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ダイエットソーダと糖尿病について知っておくべきこと

糖尿病は、血液中に多量の糖があることを特徴とする状態である。これらの高血糖値は、身体がインスリンと呼ばれるホルモンを産生または使用できないことの結果である。

インスリンの役割は、砂糖を血液から身体の細胞に移動させてエネルギーを作り出すことです。

糖尿病と糖尿病

糖尿病には高血糖があり、医学的には高血糖症として知られています。したがって、血糖値の上昇を引き起こすので、砂糖を多く含む飲み物は避けるべきです。

砂糖を注ぐことができます。

糖尿病には3つの主要なタイプがあります:

1型糖尿病

1型糖尿病では、体内でインスリンが産生されません。免疫系は、インスリンを産生する膵臓の細胞を攻撃する。 1型糖尿病の直接的な原因はありません。

1型糖尿病のリスクを高める要因としては、

  • 早期の主要なウイルス性疾患への曝露
  • 1型糖尿病の家族歴
  • ビタミンDが足りない

早い年齢で牛乳を飲むこともまた、1型糖尿病において役割を果たす可能性がある。

2型糖尿病

2型糖尿病は、糖尿病の最も一般的な形態である。体はインスリンを完全に使用することができないか、または砂糖摂取に追いつくのに十分なインスリンを作ることができません。

2型糖尿病には以下のリンクがあります:

  • 肥満
  • 不活動
  • 遺伝子
  • 年齢
  • 高血圧
  • 2型糖尿病の家族歴

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病は、妊娠中の女性に影響を与えます。人体が使用する細胞に砂糖を運ぶのに十分なインスリンを作ることができない場合、またはインスリン抵抗性が存在する場合、女性は妊娠糖尿病と診断されることがあります。

ある最近の研究では、甘い飲み物を飲むことと2型糖尿病のリスクとの関連が明らかになった。

もう1つの研究では、糖尿病の糖尿病発症リスクが毎日1〜2人の糖尿病患者の糖尿病発症リスクを26%上昇させることが明らかになった。

砂糖漬けのソーダについて検討するべき他の事項:

  • プラークはソーダが好きです:歯にプラークを作る細菌は、砂糖が繁栄するために必要です。ソーダは各飲み物で砂糖で口を洗い、プラークの完璧な繁殖地にします。
  • ソーダは酸性です:定期的に飲むソーダは口をより酸性にすることができます。これにより、虫歯、エナメル質崩壊、歯茎疾患のリスクが高まります。
  • ソーダは空のカロリーです:ソーダの平均缶は約150カロリーを提供し、栄養価はほとんどありません。

ダイエットソーダと糖尿病

ソーダ缶。

ダイエットソーダはレギュラーソーダの代わりにシュガーフリーの代替品ですが、必ずしもそれをより健康的にするとは限りません。

ダイエットソーダには糖分が含まれておらず、カロリーはほとんどないとは言えません。このため、ダイエットソーダは、糖尿病のある人または糖尿病の危険性のある人にとってより良い選択であると考えられています。しかし、これはそうでないかもしれません。

最近の調査では、14歳の66,118人の女性に、飲酒量を記録した。

研究の終わりには、糖甘味飲料と人工甘味飲料の両方が2型糖尿病の高いリスクに関連していました。

最近の研究では、ダイエットソーダと糖尿病に寄与する因子との強い関連性についても明らかになっています。これらの要因には、体重増加およびメタボリックシンドロームが含まれる。

メタボリックシンドロームとは何ですか?

