足には、腱、筋肉、関節、および骨が適切に機能し、歩行、立位、およびその他の毎日の動きに耐えることができる複雑なセットがあります。
しかし、多くの健康状態や怪我は、足の動きとバランスを乱し、問題や痛みを引き起こします。
足の上の痛みは、特に明白な怪我が起きなかった場合、特に珍しい場所のように見えるかもしれません。しかし、この領域は、骨折や挫傷以外の様々な状態や傷害の影響を受ける可能性があります。
ほとんどの足の痛みには、最低でも、安静と余分なケアが必要です。痛みが基礎となる健康状態によるものである場合、追加の医療が必要になることがあります。
痛みや症状に注意を払い、問題の前に何があったのかが原因を特定するのに役立ちます。これにより、正確な治療が可能になります。
傷害
捻挫や骨折などの怪我は、足を含め、足のどの部分にも発生する可能性があります。
足の上の問題は、そのエリアに何かを落とすことによる可能性があります。しかし、明らかではない他の原因があるかもしれません。
リスフランクまたは中足の負傷
足の中央は、リスフランクのエリアまたはミッドフットとして知られています。この領域は足のアーチを形成するのに役立つ小さな骨のグループで構成されています。
中足骨の1つが破損している場合や腱が炎症を起こしている場合は、足の上に痛み、腫れ、傷つき、発赤を引き起こす可能性があります。
中足の怪我は、重い物体が足に着くなどの事故によって引き起こされる可能性があります。
すべての中足の怪我は、何かを落としたり、足を踏んだりすることによるものではありません。彼らはしばしば、足が下に曲げられて倒れたり、腱を引っ張ったり緊張させたり、骨を骨折させたりするときに起こります。
長時間の走行や衝撃的な活動など、過剰な使用のためにこの領域でもヘアラインやストレスの骨折が起こる可能性があります。
中足の怪我は、腱や骨が何本に傷ついているかによって、軽度から重度になります。軽度の腱の傷害は、腱が治癒するまでRICE（安静、氷、圧迫、仰臥）が必要な場合があります。
重度の傷害および骨折は、キャスト、理学療法、または手術を必要とすることがあります。
第5中足骨の骨折
足の外側の痛みは、しばしば第五中足骨に関連する。これは小さな足を足の中央につなぐ長い骨です。
第5中足骨にはいくつかのタイプの骨折が起こることがあります：
- アブレーション・フラクチャー：これは、腱または靭帯が第5中足骨の小さな部分を外に引っ張るときに発生します。裂け目の骨折は、しばしば「足首ロール」傷害で起こり、足首捻挫に伴って起こり得る。
- ジョーンズ骨折：このタイプのブレークは、足の外側および中間領域に近い第5中足骨の上部近くでしばしば起こります。反復的なストレスや足のひずみに起因する小さな髪の毛の骨折、または怪我や落下によるより重度の痛みである可能性があります。
- ミッドシャフトの骨折：このタイプのブレークは、しばしば事故または足のねじれに起因する。それは第5中足骨の中央近くで起こる。
第五中足骨切れは、通常、医療を必要とする。怪我の直後に足を離してRICEを使用することをお勧めします。キャスト、ブーツ、松葉杖などの追加ケアが必要な場合もあります。
次の場合に手術を推奨できます：
- 骨は動かされる
- 足の第5中足骨または他の領域に複数の切れ目がある
- 予想どおり骨折が治癒していない
伸筋腱炎
腱炎は、足および脚の多くの異なる領域で生じ得る。足の上に位置する伸筋腱は、足を屈曲させたり引っ張ったりするために必要です。
過度の使用や適正なサポートなしに靴を履いて炎症を起こした場合、それらは破れたり炎症を起こすことがあります。これは、足の上に重大な痛みを引き起こす可能性のある伸筋腱炎として知られています。
伸筋腱炎の痛みは、通常、活動により悪化し、また足の上の腫脹とともに起こり得る。過度の運動やあまりにも多くの運動をやってからすぐに来るかもしれません。
状態はかなり痛いかもしれませんが、しばしば次のように扱うことができます：
