蒸留水を安全に飲むことができますか？

水分を溜めることは、健康を維持する上で極めて重要です。しかし、他のタイプの水ではなく、蒸留水を飲むことは、健康的な選択ですか？

この記事では、他のタイプの水と比較して蒸留水の品質を調査し、飲用するのが安全で健康であるかどうかを分析します。

概要

水にはカロリーや砂糖が含まれていないので、水分を保つためにソーダやフルーツジュースよりも良い選択です。ソーダとフルーツジュースには糖分が含まれており、実際に水分を体内から取り除きます。

一杯の水に達するとシンプルに見えるかもしれませんが、飲むことのできる種類の水があります：

• 普通の水道水
• 天然水
• 蒸留水
• 井戸水

それぞれのタイプの水にはそれぞれ独自の利点がありますが、いくつかのリスクはあります。蒸留水は沸騰水の蒸気から形成される。水を沸騰することによって、鉱物および他の不純物が除去され、蒸留水が「より純粋な」状態になる。

このため、蒸留水を飲むと、不要な化学物質から体を浄化するのに役立つと信じている人もいます。しかし、他の人々は、飲料水に含まれるミネラルが健康に必要であると考えています。

蒸留水とは何ですか？

ほとんどすべての水には不純物が含まれています。これらの不純物は、

• ミネラル
• 栄養素
• 汚染物質

蒸留水は、これらの不純物を沸騰および蒸発によって除去した。蒸留水が不足しているために、

• 金属
• ミネラル
• 他の無機化合物

本質的に、蒸留水は他の精製水とあまり変わらない。異なるのは水の精製方法だけです。

蒸留は古い浄水方法です。しかし、それは比較的複雑なプロセスであり、水蒸留機なしで家庭で行うことは困難である。

海辺のコミュニティには、蒸留施設を使って海からの水を処理し、飲料水として使用する多くの自治体があります。

蒸留水を飲むリスクは何ですか？

蒸留水のみを飲むことの主なリスクは、マグネシウムやカルシウムなどの溶解したミネラルの欠乏に関連しています。

蒸留水または低級ミネラルウォーターを飲むことの悪影響には、以下のものがあります。

• 多くの人々が魅力的でないと感じる平坦な味は、水の消費を減らす
• 体の代謝機能の低下
• 電解液の不均衡の原因となる尿の排出量の増加

汗をかいて失われたミネラルを置き換えることができない

体が発汗や尿の排出によって水分を失うと、水に加えてナトリウムや他のミネラルが失われます。体が正常に機能するためには、これらのミネラルを交換する必要があります。

蒸留プロセス中にすべての添加物とミネラルが除去されているため、蒸留水で汗で失われたミネラルを置き換えることはありません。

しかし、ほとんどの人が一日を通してさまざまな食べ物や飲み物を飲んでいるので、ほとんどの人はこれらの他の情報源から必要な塩とミネラルを手に入れます。

このミネラルや添加物の欠如は、蒸留水が消費者が消費する唯一の液体または食物である場合にのみ、重大なリスクをもたらす。

飲料水だけによる断食は危険です

汗をかいて失われたミネラルを置き換える食品を含む、バランスの取れた食事の一部として蒸留水を飲むのは危険ではありません。

しかし、長期間の断食をした後、蒸留水のみを飲むと危険です。失われたミネラルを交換することはないためです。

拡張された水のみの高速は、他の理由でも危険であり、これらの他の問題は、人が飲む水の種類よりも懸念の原因となる。どのような極端な高速化を行う前に、医療従事者と相談するべきです。

血液、組織のpH、電解質、ミネラルバランスを変化させる

蒸留水を飲んで適切な栄養を得られない極端な場合、水のより酸性のpHのために「アシドーシス」と呼ばれる状態が起こることがあります。この状態は、血液のpHバランスを変化させる結果として生じる。希少であるが、蒸留水だけを過剰に摂取すると、これが起こる可能性がある。

世界保健機関（WHO）によると、これと他の関連する健康問題は、ナトリウム、カリウム、液体、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン、およびリンの微妙なバランスの不健全な変化を引き起こす蒸留水中のミネラルおよび電解質の欠乏に一部原因があります。体内の他の栄養素。

蒸留水のpHバランスは7.0であり、血液のpHバランスは7.35〜7.45の間でなければならない。アシドーシスは、血液のpHが7.35を下回ると起こります。アシドーシスと体内の電解質とミネラルバランスの大幅な変化は、体液の保持、栄養素の欠乏、疲労、筋肉のけいれん、頭痛、心拍数の低下、さらには臓器不全を含むさらに致命的な健康への結果につながります。

世界保健機関（WHO）は、以下の方法で脱塩した水は、脱塩、逆浸透、ナノ濾過、および/または脱イオン化を含む蒸留水（再ミネラル化しない限り）と同じ健康影響に関連すると指摘した。

環境研究の研究では、脱塩法を用いて脱塩水を飲むことで発癌性の効果が得られることも分かりました。

環境に影響を与える

さらに、環境に配慮した人々のために、蒸留水が最良の選択ではないかもしれません。

蒸留は、高度に塩水化された硬水を残すため、環境にやさしいプロセスではありません。これは、水源の周囲の生態系を破壊したり破壊したりする可能性があります。

蒸留水を飲むことの潜在的利点は何ですか？

蒸留水には潜在的な利点があります。これらの利点には、

• 純粋な水で体を清める：蒸留水を飲むとき、人は他の添加物を含まずに水を消費しています。蒸留水は純粋なので、これに関するデータは限られていますが、一部の人々はそれが体のためにクレンジングすることができると信じています。
• 病気の危険性を減らす：蒸留は水質の病原体を除去します。大部分の水を媒介とする病原菌は、蒸留に耐えない。
• 有害化学物質の摂取リスクの低減：米国環境保護庁（EPA）は、飲料水中の特定の有害化学物質を低レベルで許容しています。蒸留水には、これらの化学物質は存在しません。

蒸留水を飲む前に考慮すべき事項

飲料水を選ぶとき、人々は以下の要素を考慮する必要があります：

• 地方の水道水の品質
• 嗜好
• ダイエット中のビタミンやミネラルの品質
• コストポイント
• 他の飲料水の利用可能性

蒸留水は飲みに安全ですか？

蒸留水はバランスの取れた食事の一部として適度に飲むのが安全です。様々な飲料やソフトドリンクに蒸留水が含まれています。

しかし、蒸留水が唯一の飲料水である場合、潜在的な健康への影響が生じる可能性があります。これらの問題は、ミネラルの欠乏と、電解質、体液、ミネラルおよびpHの身体バラン​​スの潜在的変化のために生じる。

さらに、絶食している人や、がん、乳幼児、小児、運動選手を抱えている人は、特に食品や飲料のソースで十分に置き換えられていない場合、電解質の不均衡を防ぐために蒸留水または脱塩水を飲まないでください。

全体として、蒸留水を飲むことは、他の水源と組み合わせても問題ではない。ほとんどの人は先進国でさまざまな食事を食べ、さまざまなソースから水分や栄養を得ています。