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どうして私はいつも気分が悪くなるのですか?

誰もが時には気分が悪いと感じますが、ある状況では、すべての時間またはほとんどの時間に病気を感じることがあります。この気分は吐き気、しばしば風邪を引くこと、または暴走することを指すことがあります。

睡眠、ストレス、不安、または貧しい食生活の欠如のために、数日、数週間、または数ヶ月間連続して病気を感じることがあります。

他の場合には、根底にある医学的障害が存在する可能性がある。

疾病管理予防センター(CDC)によると、2012年現在、米国成人の約50%が少なくとも1つの慢性または長期の症状を抱えていました。

人が妊娠している場合や妊娠している場合は、病気を継続的に感じることは、病気である可能性があり、その日のいつでも発生することがあり、嘔吐の有無にかかわらず気分が悪くなります。

この記事では、常に病気になっている人の原因、症状、治療法について説明します。

原因、症状、治療

以下は、誰かがいつも気分が悪くなることがある一般的な理由のいくつかと、その症状と、それぞれの症状を治療する方法です。

不安

彼女がいつも病気に感じる理由を疑問に思って窓から外に見えるベッドの中の女性

多くの人々は不安を病気と関連づけることはできませんが、しばしばその人が自分の胃に病気を感じさせることがあります。

不安を持つ人は吐き気を感じるかもしれません。あるいは、不安が彼らの免疫反応を弱めるので、より頻繁に病気になることがあります。

不安の他の症状には、

  • 発汗
  • 息切れ
  • めまいがする
  • 心拍数の増加
  • 震えや震え
  • 特定の状況を避ける

人々が心配するのは普通です。ある人が心配し続けると、これが日常生活の中に入るとき、彼らは不安障害について医者に話したがります。

ある人がほとんどの日に6ヶ月以上不安を感じると、一般化した不安障害(GAD)と診断されることがあります。

社会的接触や非衛生的な場所などの特定の状況に不安がある場合、特定の不安障害または恐怖症を有する可能性があります。

処理

不安および不安障害は非常に治療可能です。可能なオプションは次のとおりです。

  • 生活習慣要因、関係、薬物、アルコールなどの不安の原因を解決する。
  • 認知行動療法(CBT)または対人療法(IPT)を含む心理療法または会話療法。
  • 医者と話し、ベータ遮断薬などの薬を服用する。

慢性ストレス

ここでストレスを経験するのは完全に正常ですが、継続的なストレスは心身に大きな影響を与える可能性があります。

悲しみ、ショック、または外傷経験によって引き起こされるような極端なストレスも、人々に物理的に影響を与える可能性があります。

慢性または極度のストレスを有する人々は、ストレスが免疫系、神経系、ホルモン、および心臓機能に影響を及ぼすので、多くの異なる症状を有し得る。

慢性ストレスの他の症状には、

  • エネルギー不足
  • 下痢、腹部痙攣、吐き気、便秘などの消化器系の問題
  • 不眠症、または睡眠障害
  • 不安
  • 筋肉の痛みまたは硬直
  • 頭痛
  • 風邪、インフルエンザ、尿路感染症(UTI)などのより頻繁な感染症は、
  • 社会活動や環境に従事する意欲の低下

処理

慢性的なストレスを治療する唯一の明確な方法は、根底にある原因に対処して変更することです。しかし、いくつかのライフスタイルの習慣はストレスとその症状を大きく軽減する可能性があります。

ストレスの管理または軽減を助けるための多くの伝統的および代替療法が存在する。

誰かがストレスを処理するための良い方法は次のとおりです。

  • 彼らの混乱の原因となっている紛争の原因を解決する。
  • できるだけ頻繁に定期的に運動をする。
  • 屋外でかなりの時間を過ごす。
  • ヨガ、瞑想、深呼吸、ガイド付きビジュアライゼーションなどのマインドフルネスやストレス解消のための練習練習。
  • 仕事の問題や未完成の仕事の家への持ち込みを回避し、家事関連の問題を避けること。
  • ストレスを解放する趣味、特に絵画、筆記、絵画、音楽などの創造性を促進するもの。
  • 家族や友人からの支援と理解を求める。
  • 精神保健専門家の助けを求める。