代謝症候群は、しばしば一緒に起こり、糖尿病、心臓病および脳卒中のリスクを増加させる危険因子のグループである。

これらの要因には、

  • 低レベルの「良好な」コレステロール(HDLコレステロール)
  • 高血糖値
  • おなかの脂肪
  • トリグリセリドとして知られる血中の高レベルの脂肪
  • 高血圧

この研究では、ダイエットソーダと、高血圧と腹部脂肪、メタボリックシンドロームの2つの要因の発症との間に重要な関係があることがわかりました。

この研究の結果は、毎日ダイエットソーダを飲んだ人々の2型糖尿病リスクが67%増加することを示しました。そのため、ダイエットソーダは、2型糖尿病をコントロールまたは予防しようとする人々にとって最も健康的な選択肢ではないかもしれません。

ダイエットソーダと体重増加

肥満は糖尿病に寄与する因子である。結果として、体重を制御することは、2型糖尿病を制御または回避する重要な因子である。

ダイエットソーダ飲酒者のウエストサイズに対する長期的影響を調べた研究。 65歳以上で合計749人が9.4年間調査された。

ダイエットソーダ飲料の数が増加するにつれて、参加者の腰囲も増加した。ダイエットソーダを毎日飲んだ参加者は、それを飲まなかった人よりも腰の伸びが4倍以上高かった。これは、ダイエットソーダ消費と腹部脂肪との長期的な関連を示しています。

代替甘味料および糖尿病

ダイエットソーダの普及に伴い、代替甘味料の使用が増加しています。これらの甘味料は、糖分を含んでいないので、糖尿病の人にとって魅力的です。

ダイエットソーダで使用される人工甘味料は血糖を直接上昇させるものではありませんが、間接的にインスリン感受性や嗜好ホルモンに影響する腸内の健康なバクテリアのバランスに影響を与えるなど、最も一般的な代替甘味料は:

  • スクラロース:多くのダイエット飲料に含まれるスクラロースは、血漿中の糖の量に影響を与える可能性があります。スクラロースはまた、砂糖が不足しているにもかかわらず、インスリンレベルでピークを引き起こす。
  • アスパルテーム:ダイエットソーダからチューインガムまでのすべてに見られる化学甘味料。アスパルテームは体格指数(BMI)を高めることができます。ダイエットソーダを飲む人には、一貫してBMIが高いという調査結果があります。
  • ソルビトール:ソルビトールは、食事の飲食品に一般的に使用される糖アルコールです。それはいくつかの研究において重度の下痢に関連している。
  • ステビア:ステビアの葉は、その自然な形で、制御された量で安全な砂糖の代替品です。

ダイエットソーダの代替品

ステビア

ソーダが魅力的でない場合、そのダイエットドリンクの前に到達する他の選択肢があります。ソーダを食べるこれらの代替案を考えてみましょう。

果汁入りの炭酸水

爽やかなfizzのためにソーダを飲む人は、石灰、レモン、またはグレープフルーツのような果汁のスプラッシュを加えた炭酸水の代わりに手を伸ばすことができます。この組み合わせは、ビタミンやミネラルが豊富で、体を再水和させます。ライム、レモン、グレープフルーツジュースも消化を助けます。

無糖

甘味のない紅茶は、それが提供するカフェインのためにソーダを飲む人々のための良い選択肢です。冷たいソーダと同じ爽やかな効果をもたらす、氷で作ることもできます。少量のカフェインは身体が砂糖を処理するのを助け、体重をコントロールするのにも役立ちます。

ステビアの葉

ソーダの甘さを渇望している人は、ステビアの葉全体が甘くなっている茶や炭酸水を最も考慮することができます。葉は無カロリー甘味料です。砂糖の甘さは30〜40倍で、ほとんどの人工甘味料の食欲増強効果はそれほどありません。

ソーダを食べることにさよならを言う

ソーダは、定期的であれダイエットであれ、食物の廃棄物です。ソーダはほとんど栄養素がなく、副作用の長いリストを持っています。糖尿病の人々のために、ダイエットソーダは体重増加とメタボリックシンドロームの症状に関連しています。ダイエットソーダの一部の甘味料は、血中に砂糖とインスリンのスパイクを引き起こすことさえあります。

無糖アイスティーや炭酸水に頼ることは素晴らしい選択肢であり、ダイエットソーダと同じ爽やかな効果をもたらすことができます。

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