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大人の身長を上げることができますか?

一部の人々は身長に不満があり、背が高くなることを望む。残念なことに大部分の大人にとって、身長を上げるために行うことはあまりありません。

18歳の後、高さを上げるためのほとんどのトリックは、良い栄養と運動でも機能しません

しかし、背が高く、人が老化するにつれて身長の低下を防ぐ方法があります。

高さを決めるのは何ですか?

異なる高さ

高さは、以下を含むさまざまな要因によって決まります。

  • 遺伝学
  • セックス
  • 特定の病状
  • 栄養
  • 運動

遺伝学は人の身長の大部分を占めています。兄弟の双子に関する研究は、人の身体タイプを決定する最大の要因は遺伝であることを示しています。

非常に簡単に言えば、ある人の両親が背が高い場合は、その人も背が高い可能性が高いです。人の両親が短い場合は、人が短くなる可能性がより高くなります。

性別は、人の身長を決定する役割を果たすもう一つの生物学的要素です。女性は男性よりも身長が低い傾向があります。

特定の医学的状態はまた、人の身長を決定する際にも役割を果たすことができる。次の条件は、幼少時に人が成長する方法を変えることができます:

  • 巨大主義
  • 小人症
  • 関節炎
  • 未治療のセリアック病
  • ステロイドの長期使用が必要な状態
  • ダウン症
  • ターナー症候群
  • マルファン症候群

栄養は人の身長に影響を与えます。ビタミンやミネラルの食物源を含む良い栄養を得ることは人々の成長を助けます。逆に、適切な栄養を得ていない人は、背の高いものほど成長しないかもしれません。

研究は、栄養が時間の経過とともに改善されるにつれ、人々の身長が増していることを発見しました。したがって、カルシウム、タンパク質、および他の栄養素が豊富な食事を食べる子供は、成長の可能性を最大限に引き出すことができます。

身体活動はまた、成長ホルモンの放出を促進するように、小児期の成長および高さにおいても役割を果たす。このホルモンが放出されると、骨に開いた成長板を持つ子供は、肉体的に活発でない場合よりも、より多くの成長を経験することがあります。

しかし、骨の成長板が一旦閉じると、人は一般に背の高さが増えません。ほとんどの女性は、14歳から15歳の間に大人の高さに達しています。ほとんどの男性は16歳までに完全な高さに達します.19歳を過ぎると人が成長することは非常に珍しいことです。

大人の身長を上げる方法

骨の成長板が閉じた後に人の身長を上げるために行うことはできませんが、背を高くする方法があります。これには以下が含まれます:

良い姿勢を実践する

悪い姿勢

立って立って座っていると姿勢が良くなるだけでなく、しばしば痛みを伴う頭痛や背中の痛みを防ぐのに役立ちます。

良い姿勢に立つには、次のヒントに従ってください。

  • 肩を元に戻す
  • 腹を脊柱に向かって引き、筋肉を軽く縛って
  • 頭を水平に保ち、身体に沿って
  • 足の肩の幅を離して置く
  • 膝をロックしないようにする
  • 主に足のボールに重さを保つ
  • 腕を両脇に自然に掛ける

良い座っている姿勢を練習するには、次のことを行う必要があります。

  • 座っている間は足を平らにしておく
  • 椅子の高さを調節して、床に足を置いたまま、太ももを床と平行に保ちます
  • 足を横切らないようにする
  • 小さな枕やタオルで背中を支える
  • 肩が楽に休ませる

良好な姿勢を維持することは、椎骨間の適切な空間を維持し、人をより長くより長く見せることができる。

コアの筋肉を強化する

厚板の運動をしている高齢の女性

強い中央部分は、人が良い姿勢を維持し、背の高いように見るのを助けることができます。中心の筋肉は、腹部の筋肉と脊柱に沿った筋肉です。

これらの筋肉は背骨を支えるのに役立ちます。これらの筋肉が弱すぎると、背骨が適切に支持されず、圧迫を受けることがあります。また、恥ずかしそうになることもあります。

強い筋肉の筋肉を得るために、以下の練習を試すことができます:

  • プランク(Plank):腹筋を拘束したまま、プッシュアップの最上部に位置を保持する。
  • スーパーマン:胃の上に横になって、腕、脚を伸ばして床から離して持ちます。
  • 腹部痛み:背中に膝を曲げ、足を床に置いて、中核の筋肉を使って頭と肩を上げます。

高さの損失を防ぐ方法

大人は身長を増やすことはほとんどできませんが、高齢者の身長の低下を避けるために措置を講じることができます。

40歳に達すると、骨粗鬆症、脊椎の圧迫などの理由により、10年に1/2インチの高さが失われることがあります。これにより、経時的に高さが大幅に低下する可能性があります。

年齢に関連した収縮に対抗するために、人々は以下を行うことができます:

  • 十分な栄養を維持する
  • 筋肉喪失に対処するために体重を支える練習を定期的に行う
  • 適切に水分を保つ
  • たばこ喫煙を避ける
  • たくさんの休息を取る

ボトムライン:高さを上げることはできますか?

いいえ、大人は成長板を閉じた後に身長を上げることはできません。しかし、背の高い表情になるように姿勢を改善できる方法はたくさんあります。

また、高齢化するにつれて身長の低下を防ぐ対策をとることができます。

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