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激しい運動の20分でどのくらいの記憶力が向上するか

短い時間のための激しい運動がいわゆる干渉記憶を高めることができるということを示す新しい研究が発表された。この研究はまた、その結果を説明する可能性のあるメカニズムを指摘している。

脳と体重

カナダのオンタリオ州にあるMcMaster大学の研究者は、20分間の激しい運動が私たちの記憶のために何をすることができるのかを明らかにする。

新しい研究の主任著者は、McMaster UniversityのKinesiology部の助教授Jennifer Heiszです。

Heisz氏と彼女の同僚は、6週間のインターバルトレーニングの20分間の毎日のセッションが、いわゆる高干渉メモリタスクのパフォーマンスを劇的に改善することを示しています。

干渉記憶理論は、私たちがすでに知っていて記憶している情報が、新しい物質を習得する能力を妨げるかもしれないということを指しています。

良好な干渉の記憶とは、古い知識が新しい情報とシームレスに動作することを意味します。たとえ同じブランドとモデルであっても、新しい車を古いものと区別することができます。

激しい運動は干渉記憶を高める

Heiszと彼女のチームは、彼らの研究のために95人の若い成人参加者を募集しました。参加者は、身体訓練と認知訓練、身体訓練のみ、または全く訓練を行わず、6週間のうちの3つのシナリオのうちの1つに従った。

身体運動セッションは、間隔トレーニングの1日20分で構成されていました。

参加者はまた、非常に類似した画像のアレイから一致する顔の対を認識しようとする高干渉の記憶課題に参加するように求められた。

研究チームはまた、介入の前と後の両方で、脳由来神経栄養因子(BDNF)、ならびにインスリン様成長因子-1と呼ばれるタンパク質のレベルを測定した。 BDNFはニューロンの生存、成長および維持を促進する。

研究者らは、激しい身体活動に従事していたグループが、干渉の高い記憶課題でより良好に機能し、対照群と比較してBDNFのレベルが高かったことを見出した。

さらに、複合トレーニンググループは、運動のみのグループと同様のパフォーマンスレベルを有していた。

高齢者にとって特に重要な発見

「これらの知見は、比較的短い介入によって記憶上の利益が見出されたため、特に重要である」と著者らは強調する。

「運動からのこのタイプの記憶の改善は、以前に確立された有酸素運動とより良い学業成績との関連を説明するのに役立つだろう」とHeisz氏は説明する。

この研究はまた、認知を改善するために運動と脳のトレーニングがどのように連携するかを説明する可能性のあるメカニズムを示唆している。

「まとめてみると、運動と認知訓練を組み合わせることによる相乗効果の可能性は、運動によって誘発される神経栄養因子の利用可能性の個人差に依存する可能性が示唆されている」と結論付けている。

Heisz氏によると、この調査結果は、特に、高齢者にとっては、「私たちの年齢が上がるにつれて、私たちの寿命の終わりには、記憶障害を有する個人に、認知症のような。

「この仮説の調査を既に開始しているHeisz氏は、「このタイプの記憶が年齢と共に低下することを考慮すると、高齢者にとってより大きな利点が見られるという仮説があります。

しかし、「神経栄養因子の利用可能性は年齢とともに低下し、これは我々が相乗効果を得られないことを意味するかもしれない」と彼女は指摘する。

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