睡眠不足

不眠症を扱う男

適切で定期的な睡眠は、精神的および肉体的な健康にとって重要です。誰かが慢性的に睡眠不足になると、常に気分が悪くなるかもしれません。

多くの慢性的な医学的状態は、通常、両方の状態の症状を強める睡眠を妨げることがある。

慢性睡眠不足の一般的な症状、または十分な睡眠の欠如は、以下を含む:

  • 昼間の眠気
  • 一般的な疲労
  • タスクの集中や完了の難しさ
  • 不安感と不安
  • より頻繁な感染とより長い治癒時間
  • うつ病

処理

睡眠不足を改善する一般的な方法には、

  • 週末にも、睡眠と目覚ましのスケジュールを設定し、それに固執する
  • 電子機器のような寝室から気をそらす原因を取り除く
  • 適切な睡眠を妨げる症状、例えば睡眠時無呼吸、不穏下肢症候群、不安、慢性痛に対する治療を求める
  • エネルギードリンクとあまりにも多くのカフェインを避ける
  • ヨガ、瞑想、温かいお風呂、または本でベッドの前にリラックス

貧しい人々の食事と脱水

脱水と栄養失調、または貧しい人々の食生活は、どちらも体にストレスを与えます。適切な栄養素と水分の慢性的な欠如は、以下を含む多くの問題を引き起こす可能性があります:

  • 慢性疲労および衰弱
  • めまいや眩暈
  • 集中困難
  • 免疫不全および治癒時間の延長
  • 減量

処理

毎日の水分摂取に関する推奨事項は、人の年齢、性別、妊娠状態、および病気によって異なります。たいていの人々は、毎日少なくとも6〜8杯の水を飲むべきだと言われています。

ある人が脱水症状があると疑われる場合は、最善の治療法を見つけるために医師に相談してください。

栄養失調を治療し、予防するために、人々は、次のような食品に富んだ健康でバランスの取れた食事を食べるべきです:

  • 全粒粉
  • 果物や野菜全体
  • 乾燥豆、レンズ豆、およびヒヨコなどの脈動
  • 脂肪魚、バージンオリーブオイル、ほとんどのナッツ、全卵、アボカド、ダークチョコレートなどの健康な脂肪

貧しい衛生

物理的な衛生状態が悪いと、特に経口では、いつも気分が悪くなるようなさまざまな症状を引き起こすことがあります。衛生状態が悪いと、バクテリアが増殖して繁殖しやすくなり、その結果感染を引き起こす可能性があります。

皮膚は、細菌やウイルスなどの感染を引き起こす可能性のある物質に対する身体の自然な障壁です。

体を洗い、衣類や寝具をきれいに保つことは、バクテリアを排除し、自然で健康な細菌の集落を維持するのに役立ちます。

人はガムの中にたくさんの血管を持っています。この血液供給は、慢性の未治療のガム感染が体内に広がることを意味します。重度の歯茎疾患はまた、いくつかの病状に関連している。

処理

身体、衣服、寝具を定期的に洗うことは、衛生状態の悪い感染症の治療や予防に役立ちます。口腔衛生習慣を練習すれば、治療に役立ち、歯肉感染症や病気を発症する可能性を大幅に減らすことができます。

口腔衛生上の習慣としては、

  • 1日2回以上フッ化物練り歯磨きと定期的に刷毛で磨く
  • 定期的な歯科検診や清掃をしている
  • 喫煙をやめるか、たばこ製品を使用する
  • 甘い食べ物や飲み物を避ける

