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トコトリエノールについて知っておくべきこと

トコトリエノールは、ビタミンEファミリーの一部である化学物質のグループです。これまでの研究では、トコトリエノールに関連する多くの利点が明らかにされています。

トコフェロールは、ビタミンEファミリーを構成する別の化学物質群です。トコトリエノール類とトコフェロール類は、アルファ、ベータ、デルタ、ガンマの4種類があります。

米国の平均的な食事にはトコフェロールよりも多くのトコフェロールが含まれているため、トコトリエノールの補給がどのように健康を改善するかに関心が高まっています。

トコトリエノールについての迅速な事実:

  • トコトリエノールは、ビタミンEファミリーの一部である化学物質のグループです。
  • ほとんどのビタミンEサプリメントは、トコフェロール類よりもトコフェロール類の方が高くなっています。
  • トコトリエノールは、胃腸系に対するフリーラジカルの損傷を助けるかもしれない。

トコトリエノールとは何ですか?

ビタミンEを含む食品

トコトリエノールとトコフェロールはいずれもビタミンEと呼ばれることがあります。ビタミンEは抗酸化物質であり、フリーラジカルを中和するのに役立ちます。

フリーラジカルは、皮膚の老化、癌、および多数の疾患を含む多数の健康問題に関連する化学物質である。フリーラジカルはまた、慢性炎症の原因となり得る。

トコトリエノールの主要な理由は、その抗酸化特性のために有益であり得る。穀粒はトコトリエノールが豊富である傾向がある。

良い情報源は次のとおりです:

  • 米ぬか
  • オーツ麦
  • オオムギ
  • ライ麦
  • 粗パーム油

トコトリエノールの4つの形態は、アルファ、ベータ、ガンマお​​よびデルタトコトリエノールである。それぞれのタイプは異なった振る舞いをし、さまざまな健康上の利点を提供します。

彼らはどのようにビタミンEと異なっていますか?

トコトリエノールは、トコフェロールよりもビタミンEの一般的でない形態である。これは、人々の食生活にはトコフェロールが多く存在し、一部のビタミンEサプリメントはトコフェロールのみで構成されているためです。

ビタミンEの化学

トコトリエノールとトコフェロールとの区別は化学的である。

トコフェロールのみがビタミンE欠乏症を矯正できることが研究によって判明しています。これは、トコフェロールが体が効率的に機能するために必要なビタミンEの一種であることを示唆しています。

しかし、科学者は、ビタミンEサプリメントの最大の利益を得ることに関心のある人は、トコフェロールとトコトリエノールの両方を含むサプリメントを選ぶべきだと提案しています。

ビタミンEの利点

トコフェロールの形の伝統的なビタミンEとビタミンEのトコトリエノール形の両方が同様の利益をもたらす。彼らは両方とも炎症を軽減する力を持つ抗酸化物質であり、潜在的に抗癌剤、抗老化剤、その他の利点を促進します。

利点

しかし、トコトリエノールは特定のフリーラジカルおよび炎症の源を標的とする。研究では、これらの標的を攻撃すると、以下のような健康上の利点が得られることが判明しました。

脳の保護

人間の脳のnイラスト

痴呆、アルツハイマー病、および他の形態の脳衰退を含むいくつかの脳の健康状態は、フリーラジカルの損傷に関連している。

トコトリエノールは、脳の健康問題に関連する特定の炎症性因子と戦うことができるかもしれない。

2014年の研究では、トコトリエノールとトコフェロールの抗酸化活性が、フリーラジカルによる脳細胞の障害から保護されることを再確認しました。

いくつかの研究では、トコトリエノールがパーキンソン病との戦いや病気の進行を遅らせるのに役立つことも示唆されています。

改善された心臓の健康

トコトリエノールは、心臓の健康を損なう炎症およびフリーラジカルの損傷を軽減または逆転させることができる。トコトリエノールはまた、心臓の健康に対する高コレステロールの影響を含む、他の心臓血管の健康リスク要因の力を減少させることができる。

がんリスクの減少

トコトリエノールは、フリーラジカルの損傷と戦うことによってがんのリスクを低下させる可能性があります。いくつかの研究はまた、この形態のビタミンEが癌細胞の増殖を遅らせることを示唆している。 2013年の研究では、トコトリエノールが研究室で乳癌細胞の死を促進する可能性があることが判明しました。

トコトリエノールは、肝臓、結腸、前立腺、肺、胃、皮膚、および膵臓癌との戦いにおいて役割を果たすことも研究により判明している。いくつかの研究は、γおよびδトコトリエノールが、αおよびβトコトリエノールよりも癌との戦闘においてより有効であり得ることを示唆している。

骨粗しょう症の予防

トコトリエノールは、いくつかの点で骨粗鬆症に関連した骨量減少を予防および軽減するのに役立ちます。ニコチンの使用は骨粗鬆症を引き起こす可能性がありますが、トコトリエノールがリスクを低下させることが研究によって判明しています。ラットの研究により、トコトリエノールはフリーラジカル関連の骨量減少を遅らせる可能性があることが分かっています。

すでに骨粗鬆症を患っている人々はトコトリエノールの恩恵を受けることもできます。トコトリエノールは、骨の成長をサポートし、骨粗鬆症に冒されていた骨に代わって身体を助ける。

改善された胃腸の健康

これは、酸性度を低下させ、痛みのある病変の発症を防ぐことができる。トコトリエノールは、胃腸系に対するストレスの影響と戦うのに特に有効であった。トコフェロールをトコフェロールと比較したラットの研究では、トコトリエノール単独でストレスに関連するホルモンおよび酸性変化が止まった。

髪と肌の健康

いくつかの化粧品およびスキンケア製品メーカーには、ビタミンE製品にトコフェロールとトコトリエノールの両方が含まれています。トコトリエノールは抗酸化物質であるため、フリーラジカルによる皮膚の損傷を遅らせたり遅らせたりするのに役立ちます。

これは、理論的には、しわを防ぎ、肌を若々しく見せるのに役立ちます。いくつかの研究では、トコトリエノールを皮膚に塗布すると助けになることが示唆されていますが、改善は控えめであり、より多くの研究が必要です。

副作用

若い、黒人、男性、患者

研究により、トコトリエノールの使用に伴う一貫した重篤な副作用が明らかにされていない。

他の多くのサプリメントと同様に、プライマリのリスクが高まります。人々は、トコトリエノールの適切な投与について医師に相談し、サプリメントパッケージに記載されている推奨1日摂取量を超えないようにしてください。

アレルギーの既往歴のある人、特に食物アレルギー患者は、低用量のサプリメントから始めたいかもしれませんし、副作用がない場合はゆっくりと用量を増やすことができます。

ビタミンEサプリメントやトコトリエノール含有製品はオンラインで購入できます。

しかし、米国食品医薬品局(FDA)はサプリメントを監視していないことに留意する必要があります。したがって、純度と品質の面で信頼できるブランドを選択することが重要です。サプリメントを使用する前に医師に相談して、安全に使用できることを確認してください。

取り除く

トコトリエノールは健康を改善する大きな可能性を示しています。副作用がほとんどまたはまったくないため、ほとんどの人が試しても安全です。しかし、それは標準的な医療の代替品ではありません。トコトリエノールの使用に興味のある人は、伝統的な薬と一緒にそれを最大の利益を得るために使用しなければなりません。

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