという事実を含む。

チームは、伝統的な中国の運動が5年以上にわたり様々な病気に及ぼす効果を調査してきました。著者らは、慢性的な状態における様々なタイプの伝統的な中国演習の影響について、新しい無作為化比較試験を実施することを望んでいる。

彼らはまた、このタイプの運動の正確な身体的および心理的利益を確立するためのより科学的な証拠を求めている。

以前に太極拳ががん生存者の炎症を軽減する可能性があると報告しています。