私たちの文化は明るいメッセージに満ちており、積極的に考えるよう励ましてくれます。その間ずっと、悲観主義は一般的に欠陥や障害とみなされていますが、実際にそれ自体の利益をもたらすことができますか？
悲観主義は、しばしば、特に集団意識における否定的な結果の期待として定義される。したがって、半分以上ではなく半分の空きガラスが見える傾向がある人は、運命と暗闇の使者として認識されます。
さらに重要なことに、悲観主義は健康リスクに結びつくことがあります。例えば、昨年までに報告された1つの研究では、悲観論者は心臓病による死亡リスクが高まっていると結論付けた。
悲観主義者は、すべての不確実な状況において最悪の結果を期待している心配者であることを考えると、これはわれわれには意味をなされるかもしれない。しかし、悲観主義を却下するのは間違っていますか？私たちが積極的に考えることを主張するとき、私たちはトリックを見逃しますか？
守秘悲観主義
マサチューセッツ州ウェルズリー大学の心理学研究者であるジュリー・ノレム（Julie Norem）は、ある程度の悲観論には利点があると主張している。
多くの場合、悲観主義は対処と対処に役立つツールであると主張する、以前の研究を引き合いに出している。彼女はこれを「防衛的な悲観主義」と呼ぶ。
対処の仕組みと計画戦略
インタビューでは、Noremは、「不安を扱い、不安を管理してパフォーマンスに悪影響を及ぼさないようにする効果的な戦略」として、「防御的悲観主義」を特徴づけました。
「気になるなら、何かをする必要がある」と付け加えたが、通常、人々はあなたが気になるような状況から逃げようとするが、それに対処する他の方法もある。
ノーレムによると、防衛的な悲観主義の重要な側面は、必要な場合、行動のための戦略を開発する可能性のある否定的な結果を想像している。
「人々が防衛的に悲観的になっているとき、彼らは低い期待しか持たない」と彼女は言います。「しかし、彼らは具体的かつ鮮明な方法で正確に何がうまくいかないかを考えることです。
これにより、防衛的な悲観主義者は将来計画し、今後直面しなければならないあらゆる障害に備えることができます。
「研究で見たことは、特定の鮮明な方法でこれを行うと、災害を避ける計画に役立ち、戦略を使用しない場合よりもパフォーマンスが向上することです。彼らは生産的活動への不安を指導するのに役立ちます。
ジュリー・ノレム
最悪を想像するが、それを具体的にする
それは、防衛的悲観主義への潜在的な欠点もあることを認めている。 Norem氏によれば、他の人があなたの気持ちを知覚する方法は、特にネガティブなシナリオを大声で声を出して声をかける場合には、そうです。
他の人はこの自己準備戦術を誤解して、あなたが先に仕事をする準備ができていないという兆候と見なすかもしれません。
特定できない致命的なシナリオを視覚化することによって、別の潜在的な問題が生じる可能性があります。ノーメム（Norem）は次のように述べています。「内部的な欠点は、非常に具体的な意味での否定的な可能性を考えるのではなく、
「それは医師が壊滅的であると考えるものです」と彼女は説明します。 「あなたが防ぐことができない特定の事柄を考えるのではなく、「この話は災害になるだろう、私の人生は混乱している」と言います。
「この特異性は、悪影響とは対照的な肯定的な効果を得るために重要です」とNorem氏は付け加えます。
あなたはここで防衛的な悲観主義者として資格があるかどうかを確認するために彼女のオンラインクイズを取ることができます。
ポジティブな思考の副作用
楽観主義は、あなたの個人的な生活の中でも、仕事でも、最良の結果を達成することを妨げることがあります。未来への大きな期待を持っていることは、意思決定が貧弱になる可能性もあります。
1つの研究は、竜巻生存者が、竜巻が次に襲うときに、影響を受けそうにないと考えて、不健康な楽観的な傾向になる傾向があることを示しています。
これは、悪い幸運が一度あなたを逃した場合、将来的に再び攻撃することはないと彼らは信じているからです。
