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血圧を下げることを瞑想できますか?

超越瞑想は、心と体の安らぎの質を達成するために、快適に座って、20分、1日2回、目を閉じます。新しい研究は、この技術がテロメラーゼを産生する遺伝子を刺激することを示唆している。これは、血圧と死亡率の低下と関連した酵素である。

瞑想する人

新しい研究はジャーナルに掲載されています。

以前の研究では、瞑想と関連した効果が報告されています。最近、マインドフルネス瞑想が痛みを軽減することを示唆する研究を取り上げました。

今年初めに発表された別の研究では、瞑想は脳の老化を軽減する可能性があることを示唆している

この最新の研究の研究者は、マサチューセッツ州マネージド・オブ・マネジメント・オブ・マネジメントの自然医学と予防研究所のディレクター、ロバート・シュナイダー博士は、超越瞑想(Transcendental Meditation:TM)に関する他の研究が、高血圧、心臓発作、脳卒中および死亡の割合。

チームによると、ストレス、ライフスタイル、テロメアの機能不全が高血圧や心血管疾患の原因となっています。テロメアは、我々の遺伝データを保護する染色体の末端にDNAのストレッチです。

彼らはしばしば、靴ひものプラスチックチップと比較され、染色体の端をほつれから保護して、私たちの遺伝情報を破壊します。テロメアの短縮は、加齢、癌、および死亡の危険性と関連しています。

一方、テロメラーゼはタンパク質とRNAの単位で作られた酵素で、末端に配列を付加することによって染色体を伸長させます。

TMはテロメラーゼ遺伝子発現を増加させることが示された

Schneider博士らは、高血圧は心血管疾患(CVD)の主要な危険因子であると指摘しています。しかし、米国における高血圧の有病率に関しては、人種格差と民族格差があります。

すなわち、黒人のアメリカ人の高血圧の罹患率は、白人のアメリカ人よりも48%高く、白人のアメリカ人と比較して、黒人のCVDの死亡率が50%高いことに寄与する可能性がある。

この問題を助ける技術をさらに調査するために、研究者らはワシントンDCのHoward University Medical Centerで募集され、研究された48人の黒人男性と高血圧女性を対象としたパイロット試験を実施した。

参加者のうち、TM技法を学び、基本的な健康教育コースを受講したグループの半数は、体重減少、塩分摂取量の削減、定期的な服用を含む生活習慣改善に焦点を当てたグループに割り当てられました身体活動およびアルコール摂取の減速。

結果は、16週間後、両方の群がテロメラーゼ遺伝子発現の有意な増加および血圧の低下を示したことを示す。さらに、2つの群の変化の間に大きな違いはなかった。

テロメラーゼ遺伝子の発現が増加し、高リスク集団での血圧低下と関連していることは、これがストレス低下が心臓血管の健康状態を改善するメカニズムであることを示唆している」とシュナイダー博士は語る。

彼は付け加えます:

「これらの発見は、予防のために非常に奨励されています。超越瞑想法と積極的なライフスタイルの変更が心臓の健康に貢献できることを示しています。

研究の限界

所見は重要であるが、著者はいくつかの研究の限界を指摘する。

第1に、彼らは不活性な対照群を有していなかった。このように、彼らは、将来の研究では、「非作用型またはプラセボ対照群を含む3本アーム設計を使用する可能性がある」と示唆している。

さらに、研究グループのサンプルサイズは48人で非常に小さかった。チームは、より大きなサンプルサイズは、「これらの発見を確認するか、または反証するのに必要な統計力を生成するだろう」と述べている。

それでも、ハワード大学のOtelio Randall共著者は、その結果は、「心血管疾患と超越瞑想に関わる分子メカニズムの両方に関連する、価値ある新しい情報である」と述べている。

2014年にシュナイダー博士が心身のメディテーションのメリットを調査した記事を発表しました。

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