血糖値の急激な変動は、砂糖を多すぎたり砂糖を少なすぎたりすることによって頭痛を引き起こすことがあります。
頭痛は迷惑なものから衰弱するものまで幅広いので、頭痛を引き起こすものを理解すれば、人のQOLを大幅に向上させることができます。
片頭痛を経験する一部の人々にとっては、甘い食べ物が引き金になるかもしれません。
砂糖はあなたに頭痛を与えることができますか？
糖分が多すぎると砂糖が少なすぎて頭痛を引き起こす可能性があります。砂糖を多すぎると摂取すると、血糖値が高くなる（高血糖）ことがあります。消費量が少なすぎると、低血糖値（低血糖）を引き起こすことがあります。
低血糖は頭痛や筋肉痛を含むさまざまな症状を引き起こす可能性があります。インスリンを摂取する人は、血糖値が低くなるリスクが高くなります。
砂糖を多すぎる人、インスリン抵抗性がある人、または糖尿病を患っている人は、高血圧に罹りやすくなります。一度に多くの砂糖を消費すると、それ以降はそれ以上の砂糖を消費しないと、砂糖のクラッシュが発生し、頭痛を引き起こす可能性があります。
砂糖は、特にホルモンであるエピネフリンおよびノルエピネフリンにおいて、ホルモンの変化を引き起こす可能性がある。これらのホルモンシフトは、脳内の血管が挙動する方法を変化させ、潜在的に頭痛を引き起こす。
人が砂糖頭痛を発症する原因となるのは砂糖そのものではありません。頭痛の原因となるのは、砂糖を多すぎたり、十分に食べなかったりするために、血糖値が急激に変化することです。これらの血糖値の変化は、頭痛やその他の症状を誘発することがあります。
関連する条件
いくつかの病状により、人々は砂糖関連の頭痛を起こしやすくなります。
糖尿病
糖尿病患者は血糖値を自然に管理することができません。血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、頭痛が発生することがあります。
血糖値の変動が多いほど頭痛が増すため、糖尿病患者は自分の状態を管理するのに苦労したり、投薬を受けていないと糖尿病関連の頭痛を受けやすくなります。
管理されていない糖尿病は血管に損傷を与え、脳への血液循環を変化させ、頭痛のリスクを高める可能性があります。
また、血管損傷は、頭痛を引き起こす心臓や脳の状態のリスクを高める可能性があります。突然の強烈な頭痛は、脳卒中、血栓、または動脈瘤に起因する可能性があります。
糖尿病の人々の中には、糖尿病性ケトアシドーシスと呼ばれる状態があります。糖尿病性ケトアシドーシスを患っている人は、腫れ、混乱、または意識の喪失に加えて、強烈な頭痛を経験することがあります。
片頭痛
ダイエットや血糖値の変動は、定期的に片頭痛を引き起こすことがあります。
すべての個人は、異なるトリガーを持っているので、砂糖がトリガーであるかどうかを判断するために、片頭痛がいつ発生したかを記録することが重要です。
2006年の研究は、スプレンダに含まれる甘味料スクラロースを片頭痛に関連づけました。つまり、砂糖代用品でさえ砂糖頭痛の原因となる可能性があります。
砂糖の離脱頭痛
砂糖は中毒性があります。実際、砂糖は習慣性の薬物に関連するものと同様の脳の変化を引き起こす。
2016年の研究は、慢性的に高濃度の砂糖に暴露された場合、脳はドーパミンを少なくし、喜び、意欲、気分に不可欠な役割を果たすことを見出しました。ドーパミンは中毒にもつながっています。
人々が突然砂糖を食べるのをやめると、脳が撤退状態になることがあります。徐々に砂糖の消費量を減らすことで、これらの症状を軽減することができます。
治療と予防
軽度から中程度の頭痛は、通常、店頭の鎮痛剤で治療することができます。また、頭痛の期間、暗くて涼しい場所で休息したい人もいます。
バランスのとれた食事を食べると、血糖をコントロールし、血糖値の変動を防ぐのに役立ちます。砂糖の頭痛を避けるために、人はアボカド、レンズ豆、暗緑色の緑、豆のような繊維が豊富な食品を食べるべきです。
砂糖頭痛を予防する他の方法には、
- タンパク質を食べる。タンパク質が多い食品は食欲を制御するのに役立ち、砂糖の渇望を減らす可能性があります。
- 水和している。水は脱水を防ぎ、頭痛を引き起こす可能性もあります。
- 定期的にエクササイズする。定期的な身体活動は、身体が血糖値をコントロールするのに役立ちます。
- ログを保持する。食物誘発性頭痛の記録を残すことで、症状を引き起こす原因を特定するのに役立ちます。
頭痛は複雑で、複数の原因がある可能性があります。医師は、なぜ彼らが慢性頭痛を経験するのかを判断するために人と働くでしょう。砂糖を含むトリガーの記録を維持することができます。
結論
ほとんどの人にとって、適度な砂糖消費は安全です。砂糖は、基礎をなす病状があるとき、または血糖値の変動を引き起こす大量の砂糖を消費するときに頭痛を引き起こす可能性がより高い。
断食後の砂糖消費も症状を引き起こす可能性があります。ゆっくりと砂糖を摂取するのではなく、徐々に消費量を減らすことで、頭痛などの禁断症状を引き起こす可能性があります。
頭痛は、店頭の鎮痛剤で治療することができますが、慢性的な頭痛を経験する人は誰でも医者と話すべきです。