しかし、このタイプの考え方は、これが必ずしも現実的な見通しではなく、人々が否定的な出来事を準備するのを妨げるという事実を無視している。
楽観主義はパフォーマンスと達成に影響する
明るい未来を想像しがちな人は、実際にそのシナリオを積極的に追い求める可能性は低いと研究は示唆しています。
米国の若者を対象とした一連の調査では、参加者が未来についての幻想に耽ったときに、目標達成の成功を想像する行為が、実際にそれらの目標を追求するために必要なエネルギーを実際に排除した。
「単純な肯定的なビジョンが実際の成功を生むことができると信じることが魅力的だが、この信念はいつも正当なものとは言えない」と研究者らは、
「功績を促進する代わりに、肯定的な想像が、就職希望者にエネルギーを吸収して舗道を叩き、エネルギーを惜しみなく流して、好きなものに近づける」
いくつかのタイプの楽観主義は、新婚カップルの関係において直面している問題を解決する能力を損なうようにも見え、潜在的に彼らの絆が悪化する。
ある研究は、早期結婚において、配偶者の楽観主義を示す配偶者、あるいは関係がより良く問題解決に相関していても、事柄がすべて正しかったと考える習慣があることを見出しました。
しかし、関係特有の楽観主義を示した配偶者 – つまり、パートナーの期待に過度に楽観的だった者 – は、建設的な問題解決のアプローチを持たず、困難に対処するのにも効率的ではありませんでした。
楽観主義、悲観主義、そして健康
悲観主義が健康へのリスク、特に心臓病と関連していることを示すいくつかの研究にもかかわらず、否定的結果を期待する保護効果を強調する研究もある。
メンタルヘルス
楽観主義は、成熟した人々のうつ病の危険因子として以前は特定されていた。この研究では、後の悲観的な思考スタイルと気分障害との間にいくつかの相関関係が示されましたが、悲惨な出来事の余波の中でうつ病のリスクが最も高い楽観主義者でした。
研究の著者は、これは他の考慮事項ではなく、年齢層と関連している可能性があることを説明します。彼らが言う：
“悲観主義[…]は若者の生活に非現実的で不正確かもしれないので、うつ病の危険因子になるが、人生の出来事の現実は極端な楽観主義があまり現実的でなくなるように年齢とともに変化し、うつ病のリスクファクター。
しかし、楽観主義と悲観主義と抑うつとの関係に焦点を当てた4つの異なる研究の最近の分析は、幻想の耽溺が全面的なリスク要因となり得ることを示唆している。
この分析は、短期的には、将来についての明るいシナリオを想像することは気分にプラスの効果をもたらすが、長期的には、この習慣がうつ病および他の気分障害の予測因子であることを示した。
ニューヨーク市のニューヨーク大学のGabriele Oettingen博士は、インタビューで、「すべての肯定的な感情、将来についての楽観主義が最も皮肉な効果をもたらすかもしれない」と主張した。幸福のように、将来は深く意欲を失うことになる」
彼女は続けて、「人々は「夢を見て、それを手に入れる」と言いますが、それは問題です。楽観主義的思考は肥満を減らして喫煙者を止める可能性が低くなります」
悲観主義は「予防措置の改善」につながる
ドイツのエアランゲン・ニュルンベルク大学精神老年医学研究所の研究によると、健全な悲観主義は実際には障害や死亡率に対して保護的役割を果たすかもしれない。
この調査によると、年齢が上がるにつれて人生の満足度が低下すると予測している高齢者は、より高い人生満足度を予測する同輩と比較して、死亡リスクと障害のある生存率が低いことが示されています。
「暗い未来を知覚することは、実際の自己の肯定的な評価を促すかもしれない」と著者は説明し、「予防措置の改善に貢献するかもしれない」と述べた。
だから、次回はあなたのガラスがいつも半分空に見えるという事実に悩まされますが、あなたはおそらく正しい軌道にいると確信しています。これは、それを鍔に埋めるための余分なプッシュを与えるかもしれません。
