歯とガムの手入れ

良い歯や歯茎のケアは、全体の健康を維持する重要な要素です。貧しい口腔の健康は、重大な慢性疾患と関連しており、障害を引き起こし、自尊心が低いことにつながります。

適切な歯や歯茎のケアは、過剰な時間や高価な口腔衛生器具を必要としません。シンプルな糖分を避け、毎日穏やかな歯磨きやフロッシングを実施することは基本的な基礎です。

さらに、歯茎を健康にし、歯の空洞を無くすためには、喫煙しないで、多量の水を飲んで、定期的な歯科治療や診察を受ける必要があります。

歯と歯茎のケアに関する素早い事実：

ブラシをかける方法

フッ素化された練り歯磨きで歯を磨くことは、プラークを減らす最良の方法です。アメリカ歯科衛生士協会（ADHA）は、毎日2回、2分間ブラッシングを行うことを推奨しています。

適切なブラッシング技術は、歯と歯茎を効果的に清掃します。以下のヒントを念頭に置いてください。

歯ブラシは、少なくとも3ヶ月ごとに、また病気の後に交換する必要があります。

あなたの歯ブラシが届かないプラークや食物粒子を取り除くためには、毎日のフロッシングが必要です。

歯茎の直下の領域と歯の間の狭い領域は、プラークが形成されて歯石になる脆弱な領域です。

あなたが定期的にフロスをしない場合、プラークと歯石の蓄積は、歯肉の病気だけでなく虫歯につながる可能性があります。

砂糖は歯科疾患の最大の食物寄与者であるという圧倒的な証拠があります。具体的には、崩壊の重症度を決定するのは、消費される遊離糖の量および頻度である。

砂糖と砂糖の摂取量は制限されるべきです。口内の細菌は、エナメル質を弱め歯を損傷させる酸を生成するために砂糖が必要なためです。歯が砂糖にさらされるたびに、脱塩プロセスが始まり、口が正常な非酸性pH条件に戻るまでには1時間ほどかかる場合があります。

特に避けるようにしてください：

他の発酵性炭水化物も含まれる：

研究によると、デンプンの主食と新鮮な果物の摂取は齲蝕のレベルが低くなるため、リスクは砂糖ほど高くはありません。

栄養素が豊富なさまざまな食品を消費し、砂糖や澱粉を含む食品を避けることは、歯や歯茎を健康に保つために重要です。

噛み付きの活動が唾液の産生を増やし、唾液が歯を保護するのに役立つので、リンゴ、ナシ、セロリ、およびニンジンのようなカリカリした果物および野菜は、食事の間で良好です。

水は自由に消費されなければならず、ソフトドリンクやフルーツジュース飲料（ダイエットやレギュラー）は慎重に消費されるべきである。

ほとんどのソフトドリンクにはリン酸が含まれており、体内でカルシウムを吸収する能力に支障をきたします。フルーツジュースはまた、砂糖を傷つけて歯を浸す。これらの飲料をストローを通して飲むことは、歯が酸にさらされる時間を最小限に抑えるのに役立ちます。

食事とスナック後に10分間砂糖のないガムを噛むことは、腐敗を減らすのにも役立ちます。

歯の腐敗はすべての年齢の人々に影響を及ぼしますが、この疾患の重篤度は年齢とともに増加します。歯の腐食は主に次のもので構成されています。

空洞と虫歯は、世界で最も一般的な健康問題の1つです。彼らは特に子供、10代の若者、および高齢者によく見られます。しかし、歯を持っている人は、幼児を含めて空洞を得ることができます。

歯と歯茎をケアする最善の方法は、毎日良い食習慣、刷毛、および歯垢に従い、定期的な歯の清掃と試験を受けることです。

ブラッシングとフロッシングはほとんどのプラークを取り除くのに役立ちますが、一部のプラークは除去が難しく、硬化して歯石を形成します。歯科専門医による清掃のみが歯石を除去することができます。

除去されていないプラークとタルタルは、腐敗の原因となるだけでなく、歯肉の下でも働き、深刻な歯肉疾患につながります。最終的には、病気の進行が進んで、唯一の治療は歯の抽出である。

歯とガムの適切なケアは、最小限の時間のコミットメントを必要とします。健康的な食事、一貫した口腔衛生プログラム、定期的な専門の清掃や診察は、歯と歯茎を優れた形で保ち、あなたに美しく健康な笑顔を残します。