脳霧は、記憶や集中を含む様々な精神過程に影響を及ぼします。これは、病状の症状であり得るか、またはストレスまたは食事などの生活習慣要因に関連し得る。
この不満足な問題の原因についてもっと詳しく知り、起こったときの対処法を提案します。
脳霧とは何ですか？
脳のかぶりは、思考、理解、記憶のプロセスが必要なときに働いていないかのように感じさせます。
異なる脳機能は、脳霧に影響される可能性があります。
- 情報を記憶して呼び出すことができるメモリ
- 言語を使用し理解する能力
- 理解と集中を助ける情報処理
- 描く、形を認識する、および空間をナビゲートする際に使用される視覚的および空間的スキル
- 計算能力
- 組織、問題解決、計画に使用される執行機能
これらの機能の1つまたは複数が障害を受けている場合、誰かが理解しにくく、集中したり集中したり、物事を忘れたり、精神的疲労を経験することがあります。
脳霧およびMS
多発性硬化症またはMSは、脳、脊髄に影響を与え、運動、バランス、視覚、および感覚に問題を引き起こす生涯にわたる状態である。
MSは、脳に炎症および損傷または病変の領域を引き起こし得る。これらの病変は、脳の機能に影響を与える可能性があります。
MSによって最も影響を受ける機能は、情報処理、記憶、および執行機能である。 MSに居住する多くの人々は、意思決定や情報の処理と覚えの能力にいくつかの変化を経験します。
ほとんどの場合、これらの変化は軽度から中等度になり、個人が独立して生活する能力に影響を与えません。しかし、彼らは家の鍵の検索や食料品の買い物の買い物など、毎日の仕事を完了するのにいくつかの不満や困難を引き起こすかもしれません。
MSと一緒に暮らしている誰かが記憶と情報処理能力を維持するのを助けることができるいくつかの戦略があります：
- 注意散漫を避け、仕事に集中するための静かなスペースを見つけ、定期的な休憩を取って焦点を合わせる。
- 家族や友人にもっとゆっくり話すように依頼し、情報を処理する余分な時間を許してください。
- 日記をつけたり、リストを作るなどの組織技術を使用する。
- 鍵などの重要なアイテムを家に残しておくと、簡単に失われる可能性があります。
これらの戦略は、脳霧が発生したときのストレスと不満を軽減するはずです。
その他の医療上の原因
MSに加えて、いくつかの他の病状が脳霧を引き起こす可能性がある。
全身に痛みを引き起こす線維筋痛や重度の疲労を引き起こす慢性疲労症候群などの長期的な症状は、しばしば集中力や記憶力に問題を引き起こす。
うつ病は、誰かがどのように考え、感じるかに影響する重大な気分障害です。記憶、焦点、意思決定の問題は、脳霧の感覚に寄与することができます。
うつ病のある人は、睡眠に問題があり、エネルギーが足りないため、集中して仕事を完了することが困難になることがあります。
鉄欠乏性貧血は、体内の赤血球に影響を与える状態です。赤血球が臓器や組織に十分な酸素を送達できない場合、息切れなどの他の症状とともに、精神的および肉体的疲労を経験することがあります。
甲状腺機能低下症、例えば甲状腺機能低下症および橋本病も脳霧を引き起こす可能性がある。甲状腺疾患のある高齢者は特に記憶に関する問題を経験しやすい。
ホルモンレベルの変化は、特に妊娠中または閉経時の脳機能に影響を及ぼし得る。小さな研究では、更年期の移行期にホルモンが変化することにより、女性が新しい情報を覚えて覚えにくくなり、挑戦的な仕事に注意を集中することが困難になった。
いくつかの投薬は精神機能にも影響を及ぼします。化学療法薬には、人の記憶や集中を含む多くの副作用があります。睡眠薬は短期記憶に影響を及ぼし、いくつかの抗うつ薬は精神的混乱を引き起こす可能性があります。
人は、投薬中に起こっている有害な副作用について医師に話すべきです。投薬が変更できない場合、医師は脳霧の対処法を開発するのを助けることができます。
ライフスタイルの原因
