寒い足を経験するのは時々正常です。冷たい足の最も一般的な原因のいくつかは、温度の変化だけでなく、健康や生活習慣の選択でもあり、これらの要因を調整すると通常は症状を緩和するのに役立ちます。
この記事では、寒い足のこれらのいくつかの医学的原因を検討します。私たちはまた、人々が足を暖かく快適に保つことを試みることができる家庭の救済策を挙げています。
寒い足の原因
冬の気温から循環障害や神経障害に至るまで、寒い足にはさまざまな理由があります。寒い足の原因：
寒い気温
寒い足は体の温度が低いほど正常な反応の一つです。体が冷たい領域に入ると、手や足などの四肢の血管が収縮します。これにより、これらの領域への血流が減少し、体が失う熱量も減少します。
四肢は、重要な器官から最も遠い体の部分です。したがって、四肢への血流を減らすことは、より重要な身体部分に温かさと血流を保つのにも役立ちます。
時間が経つにつれて、この減少した血流は組織の酸素を減少させ、青い色を帯びる可能性があります。一時的に、これらの症状は通常深刻ではなく、体が再び温まると正常に戻ります。
低温や高ストレスに曝されると、限られた血液循環を経験し、指や足の寒さや麻痺を引き起こすレイノー現象がある人もいます。
高ストレスまたは不安
高いストレスや不安の状態に陥っても、足が冷えてしまうことがあります。ストレスや緊張に対する体の自然な反応の1つは、アドレナリンを血流に送り込むことです。
循環すると、アドレナリンは末梢の血管を収縮させ、体の最も外側の領域への血液の流れを減少させる。このレスポンスは、ストレスの高い状況の結果、エネルギーを確保し、起こり得る身体的害に対する準備をします。
現代世界はストレッサーでいっぱいですが、身体を即座に危険にさらす人はいないので、足や手を定期的に冷やしていると、この防御反応は有益であるよりも有害かもしれません。ストレスや緊張を緩和すると、これらの症例の症状を軽減するのに役立ちます。
流通の問題
循環の問題は、寒い足の非常に一般的な原因です。循環の悪い人は、しばしば足の温かい血を足につけるのに苦労し、寒い手や寒い足に頻繁に訴えることがあります。
血行不良はさまざまな原因を伴います。座り心地の良い生活や机の上に一日中座っていると、脚の循環が減り、寒い足が起こることがあります。
喫煙のたばこ製品はまた、血液が体のあらゆる領域に到達することをより困難にする可能性があるため、喫煙者は寒い足に不平を言う可能性があります。
高コレステロールは動脈内に形成されたプラークをもたらし、脚と足への循環を減少させ、寒い足につながる可能性があります。
心臓の状態によっては足が寒い場合もありますので、既存の心臓の問題や危険因子について医師に相談してください。
貧血
貧血は、体内に正常な赤血球が少なすぎる場合に発生する状態です。これは、鉄、ビタミンB12、または葉酸、または慢性腎臓疾患の欠乏を含む多くの要因に起因する可能性があります。
中程度から重度の貧血の症例では、足が寒い場合があります。貧血は、通常、食事やサプリメントの変化にうまく反応します。
医師が貧血を診断し、治療勧告に従うことが最善の方法です。
真性糖尿病
糖尿病の人は、冷たい足や手のような循環の問題の危険性があります。
頻繁な高血糖値は、動脈の狭窄および組織への血液供給の低下をもたらし、寒い足を引き起こす可能性がある。
一部の人々では、糖尿病は糖尿病性末梢神経障害につながる可能性があります。糖尿病性神経障害は、典型的には、制御されていない高血糖値を長期にわたって有する人々に起こる。
糖尿病性神経障害の他の症状としては、うずきやかゆみ感、しびれ感、足と脚の灼熱痛などがあります。夜に症状が悪化する可能性があります。
神経障害
他の神経障害もまた、通常の寒い足の原因となり得る。神経損傷は、重度の凍傷などの外傷または傷害によって引き起こされ得るか、または根底にある医学的状態に起因し得る。
末梢神経障害はまた、肝臓または腎臓の疾患、感染または遺伝によって引き起こされ得る。それは通常、しびれやうずきを含む追加の症状を引き起こす。冷たい足などの症状を治療することで、適切な診断を待つ間に不快感を軽減するのに役立ちます。
甲状腺機能低下症
甲状腺機能低下症は、甲状腺機能低下症によって引き起こされ、低レベルの甲状腺ホルモンを産生し、これは身体の代謝に悪影響を及ぼします。
体の代謝は循環、鼓動、体温に影響を与えるので、甲状腺機能に影響を与え、甲状腺機能低下症を引き起こすものは寒い足につながる可能性があります。
甲状腺機能低下症の人々は一般に寒さに敏感であり、疲労、体重増加、記憶障害などの他の症状を経験することがあります。
ホームの救済
冷たい足の根本的な原因を診断するために医師に直接働くことは、可能な限り症候を予防する最善の方法です。
しかし、多くの家庭の救済策は足を温め、人を快適に保つのに役立ちます。
移動
シンプルなように、起きて動くことは、身体を温め足からの血流を助ける最も簡単な方法の1つです。
彼らの机の仕事のために寒い足を経験した人々は、定期的に起きてオフィスを歩いて恩恵を受けるかもしれません。
ジョギングやジャンプジャックなどの心臓活動を使用して血液を循環させることは、足を一日中暖かく保つのに十分かもしれません。
靴下とスリッパ
暖かく、断熱性のある靴下は、足が冷たい人にとって重要です。屋内では、特に人がカーペットや床暖房を持たない場合には、断熱性のあるスリッパを着用するのに役立ちます。
足を束ねておくことは、彼らが暖かく滞在して熱損失を防ぐのに役立ちます。
フットバス
寒い足を解消する最も速い方法の1つは、温かいフットバスでそれらを浸すことです。
バスタブまたは洗面器に温水を満たし、足を10〜15分間浸すと、新鮮な血液を1日中足元に循環させるのに十分な場合があります。これは、緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせることができるので、ベッドの直前に特に役立ちます。
糖尿病性神経障害を患っている人は、水が暑すぎるかどうかを知ることができないため、足を温めるためにお湯を使用しないでください。これは偶発的な火傷を引き起こす可能性があります。
暖房パッドまたはお湯ボトル
寒い足のために寝るのに苦労する人のために、ベッドの足に暖房パッドまたは温水ボトルを置くと、就寝時に足の周囲を暖かく保つことができます。
ヒーティングパッドは、長い一日の起立後に痛みを和らげるのにも役立ちます。
医者を見に行くとき
時には寒い足がありますが正常ですが、医者の診察が必要な場合があります。冷たい足を頻繁に経験する人や明白な理由がない人は、医師に考えられる原因について話すべきです。
寒い足に次のような症状が伴う場合は、医師に相談してください。
- 疲労
- 減量または減量
- 熱
- 重大な関節痛
- 癒しに長時間かかる指やつま先の痛み
- 皮膚の変化、例えば、発疹、鱗、または太い皮膚
足が内部的に寒いと感じたが、皮膚が触って寒いと感じない場合、人は医師に診てもらうべきであり、これは神経損傷または他の神経学的状態の徴候であり得るからである。
見通し
冷たい足を時々取得することは完全に正常です。持続的な症状は医師と話し合うものかもしれませんが、根底にある原因を治療することは、足がより良い温度に戻るのを助けるはずです。
その間に、厚手の靴下を着用したり、ホットフットバスを使用したりするなど、即座に足を暖めるのに役立ちます。