- 休息する、付随するまたは伴わない
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、例えばイブプロフェン
- ステロイド注射
- 理学療法または運動
腱が良くなったら、腱に再度炎症やけがをするのを避けるため、ゆっくりと活動に戻すのが一番です。
神経節嚢胞
神経節の嚢胞は、皮膚の表面の下に形成され、体液で満たされた隆起または嚢のように見える。
足の上に形成されることが多く、怪我をした後に起こることがあります。しかし、これらの嚢胞の原因は、常に知られているわけではありません。
神経節嚢胞は、足の筋肉または関節を押す場合、痛みを引き起こす可能性があります。それが神経の近くにある場合には、チクチクや灼熱感を引き起こすこともあります。嚢胞が大きい場合、靴に擦れたときに不快感や痛みを引き起こす可能性があります。
神経節嚢胞の治療法は、痛みの程度に依存します。
- 痛みを引き起こさない小さな嚢胞は、「待機している」アプローチに従うことができます。
- パッドや特別な履物は、嚢胞の擦りや刺激を避けるために使用することができます。
- 嚢胞を吸引して、流体を針で除去することができる。しかし時には、この治療後に嚢胞が戻ってくることがあります。
- 重度の痛みを伴う嚢胞は手術で取り除くことができます。
健康状態と痛み
すべての足の痛みがけがや過度の使用に関連するわけではありません。いくつかの健康状態は足の痛み、特に神経や関節に影響するものを引き起こす可能性があります。いくつかの例があります：
関節炎
足に30関節があり、関節炎が起こる共通の領域になっています。
中足趾節関節（MCP）は、各つま先の基部に位置し、関節炎の影響を受けた場合、足の上に痛みを引き起こす可能性があります。
糖尿病
糖尿病は、特に足に神経障害を引き起こす可能性があります。制御されていない糖尿病は、足のどの部分のかゆみ、しびれ、痛みにつながる可能性があります。
痛風
痛風は、関節内に尿酸が溜まるのを引き起こす疾患です。痛風は大部分の足に最も一般的に影響しますが、足の上や体の他の部分に影響を与えることがあります。
それは通常、急速に激しい痛みを引き起こし、患部の赤み、腫れ、または圧痛も引き起こします。
診断と治療
足の上の痛みは多くの異なる問題の兆候であることがあるので、診断は通常医師が人の病歴を取ること、および医療検査を伴う。
診断には、足の物理的検査、X線、MRI、または他のイメージングスキャンが含まれる。糖尿病、痛風および他の疾病の検査も必要となるかもしれません。
治療は痛みの根底にある原因に依存します。
防止
足の痛みは常に防止することはできませんが、良い足のケアを実践することは助けになります。人々は次のことを目指すべきです：
- 運動を容易にする：人があまりにも多くを過ぎると、足の怪我が多く発生します。運動は時間と難しさの中で徐々に増加するはずです。
- 運動時にはウォームアップとクールダウン：筋肉が温かければ足と仔牛の筋肉をやさしく伸ばします。
- 足を休めます：筋肉や関節は、特に走ったり、スポーツをしたり、インパクトの多い活動をしている人にとっては、休みの恩恵を受けることができます。怪我から足を保護するために、水泳、ヨガ、筋力トレーニングなどの影響の少ない活動を交互に行うことを検討することができます。
- 支持的な靴を履く：これは糖尿病や関節炎の人々にとって特に重要です。適切にフィットし、サポートを提供する靴は、痛みを過度に、捻挫、ひずみから防ぐのに役立ちます。スリップや転倒を防ぐのにも役立ちます。
また、裸足になるのを避け、履き始めたり不快になったりすると靴を取り替えるべきです。
見通し
足は毎日身体を支えたり動かしたりするのが難しいので、悪化しないように足の痛みを直ちに解決する必要があります。
足の痛みの上部のほとんどの原因は、休息やストレッチなどの非侵襲的な方法で治療することができます。
健康状態によって引き起こされる足の痛みは、医師が管理する必要があります。