アルコール、カフェイン、薬物、薬物

赤ワインを飲むカップル

アルコール、カフェイン、レクリエーション薬、および多くの処方薬は睡眠を妨げることが知られており、一般的な気分が悪くなる可能性があります。

覚醒剤またはうつ剤として作用する化学物質の過剰使用または長期使用は、精神的および肉体的に一定の変化を引き起こす可能性がある。

処理

特に夕方または就寝前に、これらの化学物質を含む飲み物、食品、薬物を避けるべきです。カフェインと砂糖は人の感情に強い影響を与えることができることを覚えておくことが重要です。

誰かの症状が処方薬によって引き起こされた場合、医師に相談して代替薬を見つけるべきです。

免疫条件

自己免疫状態は免疫系を弱め、感染症、風邪およびインフルエンザの発症を容易にする。これは、慢性的な免疫状態を有する人々は、より頻繁に病気になりやすいことを意味し、病気から回復するのにより時間がかかることがある。

人々が病気になってしまう一般的な免疫状態には、以下が含まれます:

  • ループス
  • HIV
  • セリアック病
  • 炎症性腸疾患(IBS)
  • 喘息
  • 関節炎
  • アレルギー
  • 1型糖尿病
  • 多発性硬化症
  • グレーブス病

自己免疫状態は、疲労、発疹、不眠、および胃腸の問題を含む多くの症状を引き起こす。

処理

自己免疫状態に関連する症状を治療する唯一の方法は、病状の治療およびモニタリングを求めることである。

感染への曝露

他の人とたくさんの社会的接触をしている人は、ウイルスや細菌などの感染を引き起こすものに他の人よりも暴露されています。

次のような場合、人々はより多くの感染症に曝される可能性があります。

  • 子供と一緒に働く
  • 医療業界で働く
  • 寮のような他の人と接して住んでいる
  • 多くの旅行や公共交通機関を頻繁に使用する

処理

感染の危険性を減らすために、次の手法を使用することはできますが、常に社会的接触を避けることはできません。

  • 頻繁な手洗い
  • 伝染病のある人の近くで顔を覆う
  • 手指消毒剤を使用して

貧血

貧血の人々は、血中に酸素を運ぶ赤血球の一部である十分なヘモグロビンを持っていません。彼らの組織や細胞が十分な酸素を得ないと、正常に機能しません。これは、貧血を患っている人がいつも天候の下で感じる傾向があることを意味します。

貧血の一般的な症状は次のとおりです。

  • 疲労や疲労を簡単に
  • 集中困難
  • 息切れ
  • 薄い肌

処理

しばしば、貧血を治療する最も簡単な方法は、食生活の変化を起こすこと、または鉄のサプリメントをとることです。

鉄分が豊富な食品には以下が含まれます:

  • ダークグリーン、葉野菜
  • 豆、レンズマメ、マメ科植物
  • チキン、魚、豚肉、牛肉
  • ナッツと種
  • 茶色または野生の米
  • 強化穀類およびパン製品

合併症

いつも気分が悪い人は、仕事や学校をスキップしなければならない可能性が高く、日々の活動を行うことができない可能性があります。これは特に、慢性的な状態にある場合に当てはまります。

慢性的な状態はまた、不安の感情を引き起こし、適切な睡眠、運動、および社会的活動などの健康にとって重要な活動を妨害する可能性がある。

特定の合併症は原因に依存しますが、常に気分が悪く、症状が改善されない人は、うつ病、不安、疲労を発症する可能性があります。

医者を見に行くとき

1週間か2週間以上病気を感じる人は、医師の診察を受けるべきです。医師は病気の原因を突き止め治療をすることができます。

医師は、生活習慣の変化や症状を軽減する治療法を推奨する場合もあります。

医師と話をして長期の病気について話すことも重要であり、そのため彼らは根本的な病状を除外または治療することができます。

見通し

頻繁に病気になったり、気分が悪いと感じたりすることは、睡眠不足、食生活不安、不安、ストレスによって説明されることがよくあります。しかし、それはまた、妊娠または慢性疾患の徴候であり得る。

いつ何が気分が悪くなっているのかが不明な人は、医師に相談して正確な診断と適切な治療を受けるべきです。

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