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平らな足について知っておくべきこと

立っているとき、ほとんどの人は足の弓の下に隙間を持っています。アーチは、足の内側の部分がわずかに地面から持ち上げられます。平らな足または落ちたアーチを持つ人は、アーチを持たないか、または非常に低いです。

倒れたアーチを持つ人々の足は、彼らが立っているときや歩いているときに、過大なものとして知られている内側に転がっているかもしれません。足は外側を指しているかもしれません。

シンプルなデバイスやエクササイズは、フラットフィートの不快感を軽減するのに役立ちます。

フラットフィートとは何ですか?

平らな足は、足に識別可能な弓がないときである。

落ちたアーチを持つ人では、一方または両方の足が地面に平らになることがあり、靴は特に片側に不均等に磨耗するか、通常よりも早く摩耗する可能性があります。

倒れたアーチを持つ多くの人々は症状がないが、原因によっては足の裏に痛みや背中の痛みが生じることもあります。

症状は様々であり、一般に症状の重篤度に依存する。

一部の人々は体重の不均一な分布を持っており、靴のかかとが他のものよりも片側でより急速に摩耗していることがわかります。

フラットフィートの最も一般的な症状は痛みです。接続している靭帯と筋肉が緊張していると、足に痛みが生じることがあります。

それはまた、

  • 足首の内側、およびおそらく腫れ
  • 足のアーチ
  • カーフ
  • ヒップ
  • バック
  • 下肢領域

膝や股関節の異常なストレスは痛みの原因となります。これは、足首が内側に回った場合に起こりそうです。平らな足は、背中の痛みにつながる可能性もあります。

一方または両方の足にも硬さがあります。

人間の足には、26の異なる骨があり、33本の関節と100本以上の筋肉、腱と靭帯が一緒に保持されています。

アーチはステップに春を与え、足と脚に体重を分配する。アーチの構造によって、人がどのように歩くかが決まります。さまざまな表面やストレスに適応するためには、頑丈で柔軟性が必要です。

平らな足の原因には次のものがあります:

  • 平らな足が家族で動くことができるように、遺伝的要因
  • 弱いアーチ、座ったときにアーチが見えるとき、立ったときに足が地面に平らになる
  • 足または足首の損傷
  • 関節炎または関節リウマチ
  • 損傷、機能不全、または後脛骨腱の破裂
  • 脳性麻痺、筋ジストロフィーまたは二分脊椎などの神経系または筋肉疾患

平らな足を引き起こす可能性のある別の状態は、足裏の連合(tarsal coalition)と呼ばれる。この状態では、足の骨は珍しい方法で一緒に融合し、堅く平らな足を生じる。これは、小児期に最も一般的に診断される

肥満や糖尿病がある場合、または妊娠中の場合は、平らな足を発症する可能性が高くなります。

平らな足は人々の年齢とともに発展することがあります。毎日使用すると、後脛骨腱が弱くなる可能性があります。この腱は、足の弓の主要な支持構造である。

腱は、過度の使用後に炎症を起こすことがあり、腱炎として知られているか、または裂けることがある。腱にダメージを与えると、足のアーチ形状が平坦になることがあります。

平らな足は、小児期に発生する、または年齢とともに、または妊娠後に発達する発達障害のために起こり得る。

一部の人々は、問題を経験することなく、非常に低いアーチまたはアーチがないように見えます。倒れたアーチやフラットフィートは、不快感を招く場合や、他の基礎疾患を示す場合や、身体のどこかで将来の痛みにつながる場合にのみ、注意が必要です。

子供の平らな足

[足の構造]

子供や幼児は、しばしば足が平らなように見えます。アーチは通常そこにありますが、足はまだ形成されています。時間の経過とともに、アーチは正常に表示されます。幼児の足の余分な脂肪もアーチを隠している可能性があります。

