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胸の痛みや不安について知っておくべきこと

胸痛は、不安とパニック発作の一般的な症状です。多くの人々は、彼らの最悪のエピソードの顕著な特徴であると言います。

毎年、米国の約79万人が心臓発作を起こし、人口の12〜16%が生涯にわたって胸の痛みを経験します。

しかし、胸痛のすべての事故が心臓発作の兆候であるわけではありません。時々、これらの不快で、痛い、恐ろしい症状は不安の症状です。

事実、研究は、胸痛の治療を求める4人のうち1人が実際にはパニック障害に苦しんでいることを示唆しています。

症状

心配している女性

不安の胸の痛みは、たとえその人が不活動であっても突然始まる鋭い刺すような感覚として頻繁に記載される。しかし、胸の痛みが始まる前に、すでにストレスを感じていたり、心配したりしている可能性があります。

不安またはパニック発作によって引き起こされる胸痛は、典型的には約10分間続くが、他の症状は最大1時間続くことがある。

不安やパニック発作の一般的な症状には、

  • めまい
  • かすかな気分
  • 息切れ
  • 震え
  • 体温の変化
  • 状況のコントロールを感じる
  • しびれや発汗
  • 胸の痛み
  • 動悸

不安の胸の痛みは、急に起こるパニック発作でより一般的です。胸の痛みは、徐々に発症する10のうち1つのパニック発作のうちの1つの症状として症状として報告されている。

不安心臓痛対心臓病

胸の痛みを持つビジネスマン

不安胸痛と心臓病による痛みには類似点がありますが、いくつかの重要な違いがあります。

不安の胸痛は、個人が休息しているときに最も頻繁に発症するが、心臓発作の痛みは、その人が活動しているときに最も頻繁に発症する。

心臓発作による痛みは、胸部、肩、腕などの胸部から身体の他の部分に頻繁に行きますが、胸部には不安に起因する胸痛が残ります。

不安の胸痛は急速に発達し、しばしば10分以内に多少急速に消える傾向があるが、心臓の痛みはゆっくりと徐々に増加する。

不安の胸の痛みは、心臓発作によって引き起こされる痛みよりもシャープに感じることがあります。

パニック障害は女性においてより一般的であるが、心臓発作は男性においてより一般的である。

原因

不安の胸痛は、心臓系に関連しない機構、心臓系に関連する機構、または両方の組み合わせによって引き起こされ得る。

心臓系に接続されていないが、依然として胸痛の原因となるメカニズムには、

  • 過換気。急速な呼吸は、血液中の二酸化炭素濃度を低下させ、四肢の眩暈およびチクチクを引き起こす可能性がある
  • 食道運動障害。この状態は、食道の収縮が不規則になると発生する。

パニック発作は、心臓の痛みの原因となる心臓系の物理的反応も引き起こす可能性があります。これらには、

  • 冠動脈攣縮
  • 心臓の酸素需要の増加
  • 血圧の上昇
  • 心臓の小血管の抵抗増加
  • 心拍数の増加

不安を経験する人々はまた、心臓発作または心臓発作を起こして、パニック発作によって悪化する可能性があります。

処理

患者に話す心理学者

プロの助けは、パニック発作や不安を経験する人の生活に大きな違いをもたらすことができます。未治療のまま放置すると、これらの状態が人の生活の質を制限する可能性があります。

しかし、多くの場合、薬物療法および認知行動療法(CBT)はパニック障害の治療に有効であることが証明されている。

認知行動療法(CBT)は、ある人に自分の考えを再構成し、特定の不安の誘発を特定し回避するように教える。このタイプの療法は、個人が投薬を使用せずにパニック障害の症状を軽減し、管理するのを助けることができる。

また、胸の痛みなどの不安症状を管理し軽減するために、自宅で服用できる手順もあります。

人々がパニック発作に対処するのを助けるために、以下のプラクティスが推奨されています。

  • 安全な避難所:可能であれば、安全で快適な場所を見つけ、運転すれば引き取りを検討する必要があります。
  • 深呼吸:定常、深呼吸は、不安の症状を軽減し、悪化を防ぐのに役立ちます。
  • 一時的であることを忘れないでください:胸の痛みを経験しながら、これらの症状は数分を超えてはならないという事実に焦点を当てます。
  • 肯定的な態度を保つようにしてください:平和的なイメージやポジティブなイメージに焦点を当てることは、人々がパニック発作時に症状の重症度を軽減するのに役立ちます。
  • カウント:10または20まで数えてから、繰り返すことで、パニック発作中に個人が集中するのを助けることができます。
  • 攻撃の評価:一部の人々は、パニック発作の間に彼らの一般的な心理状態を見直し、1から10のスケールでスコアを与え、10が最も重度であり、1がほとんど目に見えない感情であることが、 。

また、症状のリスクを軽減するために人が行うことができるいくつかのライフスタイルの変化があります。

  • 定期的な運動
  • 十分な睡眠をとる
  • カフェイン、アルコール、喫煙を避ける
  • 精製された砂糖が多い食品を避ける

医者を見に行くとき

胸部の痛みや心臓の動悸は問題になり、重大な症状を引き起こす可能性があります。彼らを効果的に扱う上での課題は、胸の痛みや心臓の問題の兆候が不安であるかどうかを判断することです。

胸の痛みを経験している人は、評価のために医師に相談してくださいパニック障害と心血管疾患の両方が治療可能な状態であるため、医師の診断を受けることは、個人が適切な治療を受けるのを確実にするのに役立つ。

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