脳のかぶりは、しばしば、脳の機能がどの程度うまくいくかに影響を与えるライフスタイルの要因の結果である可能性があります。現代生活と忙しいカレンダーは、脳が最良の状態で機能するのに十分な休息を得られない可能性があることを意味します。
脳霧の原因は、誰かのライフスタイルに関連しています：
- 応力
- 睡眠不足
- ダイエット
- 物理的な不活動からの低エネルギー
一定のストレスや睡眠障害が他の人の記憶や集中力に影響を与えている場合は、ライフスタイルの変化によってこれらの問題を解決することができます。
ダイエットや運動の変化は、人のエネルギーレベルを高め、精神的な集中を改善することもできます。
処理
脳霧の治療は原因に依存します。誰かがMSを持っている場合、医師は彼らと一緒に食事療法や運動による薬物療法、理学療法、自己ケアなどのケアプランを作成することができます。
貧血などの他の病状は、医師が治療する必要があります。根本的な症状が改善した場合、脳霧は通常緩和される。
人がうつ病の症状として脳霧を経験している場合、医師は認知行動療法またはCBT、運動、または投薬の変更を推奨することがあります。
生活習慣の変化を単純化することは、医学的状態によって引き起こされない場合に脳霧を減少させるか、または取り除くのに役立ちます。
ストレスを軽減することは必ずしも容易ではありませんが、人は、お金や関係の心配などの原因を突き止めることから始めることができます。
あまりにも多くを取ったために誰かがストレスを感じている場合は、他の人にいくつかのタスクを渡したり、時間管理スキルを向上させることが役に立ちます。
十分な睡眠を取ることは、疲労が集中力と集中力に影響するため、良好な脳機能を維持する上で重要です。人は寝ることを目指し、毎日同じ時間に起き上がり、寝る前にリラックスして、寝室を静かで安らかな場所にしようとするべきです。
規則的な運動はストレスを減らし、エネルギーレベルを上げることができ、両方とも精神的な重心を改善することができる。
日常生活にエクササイズを加えることは、昼食中に散歩をしたり、運転するのではなく働くためにサイクリングをするなど、簡単なことができます。
家族や友人と一緒に趣味や時間を過ごすことは、よりリラックスした気分になる良い方法です。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、リラクゼーションを増強し、人の思考がより明確になるのを助けるもう一つの方法です。
ダイエットはエネルギーレベルに影響を与えることがあり、しばらく食べなかったら集中力を失う感覚を多くの人が認識します。日中、栄養価の高い食事とスナックを定期的に食べると、脳の霧を減らすのに役立ちます。
カフェインとアルコールは睡眠やエネルギー障害を引き起こす可能性があるため、睡眠に苦しんだ場合や集中が困難な場合は、消費を減らすことをお勧めします。
記憶と集中を助ける戦略は、脳のかぶりが長期的な状態の一部である場合に、状況をより管理しやすくすることができる。
医者を見に行くとき
脳霧に加えて他の症状を経験している人は、根底にある病状を有している可能性があるため、医師に診てもらうべきです。
生活習慣病が脳霧を引き起こしている場合、ダイエットの改善、十分な睡眠の取れ、ストレスの軽減は、人の症状を改善するはずです。
生活習慣の変化が脳の機能を改善せず、人の症状が持続するか悪化する場合は、医師に相談してください。医師は通常、精神的健康、食生活、その他の症状について、さらなる診断テストを行う前に尋ねます。
見通し
これらの問題が解決されれば、ストレス、食事不足、睡眠不足などの脳霧が消えるはずです。
脳機能の問題が病状の症状である場合、それらは診断され、適切な注意と治療を受けた後に改善する必要があります。
脳霧は、MSなど進行中の病気に関連する長期的な問題になる場合もあります。
最後に、多くの戦略は、リストの作成、ルーチンへの固執、友人や家族にどのように役立つかを説明することなど、メモリの不足や集中の難しさの影響を軽減するのに役立ちます。