幼児期の間に明らかに平らな足を有することは、その人が常に平らな足を持つことを意味しません。

しかし、骨の発達が不良であることや脊髄二分脊椎などの病気のために、足が平らな場合は根本的な原因を取り上げる必要があります。

診断

痛みや他の症状を経験していない足が平らな人は、通常医師に相談しません。

ただし、次のいずれかの条件が発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。

  • 倒れたアーチやフラットフィートが最近開発された
  • 足、足首または下肢に痛みがある
  • サポートされていて、フィット感のある靴で症状が改善しない
  • 一方または両方の足が平らになっている
  • 足が硬くなったり堅く感じたり、重くて扱いにくい

最も認定された医療従事者は、患者の立場を見て歩いたり、足を調べることによって、平らな足を診断することができます。

足は前後から観察されます。医師が各足の形状と機能を検査している間に、患者はつま先に立つように求められます。

医師は患者の病歴も調べます。

場合によっては、医師はX線、CTスキャン、またはMRIスキャンを注文することができる。

処理

[靴のインソール]

フラットフィートの患者の中には、自動的に症状が発現しないように手足を整列させるものがあります。治療は通常必要ありません。

平らな足が痛みを引き起こす場合は、しっかりした靴が支えられます。いくつかの人々は、余分に広いフィットシューズが救済をもたらすことがわかります。

カスタムデザインのアーチサポートであるフィットしたインソールやインソールは、アーチからの圧力を緩和し、足があまりにも内側に回転すると痛みを軽減する可能性があります。装具は、使用中にのみ利益をもたらす。

後脛骨腱の腱炎を有する患者は、装具の内縁に沿ってくさびを挿入することによって利益を得ることができる。これは腱組織から負荷を取り除く。

足首ブレースを着用すると、後脛骨腱炎患者は炎症が軽減するまで助けることができる。

医師は、症状が改善されるまで、足または足を悪化させるような活動を休止して避けるように、一部の患者にアドバイスする場合があります。

関節炎や破裂した腱を持つ人は、インソールを鎮痛剤と併用すると救済できます。これらが機能しない場合は、手術が必要な場合があります。

子供の骨の中には適切に発達していないものもあります。これらの場合、融合した骨を分離するためには外科的介入が必要な場合があります。これはまれです。

肥満が平らな足につながる場合、体重を減らすと症状が改善する可能性があります。

合併症

他の足、足首、または下肢の問題を抱えている人は、平らな足が彼らに貢献するか、症状を悪化させることがあります。

例としては、

  • アキレス腱炎
  • 足首または足首の関節炎
  • 足または足の関節炎
  • バニオンズ
  • ハンマー
  • 足底の靭帯に痛みや炎症が起こる足底筋膜炎
  • 後脛骨腱炎
  • 脛骨

倒れたアーチは、立ったり、歩いたり、走ったりするときに人の身体が整列する方法に影響するため、腰や膝、足首に痛みを感じる可能性があります。

演習

podiatristまたは理学療法士は、落ちたアーチを減らすか、または防ぐためにエクササイズを提案するかもしれません。

ヒールコードストレッチ

しっかりとしたアキレス腱は、足を屈曲させる、または内転するように促す。かかとコードの伸ばしは、アキレス腱と後部のふくらはぎの筋肉を引き伸ばし、長くすることを目的としています。

  1. スタンドは壁に面し、壁には片手で目の高さを囲んでいます。
  2. かかとが地面に植えられた状態で、もう一方の脚の後ろに1ステップほど伸びる必要がある脚を置きます。
  3. 前脚の膝を曲げ、後脚にストレッチが感じられるようにします。
  4. 30秒間ホールドし、30秒間休ませ、さらに9回以上繰り返す。

背もたれは、アーチではなく平らにしてください。

これは1日2回行うことができます。

ゴルフボールロール

この運動は、椅子とゴルフボールが必要です。その人は足でしっかり地面に座って椅子に座っています。足底筋膜靭帯を伸ばすには、ゴルフボールを足の下に置き、足の弓の下で2分間、前後に転がす。

米国整形外科学会(AAOS)は、これらの運動や他の運動を足と足首の強さと柔軟性を改善することを推奨しており、これは症状を緩和するのに役立つかもしれません。

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