週19は、あなたの子供が蹴り始めたり突きつけたりすることができる週であるかもしれません。彼らはバナナの大きさの周りにいるかもしれません。
この記事は、あなたの妊娠の毎週何を期待するかをお手伝いするシリーズの一部です。あなたの体に何が起きているのか、胎児がどのように成長しているのか、妊娠のこの段階でどのような措置を取る必要があるのかを明確にします。
あなたの体と胎児に何が起こるかは、次のリンクをたどって週ごとに調べてください。
- 第1トリメスター：受精、移植、第5週、第6週、第7週、第8週、第9週、第10週、第11週、第12週。
- 第2期：第13週、第14週、第15週、第16週、第17週、第18週。
症状
あなたのラウンド靭帯、特にあなたの子宮の側面と骨盤に痛みを経験することがあります。この痛みは、時には鼠蹊部で感じることがあります。通常、位置の変化に伴い発生します。
これは、ホルモンリラキシンのレベルが変化することによるものであり、これは、腰を準備するために増加する。このホルモンは、より効果的に体重を支えるために、子宮周囲の靭帯を肥厚させ、伸ばします。これらの症状が毎回数秒以上続くと、胎盤破裂や早期陣痛のような深刻な健康問題を示唆することがあります。
これらの痛みが持続するなら、あなたの医者に話してください。
骨盤靭帯痛（PGP）と呼ばれる状態もこの段階で起こります。これは、妊娠中に骨盤の関節に硬直、不安定、痛みを引き起こす。この症状は、妊娠している5人の女性のうちの1人に影響を及ぼし、痛みはときには重度であり、睡眠および日常の機能を妨げることがある。
これらの症状について医師に相談してください。彼らはあなたを治療のために理学療法士に紹介することができます。
赤ちゃんの開発
赤ちゃんはバナナのサイズになりました。ちょうど1インチ以下で、体重は7オンスです。
妊娠19週で、胎児は頭部に髪を発達させるかもしれない。胎児の腎臓は今尿を作るでしょう。
女性の胎児は現在、卵巣に600万個の卵を持っています。
あなたの子供は子宮外の音に反応しています。子供に読書、歌唱、または話し始めることで、あなたの声が生まれる前にどのように聞こえるかを理解するのに役立ちます。
やる事
最初の妊娠中に行われなかった場合、15〜20週目の間に遺伝的スクリーニングが推奨されることがあります。オプションには、単純な血液検査や羊水穿刺のより侵襲的な選択肢が含まれる。これは、ニードルを用いて羊水をサンプリングし、染色体異常を検査する診断手順である。
これらの検査は、ダウン症候群や13および18トリソミーなどの染色体上の問題を排除するのに役立ちます。実行したいテストについては、医師に相談してください。
あなたは、暖かい湯浴を長くしたり、マタニティサポートベルトを購入する必要があるかもしれませんが、丸い靭帯の痛みの症状を軽減するのに役立ちます。
マタニティサポートベルトの範囲から選択するには、ここをクリックしてください。このリンクをクリックすると外部サイトに移動します。
ライフスタイル：ダイエット
以前の数週間と同様に、妊娠中や服用後に行う必要のある生活習慣の変更が多数あることが間もなくわかります。
妊娠中に健康を守る最良の方法の1つは、よく食べることです。
バランスの取れた食事
妊娠中に栄養価が高くバランスの取れた食事を消費することを確認することが重要です。これはあなたの胎児の成長を助け、あなたの妊娠をサポートするために必要なエネルギーレベルを維持するのを助けます。
あなたは妊娠前よりも頻繁に飢えの気持ちを経験するかもしれませんが、「2つを食べる」必要はありません。あなたの胎児は胎盤と子宮から栄養を取ります。
あなたはあなたの好きな料理を逃すことなく、毎週のコースで栄養バランスをとることができます。一般的に、2回目と3回目のトリマーでは、1日当たり約300〜400の余分なカロリーを消費するべきです。
果物と野菜は、妊娠の食事の基礎を提供する必要があります。新鮮、ジュース、缶詰、冷凍のいずれの場合でも、毎日5回摂取すると、消化を助け、便秘を予防するビタミンや繊維のレベルを上げるのに役立ちます。
炭水化物と澱粉質食品は、妊娠中に食べるものの3分の1以上を占めてはなりません。
これらには、
- ポテト
- パン
- 朝食用シリアル
- オーツ麦
- ヤム
- コーンミール
- 麺
Wholegrainパスタ、玄米、または皮をつけたベーキングポテトなど、WholegrainまたはHigh-Fiberのオプションを食べる方が良いです。
妊娠中は、毎日タンパク質を消費することが非常に重要です。これらは、次のような様々な食品から来ることができます。
- お肉
- 家禽
- 豆
- 魚
- ナッツ
- 調理した卵
妊娠中は魚を食べるのが安全ですが、1週間に2匹の魚が推奨されますが、1週間に魚介類の摂取量を8〜12オンス（オンス）に制限することも示唆されています。サメ、イワシ、マーリンなど、水銀が高濃度に含まれる魚は避けてください。
乳製品のカルシウムが胎児の骨格を強化するのに役立つので、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を十分に摂取してください。低脂肪乳製品を選ぶ方が良いです。また、食事や倫理上の理由から乳製品を消費しない場合は、カルシウムを強化した代替品を選択してください。
あなたが食事の間に空腹であると感じたら、以下のようなより健康な軽食を選んでください：
- 小さなサンドイッチやピタパン、赤身の肉、チーズ付きのチーズ、サラダ
- ニンジン、セロリ、またはキュウリ
- ヨーグルト、特に低脂肪、低糖、またはプレーンタイプの果物
- ホムスとピッタパン
- 準備されたアプリコット、イチジク、またはプルーン
- ライトスープ
- トーストで焼いた豆
- モルトローフまたはフルーツティーケーキ
あなたが体重を抑えようとしているのなら、甘いものや脂肪の多いものは避けるのが最善です。これらを完全にカットする必要はありませんが、少量のものはあまり頻繁に食べないでください。
食べ物を準備
胎児を保護するためには、妊娠中に食品の安全性と感染リスクを低減することが不可欠です。
痕跡の土壌にトキソプラズマ症を引き起こす可能性のある有害な病原体が含まれているため、果物や野菜などの地上で栽培されたすべての食品を洗う。あなたと乳幼児の両方を食中毒から守るために、生の食品を調理した後に、すべての表面と食器をきれいにしてください。
同様の理由から、生食を食べ物から遠ざけて保管し、生の肉に触れた道具をナイフや他の食べ物に触れるボードから離してください。
準備ができている食事、特に家禽類が含まれている食事は、いつも加熱してください。すべての肉が完全に調理されていることを確認し、食事に脂肪や油を加えないでください。
あなたの妊娠に関する疑問を持って医師にお尋ねください。
膣出血や組織の通過、膣液漏れ、かすかな気分、低血圧、直腸圧、肩の痛み、重度の骨盤の痛み、痙攣など子宮外妊娠や流産の症状がある場合は、医師にご相談ください。
あなたの妊娠中ずっとあなたのためにあります。
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