エッセンシャルオイルは、自然蚊の忌避剤として機能し、背痛や頚部の痛みを軽減するなど、多くの目的に使用されています。しかし、精油はうつ病の治療に役立つのですか？
エッセンシャルオイルはうつ病を治しませんので、医師の処方箋に代わるものとして使用しないでください。しかしながら、エッセンシャルオイルは、行動療法および抗うつ剤などの従来の治療と並行して相補的治療として使用することができる。
特定のエッセンシャルオイルは、うつ病に関連する心理的および身体的症状のいくつかを和らげる可能性があります。エッセンシャルオイルを使用すると、睡眠を改善し、気分を高め、人のクオリティ・オブ・ライフを向上させる可能性があるとのいくつかの研究があります。
エッセンシャルオイルは、うつ病の人々によく見られる不安の症状を緩和するのにも役立ちます。不安とストレスを抱える人々の約43％が症状を軽減するのに役立つ代替治療法を使用していると推定されています
代替療法のすべての形態と同様に、精油は慎重に使用する必要があります。常にエッセンシャルオイルの使用については、医師またはアロマセラピストと話し合ってください。
助けるオイル
以下の精油は、うつ病のいくつかの症状を助けることができると主張されている：
- ベルガモットは不安やストレスを軽減する可能性があります
- ベルガモット、ラベンダー、フランキンセンスは、末期がん患者の痛みやうつ病に良い影響を与えました
- Lavadinは手術前の患者の不安を軽減した
- ラベンダーは、不安のような行動を減らし、歯科患者に見られるうつ病を抑制し、看護学生のストレスと不安スコアを低下させる可能性がある
- ラベンダー、フランキンセンス、ローズは、労働中の不安や恐怖を和らげるのに役立つかもしれません
- ラベンダー、ローマカモミール、およびネロリは、非外科的心臓処置前の患者における不安レベルを減少させた
- ラベンダーはまた睡眠を高めることができます
- バラは不安、うつ、ストレスに役立ちます
- ローズマリーは抗うつ薬様効果をもたらすかもしれない
- スイートオレンジは不安を軽減または予防することがあります
- 野生のショウガがうつ病様の行動反応を阻害することがある
- イランイランは心拍数、血圧、呼吸数を減らすことがあります
より多くの研究が必要なうつ病の症状を和らげるために報告されている他のオイルには、
- バジルはストレス、不安、うつを軽減する可能性がある
- カモミールは感情を落ち着かせ、緊張を和らげます
- Clary Sageは不安、ストレス、パニック発作、うつを軽減する可能性があります
- ゼラニウムは不安、ストレス、神経の疲れを和らげます
- グレープフルーツは落ち着きのある効果を持ち、不安やストレスレベルを減少させることがあります
精油の証拠品質
エッセンシャルオイルの主張されている利益の多くは、科学的証拠で裏付けされているのではなく、個人の口座に基づいています。一人の人に「働いた」かもしれない精油は、他の人に影響を与えないかもしれません。
エッセンシャルオイルの香りのため、参加者と研究者がどのエッセンシャルオイルを使用しているのかわからない研究を行うことは困難です。この理由から、不安やストレスに対するエッセンシャルオイルの効果を調べる多くの研究は決定的ではありません。
高血圧、うつ病、不安、疼痛緩和、および認知症のためのアロマテラピーの使用の系統的レビューを要約した1つの研究論文は、アロマテラピーがどの状態に対しても有効でない治療であると結論付けた。
医師がうつ病の第一選択薬としてエッセンシャルオイルを推奨するには、より多くの研究が必要です。しかし、補完的な療法として、精油は個々の症状を改善または軽減し、他の治療法の有効性を改善する可能性がある。
精油とは何ですか？
精油は、樹皮、花、葉、茎、根、および植物の他の部分から抽出される化合物である。
化合物は、蒸留のプロセス（通常は水蒸気または水、または冷間プレスなどの機械的方法）によって植物から抽出される。このプロセス後に植物の残っているものは精油と呼ばれています。
エッセンシャルオイルとうつ病を探索するほとんどの研究は、アロマテラピーに使用される精油を見ています。ここで、オイルは、最も一般的には、鼻または口を介して吸入されるか、または皮膚上で擦られる。
皮膚にエッセンシャルオイルを塗ると、アレルギー反応、皮膚刺激、日光感受性を引き起こすことがありますので、オリーブ、アーモンドアボカド、ココナッツオイルなどのキャリアオイルと混合してください。また、エッセンシャルオイルを使用する前にアレルギー検査を実施することをお勧めします。
米国食品医薬品局（FDA）は食品添加物として使用するためにいくつかの油を承認し、「一般に安全と認識されている」と分類していますが、消化エッセンシャルオイルは推奨していません。
FDAはアロマセラピーに使用される精油を規制していません。
彼らの仕組み
エッセンシャルオイルの化学物質は、皮膚を介して血流に吸収されるか、または吸入によって脳の領域を刺激することによって、身体と相互作用することができる。
鼻上部の特殊な神経細胞が嗅覚を発すると、嗅覚神経に沿って嗅球と呼ばれる領域へ脳に衝動を送ります。
嗅球はインパルスを処理し、臭いに関する情報を脳の他の隣接領域に送達する。これらの他の領域は、辺縁系として知られている。
辺縁系は、行動、感情、記憶、および気分を制御するのに不可欠な役割を果たすと考えられる脳構造の集合である。
臭いの重要性
うつ病の症状を和らげるためにエッセンシャルオイルを使用すると、その臭いのために機能する可能性があります。
においの感覚は、人々が周囲の世界とつながる一つの方法です。人々は非常に匂いに敏感で、個人が1兆の異なる香気を認識することができると信じられています。
アロマは非常に重要であり、非常に感情的です。誰もが異なるにおいに反応します – 彼らがどのように匂いに反応するかは、その匂いと何が関連しているかによって決まります。例えば、ある種の匂いが、長い間忘れられていた記憶を引き起こすかもしれない。
匂いはとても示唆的なので、精油からの香りが感情や気分の改善を促進するかもしれません。うつ病のような気分障害にいくらか軽減される可能性があります。しかし、これを裏付ける科学的研究はほとんどない。
リスクと副作用
エッセンシャルオイルが他の治療法や薬物療法とどのように相互作用するかを調べるために、さらなる研究を完了する必要があります。
子供、妊娠中の女性、母乳育児の女性はエッセンシャルオイルの使用を避けることをお勧めします。エッセンシャルオイルは、エッセンシャルオイルに与える影響はまだ分かっていません。
エッセンシャルオイルの使用を検討する人は、医師またはアロマセラピストと話し合って、潜在的な利益とリスクについて話し合うべきです。エッセンシャルオイルは効果があるという証拠がいくつかあり、害がなければ、他の治療法の有効性を改善したり、症状を軽減する可能性があります。
