あなたはメラトニンを過剰に摂取できますか？

メラトニンは、多くの人々が眠りに落ちるのを助け、夜間眠っているのに役立つ人気のあるサプリメントです。メラトニンは有効性が人によって異なるため、偶発的な過剰摂取につながる可能性があります。

メラトニンの過剰摂取は、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。メラトニンを使用する人々が副作用に注意することが重要であり、常に最低用量で開始することが重要です。

メラトニンとは何ですか？

メラトニンは体内の自然発生ホルモンであり、睡眠サイクルを調節するのに役立ちます。それは脳の松果体によって産生される。

メラトニンのレベルは1日を通して増減します。典型的には、メラトニンレベルは夜間に上昇し、一晩中上昇し、人が眠ることを可能にする。午前中はレベルが下がり、人が起きることができます。

メラトニンは体内で産生されますが、食品からメラトニンの量を最小限に抑えることもできます。いくつかの野菜や果物には少量のメラトニンが含まれており、店頭での補助食品としても利用できます。

メラトニンサプリメントを服用すると、不眠症や睡眠関連の問題を緩和するのに役立ちます。いくつかの人々は、時差ぼけを軽減するために旅行中にメラトニンサプリメントをとる。

シフト労働者は、昼間または不規則な時間帯に就寝するのを助けるために服用することもあります。

潜在的な副作用のために、メラトニン補給を開始する誰もが最初に医者に話すことが不可欠です。

メラトニンの過剰摂取の症状は、人によって異なります。あまりにも多くのメラトニンが実際にそれらを目覚めさせる原因になることがあるかもしれない人もいるかもしれません。それは意図された目的の反対です。

他の人は、あまりにも多くのメラトニンを服用すると、意図しない時間に極端に眠くなったり、激しい夢や悪夢を引き起こしたりすることがあります。

メラトニン過剰摂取のいくつかのさらなる症状には、

高血圧の人や血圧を下げる薬を服用している人は、メラトニンを使用する前に医者に話すべきです。

血圧治療は人の自然なメラトニン産生を減少させ、メラトニンを摂取させて不均衡を相殺するのを助けるかもしれない。しかし、メラトニンは、不安定で予想外のスパイクを含む血圧の変化を引き起こす可能性があります。

Sleep.orgによれば、成人は典型的には、ミリグラム（mg）の2分の1から5mgの間の用量で始まる。この用量が十分に許容されるが効果的でない場合、所望の結果が得られるまで用量を徐々に増加させることができる。

同じ用量では、ある個人で望ましくない副作用を引き起こし、他の成人では顕著な差異を生じないことがあります。年齢、体重、およびサプリメントの全体的な感受性は、どれくらいの人がメラトニンを摂取すべきかに影響します。

メラトニンは、彼らが眠るのを困難にする神経発達障害を有さない限り、子供にはお勧めできません。医師が子供のためにメラトニンを処方する場合、処方された正確な用量に従うことが重要である。少量のメラトニンでさえ、発作または他の重篤な副作用を引き起こす可能性があります。

米国食品医薬品局（FDA）はメラトニンを規制していません。メラトニンのブランドを選択する前に消費者のレポートを調査する必要がありますので、サプリメントはメーカー間で強度が異なる場合があります。

メラトニンは、人の睡眠サイクルに直接影響を与えることができます。人は、カフェインまたはアルコールを含む製品と一緒にメラトニンを飲むことを避けるべきです。これらの両方が、眠る能力に影響を及ぼす可能性があるからです。

他の薬を服用している人は、処方医との副作用について話し合うべきです。処方薬および市販薬はメラトニンサプリメントと相互作用することができます。

避妊などのいくつかの薬物は、体がより多くのメラトニンを産生させる原因となります。サプリメントを服用すると、メラトニンのレベルが上昇しすぎて望ましくない副作用を引き起こすことがあります。

免疫サプレッサーや一部の血液シンナーもメラトニンと反応することがあります。例えば、メラトニンは、いくつかの血液シンナーの影響を強めることがあり、過剰な出血のリスクを引き起こす。

睡眠障害のためにメラトニンを摂取することを検討している人は、医者に話すべきです。医師は正しい用量を推薦し、その薬が安全でない副作用を引き起こす可能性があるかどうかを人に伝えることができます。

人々は、メラトニンの望ましくない副作用をできるだけ早く医師に報告しなければならない。

メラトニンを使用している人は、以下の副作用のいずれかがある場合は、毒コントロール、911、またはその地域の緊急番号に連絡する必要があります。

メラトニン過剰摂取の治療法は、症状の重症度に左右されます。緊急時には、医師は人の状態を安定させることに焦点を合わせます。胸の痛みや呼吸障害に苦しんでいる人は、追加の医学的介入が必要な場合があります。

ほとんどの場合、最良の治療法はメラトニンの使用を減らすか、またはなくすことです。突然メラトニンの使用を中止することが危険であることを示す研究はありません。

人が副作用のためにメラトニンの使用を止めなければならない場合、医師または睡眠の専門家は、人が眠るのを助けるために他の方法を勧められるかもしれません。

メラトニンが他のものよりも夜間に寝たり寝たりするのを助ける効果がある人もいます。少量のメラトニンでさえ容認しない人もいれば、メラトニンを服用してもメリットが得られない人もいます。

不眠症に苦しんでいる人や睡眠に問題がある人にとっては、睡眠の専門家が追加の提案をすることができます。睡眠の専門家は、カフェインのカットやアルコール消費の削減をお勧めします。

メラトニンを服用している成人が医療上の緊急事態を経験する可能性は低いです。一方、メラトニンサプリメントを服用した場合、子供たちは重度の医療問題を経験する可能性がより高くなります。

潜在的な過量を避けることができるメラトニンの最小用量からすべての人々が開始し、開始する前に医師に相談する必要があります。